Merci gronounours je vais test ! Et croquer j'aimerais bien commencer la methode mais faut que j'arrive a chopper mon livre, j'ai eu un demenagement et qques problemes qui font que j'ai perdu quelques trucs et d'autres je ne sais pas où ils sont ... c'est assez complexe comme histoire et je vais vou...

70 € par semaine sa va et t'a un tres bon plan alimentaire je vais m'en inspirer si sa te gene pas

Ton plan a l'air bien.
Sa te revient a combien par mois environ (€) ?

Salut
j'ai regardez les exos et c'est du bon, cependant pour commencer vous me conseillez combien de serie et combien de rep pour chacun ?
Et aussi le curl, on doit le faire obligatoirement debout ?

Bonsoir a tous :D Je cherche des conseils pour m’établir un pseudo programme de musculation qui serait temporaire .. Ce programme sera basée essentiellement sur les pompes, les tractions (dos de main face aux visage), et aussi avec un pti haltere avec des masses qui peuvent monter a 10 Kg. Mon objec...

5kl = 5mois en moyenne ! que demande le peuple ?! :) Donc 1000g par mois ? Ce qui fait ~33g par jour est ce suffisant pour une prise de masse ? Salut, Fais un rapide calcul. Si tu manges juste le matin 5 oeufs de bon calibre, soit environ 20gr de prot, ca te coute 1,5 € Si bien sur tu choisis des o...

5 Kg on tient combien de temps avec sa avec une utilisation normale?

C'est pas un peu chere les trucs en poudre la non ?
Sinon tu me conseillerez lequel ? parce que je m'y perd dans tout sa moi

Salut a tous, Je viens de voir que le lait ecrémé en poudre contenait 35.5 g de prot par portion de 100 g. J'aurais voulu savoir vu mon objectif, qui est une bonne prise de masse, est ce que cela va m'aider ? Si oui, j'ai lu par ci par la, que le lait etc.... Bref si vous le recommandez sa sera par ...

Merci des reponses.
Jve essayer de trouver un bon programme a 2500-2750 kcal

Merci pour la reponse
Sinon est ce raisonnable de commencer a 4000 kcal etant donné que mon apport acruel se situe entre 1200 - 1400 kcal.

Bomjour a tous. Je suis a la recherche de conseil pour m'elaborer un programme nutritionel correspondant a mon objectif, une grosse prise de masse. Je me base pas trop sur les chiffres mais une prise de +15 kg en un an serai parfait, avec du muscle si possible. En feuilletant le livre de nutrition l...