Forum musculation

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Ça pousse fort ici

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Très sympa cette "petite" séance

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Salut les fonteux petite mise à jour car ça fait longtemps que j'ai pas posté (déménagement et plus internet) J'ai enfin racheter de la fonte et j'ai pu évoluer de façon significative niveau performances Je me.suis repris un pot de whet Ht de xhez eïyolab j'avaiq eu de mon résultat dans le passé avec ...

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Certe le prix es t attractif mais les avis en commentaires ne donne pas trop envie "Nombreuses pièces en mauvais état. Les supports sont rouillés à l'intérieur et présence de rouille à l'extérieur sur certaines. C'est pas rassurant car ces pièces supportent le poids. Les outils fournis sont parfait s ...

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beau physique le projet est de rejoindre la team marvel en fond ?

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le 120 qui passe ça fait plaisir hein ?

bien le rowing aussi

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ta video ma stréssé Jai eu peur pour les épaules
jolie

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ça boite pas trop aujourd'hui ?

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jolie rowing propre

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ho bordel

TAM il fait pas semblant

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force pour demain alors !!

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ça progresse doucement bonne perfs

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une bien jolie séance

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welcome back

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Lundi Développé couché haltères 4x8 à 14kg Développé couché incliné haltères 5x10 à 10kg Ecarté couché 5x12 à 8kg pull over 4x8 à 10kg mardi Elévation latéral 4x10 a 10kg Elévation frontal 4x10 à 12kg oiseau assis sur banc 4x8 à 8kg ballade de 45min de velo mercredi squat avec haltère 4v20 a 14kg SDT ...

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Gremik a écrit : ↑17 févr. 2024, 22:25 J'ai bien senti mon dos et mes bras.

tu m'étonnes Jolie le SDT

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belle seance

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Petit footing dominicale de 8km top

mais attention a la petite douleur au genoux gauche surtout si rajout d'une 3eme séance sinon baisser a 45min vu que la douleur ce reveil a 50min

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Cr91 a écrit : ↑18 févr. 2024, 07:19 https://www.decathlon.be/fr/p/mp/tuntur ... 79b99efeb9
Prix chez moi

ha oui c'est deja plus réaliste merci

Clamos a écrit : ↑18 févr. 2024, 09:13 2m13 c’est bien

Pas quand la hauteur du cabanon fait 2m05

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Bon jai chop" une angine ya quelques jours donc c'était pas la forme Petit 45 min de velo ce matin et petit resto (5 assiettes) ce soir :mrgreen: ça va je peux me le permettre :lol: Jaimerais me re prendre une chaise romaine avant j'avaisun modele bruce lee noir et jaune achter des fitnessboutique : ...

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Il semble y en avoir quelques-unes assez abordables sur Amazon : https://i.ibb.co/hXnmYGx/chaise-romaine.png Regadez aussi dans l'usagé, il n'y a pas grand chose qui peut briser là-dessus. Sur cette chaise le hic c'est qu' il n'y a pas le petit dossier pour le dos pourle relever de jambes ça peut êt ...

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Quand tu vois les prix que pratique D4 c'est fou

https://www.decathlon.fr/vc/disque-de-fonte-pas-cher

1kg 2.50€
5kg 12€
10kg 25€
20kg 50€

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Bonjours je vends 13 poids de 1kg dans le 59 a 20min de Lille le tt 30€ ou échange possible contre des poids de 2kg ou 5kg

A titre de comparaison D4 vend leurs poids a l'unité de 2kg à 5€ !

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jolie !!!! avec le petit effet ralenti qui va bien

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De voir hâte ça

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outch la press

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Gremik a écrit : ↑04 févr. 2024, 18:12 Top pique sel

jolie

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La petite séance dominicale

curl barre EZ 20kg 3x8
curl halteres 4x12 à 12kg
dips sur banc 25, 16, 13 ( repos 30sec)

abds relever de jambes 3x20
ciseaux 4x30
montain climbers 4x10

edit: + 45min de vélo (petite ballade) mais avec une belle montée, elle à piquée les jambes celle la

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Dure de reprendre un mais ça remonte doucement mais surement

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Premier passage sur ton carnet

bienvenue a toi

jolie les perfs

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Cr91 a écrit : ↑02 févr. 2024, 19:24 les bonnes choses prennent du temps

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Comme je te comprend gremik perso le plus chiant c'est quand il faut changer les poids des haltères pour les exo devisser , changer revisser sans ce niqué un doigt évidement

c'est chiant hein ! ?

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2h20 pour la S11.4 quand meme !

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joile perfs tt ça !

