Forum musculation

Dannybuilding

moi je suis actuellement en CKD et je me pose des questions quant aux quantités de la recharge justement... car en faisant 100g d'hydrates a chacun de mes repas et de mes collations, je me rempli de flotte et je fais du gras j'ai l'impression, cette semaine je vais essayer a 100g aux trois repas et ...

Dannybuilding

Tu mange assez de lipides?

Dannybuilding

je sais oui

Dannybuilding

T'es vachement productif dans tes propos visio...
Le gars qui sert a rien quoi, ca me fais rire moi des mecs qui parlent sans rien n'y connaitre et sans n'avoir jamais rien essayé

Dannybuilding

mwé, bref ca tourne en rond la

Dannybuilding

j'ai tester sur un mois c'est largement suffisant, en sortant de seche, rajoute des hydrates a ta diet d'un seul coup et tu vas enflé comme un salopard, calorie ou pas calorie!

C'est d'ailleur pour ca que je suis passé sur l'ad

Dannybuilding

toto comment t'explique alors ce que j'ai dis sur le fait de 4500 en ad je me maintient et 2500 en diet body je grossi?

Dannybuilding

Nan nan, Je dis que: la base, c'est les calories, ca je suis d'accord. mais l'index glycémique est super important. Mais la glycémie c'est : tu bouffe, ta glycémie monte et donc tant que ta glycémie est haute tout ce que tu vas bouffer va faire du lard avec, ca n'empeche pas qu'avec le déficit calor...

Dannybuilding

ou est ce que je me contredi?

Dannybuilding

forcement quand t'es largement en deficit calorique même en bouffant de la merde tu perd car la glycémie n'a pas le temps de monté pour faire du gras.

Dannybuilding

et ca sors d'ou? et l'index glycémique dans tout ca?

Comment t'explique qu'avec 4500kcal en Ad je me maintient avec une diet body classique avec des hydrates a 2500kcal je grossi?
et c'est sur et certain par d'erreur j'ai tout calculer!

Dannybuilding

le total calorique compte mais l'index glycémique également pour ma part (c'est ma facon de penser et j'en suis convaincu) J'ai arrêter l'ad car je me remplissais completement de flotte a cause du sel contenu dans les fromages charcuterie etc... Actuellement je suis sur une diet low carb (60 prot;40...

Dannybuilding

nan ca c'est pas vrai, apres avoir pratiqué l'if je me suis rendu compte de l'imortant des calories.
Mais apres avoir fais l'ad je me rend compte que l'ig compte enormement aussi, trop de sucre rapide et je gonfle comme un ballon alors qu'avec l'ad je mange beaucoup plus sans stocker!!

Dannybuilding

pfffffffffffffffffffff!!!!!
c'est c a le probleme avec la nutrition!!! tous les 6 mois ca change!!!

Dans toutes les études récentes sur le jaune d'oeuf, on pouvait voir qu'il n'avait aucun impact négatif sur le corps, qu'il augmentait juste le bon cholestérol...

Et aujourd'hui ca....

Qui croire..?

Dannybuilding

Bah en fait pour expliquer un peu ma situation, j'ai terminé ma seche pour faire une compet, et depuis je me suis habitué a tourner sans hydrates (au début barbaque+légumes, puis je suis passer sur l'ad) donc en fait je me suis habitué a tourner "sans" eux, ou du moins pas tous le temps (c'est pour ...

Dannybuilding

oui le midi je suis pllus sur de la barbac, en fait comme t'as vu de l'autre coté je me suis pas senti avec une alimentation quasi full lipides. par contre là ca me parait beaucoup plus sain! Par contre je pense réduire les quantité d'hydrate et faire une recharge le week end comme avec L'ad car ca ...

Dannybuilding

Dannybuilding

Je n'ai pas parler de glucides le soir...?

mais de toute facon, encore une fois les paradoxe des méthodes de nutritions, c'est pas ce que disent les anciens et c'est pas ce qui dis delabos bref.

