au lieu de 65 avec un shaker !
je l'ai ouvert, pris une dosette et rangé. je n'ai pas aimé le goût tout simplement. goût chocolat belge

disponible sur Paris.

personne?

Bonjour! je vous montre mon plan qui est assez incomplet: Je fais 1m80, 84kg à peu près, need 185g de prot, 160g de lipdes, 160g de glucides. pour 2800 calories à peu près. http://s4.noelshack.com/uploads/images/20249137053783_jee.jpg qu'est ce que je pourrai ajouter pour augmenter les lipides, (d'e...

j'ajoute une càs d'huile d'olive pour faire revenir l'ail ou pa besoin?

disons que c'est à la limite, s'il n' a pas perdu du muscle

l'huile d'olive et le jus de citron j'ajoute pendant la cuisson ou dans l'assiete?

sinon je vais essayer!

concombre, salade, tomate etc.. mouais

par contre pour les haricots verts/ petits pois j'ai du mal, je les prépare pas bien, résultat gout assez infect



quant aux fruits, ils sont plutôt riches en glucides (banane, pomme etc) donc à pas abuser

j'ajoute 2 càs d'huile d'olive au fromage blanc..

oui faut ajouter des légumes et des fruits :/


je verrai merci

il faut donc que j'augmente mon apport, que je réduirai au fur et à mesure?

qu'est ce que je pourrais augmenter?
rien à changer d'autres?

Hello! petite présentation: je suis étudiant, 20 ans, 1m80, 100 Kg (et en fait ça se voit pas trop, parce que je stocke surtout dans les cuisses, fesses, hanches et que j'ai fait beaucoup de musculation plus jeune; j'ai peu de bide :/ ) mais bref, mon principal soucis, c'est qu'en 3 ans, (L1, L2, L3...