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Clamos a écrit : ↑25 janv. 2024, 17:38
Je suis en déplacement à Pékin aujourd’hui et demain, donc mini séance dans la chambre d’hôtel le soir.
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dsl jai pas pu m'empecher de penser à ça en lisant ta phrase

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ça monte ça monte ! jolie

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Bienvenue a toi LeGrec sur le forum

Tes debut son prometteur jolie Full body 3x semaine , et en effet cocokais a raison ce forum est tres sympa et convivial

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Il a beau s'appeller pixel, c'est pas des perfs de pixel icon12 Bon anniv, et t'inquiete ca fait rien 36 j'ai essayé c'est sans risques icon11 :mrgreen: Des perfs d'un jour d'anniv quoi :lol: bon bah si c'est sans risque alors :mrgreen: Un bon anniversaire icon12 merci :mrgreen: Bien le training 36 ...

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Aujourd'hui petite séance a velo dans le froid du nord (59) 1h avec de beau paysage

tractions supi a la barre 4x10 au pdc
pompe 3 fois jusque' a l'échec 1min de repos 32- 25- 20

et ha oui un bon anniversaire a moi 36 piges

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Oui c'est un peu ça, c'est pas forcément péjoratif mais je trouve que tout le monde se regarde, s'observe, mais y'a pas beaucoup d'échange. Malheureusement c'est la triste reélité de notre epoque les gens n'ont pas le temps ça scroll h24 les fb, snap, insta trop d'info pour pouvoir partager et échan ...

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Sympa cette "petite" seance
+1 pour la détende en bord de riviere

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Force à toi dcs40 ttes mes condoléance

je comprend que le moral ne soit pas là en cette periode difficile
plein de courage
L'air frais de la montagne te ferra du bien
p.s attention aux genoux si tu fais du ski

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J'espère que tout va bien pour toi :roll: https://ih1.redbubble.net/image.5255519401.7347/flat,750x,075,f-pad,750x1000,f8f8f8.jpg merci dcs40 une bonne année en retard et a tous de façon general :mrgreen: Mais ça peut se transformer en bon anniversaire pour demain (21) En espérant que le petit claq ...

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dcs40 a écrit : ↑05 déc. 2023, 06:28 Ca donne de bons résultats ton combo vélo+msucu
Bon courage pour le combo vélo+muscu+travail physique !!
Aucune expérience des poulies, je ne peux pas aider

on va dire que c'est prometteur + 1kg sur la balance

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Alexmuscleroad a écrit : ↑03 déc. 2023, 17:59 Tu peux faire des Écarter avec élastique mais c'est quand meme moins efficace qu'avec une poulie !

moins efficace et la sensation n'est pas la meme je pense

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perso je cherche une poulie si vous avez de bon modèles a conseiller ?

https://www.cdiscount.com/le-sport/fitn ... #mpos=0|mp

j'ai trouver ça mais je sais pas trop ce que ça vaut si il ya des conaisseurs..

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Petite pause pour moi depuis 3 jours nerf bloque derrière omoplate accident con j'ai voulu sortir mon vélo de la voiture et la j'ai entendu un petit "clac !!" sinon j'ai fait une recherche pour une poulie , j'ai vu celle la si certains on un avis et l'on testé ? https://www.cdiscount.com/le-sport/fi ...

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jolie seance

ça rechauffe

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Aujourd'hui Sortie course à pied 1h, 11km 5,27 du km en moyenne. Tranquille. Je prend beaucoup de plaisir à m'entraîner en course :) Grand froid mais beau soleil, j'adore ces conditions. A la fin de ma formation je vais essayer de viser 10km en 50min en me depouillant un peux. Et si je peux faire mi ...

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En vrai non c'est le moment de prendre des cochonneries de viennoiseries et de se bourrer de café ... :roll: Bref me efforts de 21 jours sur la bouffe réduit à néant par 5j en congrès... :roll: C'est le coté ingrat de la muscu courage !! lache pas icon10 1 Développé couché @ 37 : 8 - 8 - 8 - 8 2 DMA ...

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Je suis même pas chiant, viande et poissons j'aime tout, les glucides pareil, lipide plutôt neutre pour les huiles (tournesol, olive), les oléagineux tous. Ce que j'aime pas: la salade les endives Les choux, plutôt je les digèrent mal je compatis je deteste les endives aussi ainsi que les choux de B ...

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Développé couché haltères 4x8 à 14kg ( je suis passer a 4x8 plutôt que 10) Développé couché incliné haltères 5x8 à 12kg Ecarté incliné 5x12 à 10kg curl barre EZ 20kg 3x8 curl haltères 4x12 à 12kg curl pupitre 4x12 a 8kg Par contre j'aimerais bien faire de la poulie ou vis a vis mais sans poulie c'est ...

