est ce que ca servirait a qchose de prendre de la whey avant?
Ca evite peu etre que ca tape dans le muscle?
infos ou intox?

merci
en + je l'avais deja lu...

Bonjour,
J'aimerais savoir combien il faudrait courir max pour ne pas perdre du muscle.
Je cours actuelement a 10km pendant 1h. (70% fcm)
Je pourrais faire un peu plus mais je ne veux surtout pas perdre de muscle sachant que je suis en seche.
merci d'avance pour vos reponses

Salut,
tu peux t'aider pour faire ton plan dans la rubrique carnet de nutrition.
Moi j'ai pioché un peu chez l'un un peu chez l'autre et j'ai fais mon plan alimentaire.
Bon courage

Bonjour a tous,
Je me demandais si pour une seche je pouvais prendre de la créatine pour m'aidé a récuperer.
La créatine est elle bon pour une seche?
merci d'avance de m'aidé

Merci a vs pour vos reponse

Pas de réponse,bon je ne mangerais rien alors jusqu'au petit dej

Bonjour,
Je me leve tt les jours a 4h et que je dejeune mes 800cal a 7h.
Qu'est ce que je peux mangé au reveil?car j'ai un peu la fringal
Merci d'avance

bonjour a tous,
je fais 1m77 pour 90 kgs et c'est vrai qu il faut une tres bonne paire de chaussure (pour personne lourde)
il faut commencé par 20 min de courses et du augmente de 10 min par semaine tu vera que au bout d'un mois tu pourra courir 1h facilement.
bon courage

Merci beaucoup pour vos reponses

Et la caséine? Moins bien que la whey?
Merci d' avance

J'avais oublié whey ou de l'isolat?
le matin n'ayant pas trop de temps je veux tout mixer pour gagner un max de temps.
Merci de votre aide

Bonsoir, je suis entrain de préparer un plan de nutrition. Mais le probleme c'est que les oeufs le matin pour moi j'ai un peu de mal. J'aimerais connaitre par quelle proteine remplacer les blanc d'oeufs le matin. J'aimerais mixer le flocon d'avoine en poudre de chez MP avec une proteine. Mais laquel...

ok
je l'avais vu lui oxylite pro.
Je vais partir sur celui la.
merci en tout cas de votre aide.

Bonjour a tous,
je viens de calculé mes besoins en calories par jour.
3500 calories /jour
pour ma seche a combien de calories dois-je commencé mon plan nutritionel
Car il me semble qu il faut commencé progressivement.
merci d'avance pour vos reponses

merci justas

Bonjour a tous!
J'aimerais une petite aide.
je veux acheté un bruleur pour m'aidé a seché.
Mais lequel?
-hydroxycut?
-lipo6x?
-ripped fuel?
-grenade fat burner?

Merci d'avance de m'eclaircir sur mon choix