Dannybuilding

Coucou tout le monde, voilà je suis nouveau sur le sujet alors je vous fais un petit quote de mon "départ" de l'ad pour fais rapide et précis :) salut tout le monde, un petit message apres 1 mois d'ad: je décide d'arreter pour passer sur la chrononutrition parceque je ne pense pas avoir trouver ce q...

Dannybuilding

salut tout le monde, un petit message apres 1 mois d'ad: je décide d'arreter pour passer sur la chrononutrition parceque je ne pense pas avoir trouver ce que je chercher avec l'ad même si je m'en rapproche fortement (je vais rester dans une logique de low carb) Alors alors Les inconvenients -Beaucou...

Dannybuilding

c'est pas bien méchant de compter les glucides, une fois que t'as les valeur en tête (c'est le temps d'une semaine)
apres c'est good

Dannybuilding

t'as bien raison car je peux te dire que depuis ma fin de seche (un mois et demi/ deux mois) j'avais de l'urticaire plein les bras j'arréter pas de me gratter, la peau toute seche pleine de boutons, je me suis rendu compte que c'était le haché de cheval que j'acheter (qui été pourtant toujours super...

Dannybuilding

l'avantage de l'ad ou de l'atkins pour les sportif justement, a mon sens c'est de pouvoir aller choper les derniere graisses recalcitrantes...

Dannybuilding

pas de charcuterie car c'est rempli de sel,
oui saumon j'en mange déjà beaucoup

et vos steack haché vous les prennez non allégés du coup?

Dannybuilding

bah je cherche un truc qui tient au corps qui cale bien quoi.

C'est vachement difficile d'etre plus haut en lipides qu'en prot quand on mange pas de fromage ou de charcuterie

Dannybuilding

oui a part l'huile d'olive lol (et les amandes (je crois que j'y suis allergique

:(:( ))

Je cherche un aliment pour mes lipides, le fromage est top le pbm c'est que je fais enormement de retention d'eau et je voile completement avec le fromage et j'ai du mal a le supporter

Dannybuilding

moi deuxieme recharge hier et ajd, gros pbm de digestions et des gros coup de barres apres les repas.. (faut dire aussi que je bosse de nuit le week end donc ca aide pas) Mais c'est vrai qu'on se sent quand même mieux avec les lipides... Je suis toujours a la recherche de mon aliment tres lipidique ...

Dannybuilding

C'est booon ca!

mais là si j'ai bien compris, ils parlent d'un cétogene sans forcement forcer sur les lipides, et sans recharge le week end..?

Dannybuilding

coucou tout le monde, j'ai une question pour vous.. En diet avec hydrates, on sait tous qu'il faut manger beaucoup d'hydrate apres une séance pour recharger les batterie (manger des hydrates avant une séance n'est pas forcement productif vu le tempsd 'assimilation) qu'en est-il des lipides? Manger b...

Dannybuilding

et avec 300 de deficit tu perd a quelle vitesse a peu pres?

Dannybuilding

pour ceux qui sont encore en AD en seche,
vous faite un gros deficit calorique?

Dannybuilding

le bouquin s'appel: le nouveau atkins sinon quant a moi j'ai besoin de vous les collegues, je recheche l'aliment miracle qui contient full lipide ou quasi zero glucides mais qui ne contient pas de sel ou très très peu Car je suis hautement sujet a la retention d'eau et les charcuteries, fromages etc...

Dannybuilding

Oui j'ai peut etre perdu un peu mais c'est vraiment du vite fait, j'en suis a ma 3e seche (dont 2 pour des compets) et je vois quand je perd du muscle ou pas, et je sais qu'en chargeant suffisament en protéine lors d'un cétogene on ne tape pas dans le muscle. Contrairement a un hyppocalorique sans c...

Dannybuilding

sisi, mais "seche" c'est pour les compet régime, diet ou tout autre terme c'est un peu plus général, séche ca vise a viré le lard mais aussi l'eau sous cutanée, balance sodium potassium etc... moi ca m'enerve quand j'entend des mecs dire "je suis en seche, je vais plus au macdo le soir mtn, je mange...