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belle perfs tt ça !

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Lache pas icon12 on essaye mais pas tj évident sinon truc positif c'est les jambes 47 a 49 cm +2 cm je crois que enfourcher mon vélo au quotidien a aidé :mrgreen: Le plus gros tour de cuisse j'etais a 55cm de tdc mais j'avais 15kg pdc de plus aussi Tout le monde ne peux pas avoir une presse chez so ...

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Welcome back ça fai plaisir de te revoir sur le forum

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j'ai repris le boulot donc moins de temps pour posté mais je m'entrainer quand meme et mon boulot est physique donc ça aide aussi sur les perfs sans compter que jy vais en vélo donc ça fait les jambons et le cardio et ça permet de voir le lever du jour Mardi traction prise large 3x max pdc 14-10-7 Ro ...

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beaucoup de plus de +

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ha oue quand meme
epaulé a 100kg respect !

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Pecs épaules biceps Développé couché haltères (echauf) 1x20 a 10kg+2kg 4x12 à 14kg +1 serie +2kg j 'ai tenter une 5eme serie jai craqué a 10 plus d'essence Développé couché incliné haltères 5x8 à 12kg +2KG Ecarté incliné 5x12 à 10kg +2KG curl barre ez 20kg 3x8 curl halteres 4x12 à 12kg curl pupitre 4 ...

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C’est tiguidou tt ça

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Cr91 a écrit : ↑22 sept. 2023, 13:36 Tu t'appelles pas Michel mais qu'est ce que t'es vaillant

Sur l'air de Kirikou " Clamos il est grand, et il est vaillant"

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C'est un froid sec ça

Camaris a écrit : ↑23 sept. 2023, 10:17 (photo à froid comme d'hab) :

c'est un froid sec !

pas mal du tt

j'aime bien tes chaussettes style Burton

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rapide mais efficace comme on dit

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sympa cette petite vidéo
sur la dernière rep jetais devant mon écran " allez allez allez!!! yes !"

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Cr91 a écrit : ↑23 sept. 2023, 13:12 4x00 ça fait toujours 00x4

oups faute de frappe

4x20 voila c'est mieux

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Clamos a écrit : ↑22 sept. 2023, 07:53 Et ça use pas les souliers

mais les mollets

ptite séance rapide du samedi matin

Shrug 4x00 a haltères a 12kg +4kg

et sortie de 10km vtt

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mardi : dos triceps

traction prise large 3x max pdc 12-14-10
Rowing : 3x8 a 15kg
dips sur banc jambes relevés au pdc 3x15 au pdc

jeudi
15 km en vélo ça bosse bien les jambons

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yes ! depuis la saison 2000-2001

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ça va le faire !

et Allez Paris pour ce soir !

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+2kg

Du coup entrainement du 21/09/23

5*3 à 74 kg du coup !

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Lundi : Pecs epaules Développé couché haltères (echauf) 1x20 a 8kg et 3x12 à 12kg +2kg Développé couché incliné haltères 5x10 à 10kg Ecarté couché 5x12 à 8kg Elévation latéral 4x10 a 8kg -2kg mouvement plus lent car avec 10kg ça tiré surtout les trapèzes Elévation frontal 4x10 à 12kg oiseau assis su ...

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jolie le DC incliné a 70

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pesé du matin 57.7 + 600gr comparé a la semaine dernière

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c'est jolie le vert

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jolie le 4x96

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Rowing c'est le terme générique pour parler des tirages horizontaux ;) Le Pendlay en gros c'est un Rowing barre ou tu commence chaque rep bar au sol. Contrairement au Rowing barre classique ou tu ne pose pas la barre. merci pour l'explication :mrgreen: icon10 Pendlay haut et court icon13 jolie jeu d ...

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Ca dérouille icon10 pas encore mais ça va venir ! le plus dure c'est de s'y remettre apres ça va mieux :mrgreen: Il a un bon physique je trouve, sec et musclé. Juste pas assez massif, mais en même temps le mec mange 1900kcal par jour En effet c'est pas avec 1900 kcal qu'il va etre massif jeudi pecs ...

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j'en avait acheter le jaune a peter a la première utilisation

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Bien bossé icon10 merci Ca m’a l’air sympa cette petite poulie icon10 :mrgreen: Physique bien propre et grosse endurance de force icon12 bien propre faut le dire vite comparait a avant ( +15kg) mais oui jai pris une douche ce matin :lol: T'as un peu le physique de Bryan Johnson, le millionaire qui v ...

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