Dannybuilding

je ne suis pas d'accord, ca fais plus de deux mois que je suis en cétogene et j'ai pas perdu de muscle! et depuis que je charge en lipide j'ai récupéré la forme sans pour autant prendre de merde... Apres vous appeller tout et n'importe quoi une seche c'est pour ca que vous vous prennez la tête, perd...

Dannybuilding

ca fais 2 semaines que j'y suis et je te garanti que ca fais pas de mal (si tu n'abuse pas sur les lipides avec du sel(charcuteries) et que tu te rempli de flotte) tu aura la ligne. Moi j'y crois dur comme fer à cette diet, encore plus depuis que j'ai lus atkins, je termine ma diet, et apres je ratt...

Dannybuilding

tu vexu te maintennir? augmente tes protéines alors ca depend de ton poids etc

mais tu fais 60% lip , 40prot

Dannybuilding

tu fais 1g , 1g5 de protéines, 20g de glucides venant de légumes et le reste en lipide pour atteindre 300kcal de moins que ta maintenance Et surtout! Manger a sa faim avec cette diet, ni plus ni moins, moi j'étais habitué a manger plus que ma faim, a me gavé... une sorte de boulimie en fait, avec ce...

Dannybuilding

pour ma part mon poids redescend, je me modere un peu sur la bouffe (facilement alors que je suis un tres tres gros mangeur, l'euphorie du début du régime m'a fais me gaver d'aliment autorisé mais bourré de sel, c'est pour ca que mon poids augmentait) Ce matin mon poids redescend, mes mensu aussi!! ...

Dannybuilding

ca provient surement du fait que tu ne mange pas assez de lipide justement...

Dannybuilding

la question est ou se trouve le seuil protéique pour eviter le catabolisme musculaire.... très dur a déterminer...

Dannybuilding

bah le probleme c'est que les lipides ca chiffre vite niveau calorie donc pour "manger a ma faim" je depasse...

Mais bon tout le monde dis que les lipide sans les glucides ne sont pas stockés qu'on a jamais faim... j'ai tjs faim moi lol

Dannybuilding

moi je bouffe comme un sac pourl'instant, j'ai pas perdu un gramme car je mange trop, fromage viande mayo saucisse beaucoup d'oeuf! Je vais resserer la vis a partir de lundi car là je perd pas un gramme Apparement on est pas besoin d'etre en cétose pour perdre du lard En une semaine t'as certainneme...

Dannybuilding

a mon avis... legumes verts 150g en une prise ca doit jouer un peu, et fromage blanc (ya pas mal de glucides dedans...)
moi avec du fromage blanc il m'est impossible de passer en cétose, apres c'est vrais qu'on doit pas avoir le meme appetit... lol

Dannybuilding

decris ce que tu mange chaque jour stp?

Dannybuilding

salut les amis, Apres une semaine de diet ca spasse plutot pas mal par contre, avec mon métabolisme lent je suis quand même obligé de passer par la case calories car en mangeant a ma faim mon poids ne bouge malheureusement pas.. et mes mensu non plus... Aujourd'hui j'ai bouffer comme un salopard je ...

Dannybuilding

ok donc l'alimentation top se composerait de : Huiles (pour ma part d'olive premiere pression) Oeufs oléagineux Viandes et poissons gras Fromages (avec modération d'apres ce que j'ai pu lire.. pourquoi?) Charcuteries avec modérations Mayo C'est ca? Dis moi le livre de di pasqual est introuvable en f...

Dannybuilding

Ca y est j'ai lu les 83 pages! lol en 5 jours!

Je voulais juste avoir un petit rappel quant au choix des lipides:

Il faut varier et éviter les hydrogénées c'est ca en gros? limiter les saturées et favorisée les végétales..?

Just?

merci d'avance

Dannybuilding

Salut tout le monde, je la fais rapide ; Je suis votre sujet depuis un moment (du moi je lis le sujet depuis le début mais bon 87pages quoi... lol) Bref je vous fais part de mon histoire : Je termine ma seche cette année avec un poid de corps de 76kilo sec (sec sec, pas seche de plage lol) Bref, qua...

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