Bonjour à tous, J'ai 21 ans, je fait 1m70 pour ~60kg. Je reprend la muscu en salle après des mois de pause et cette fois j'ai décidé de surveiller l'alimentation. Je précise que je suis employé de bureau et que mise à part la muscu en salle, je ne pratique pas d'activité physique en dehors. Mon but ...

Je précise que je suis employé de bureau et que mise à part la muscu en salle, je ne pratique pas d'activité physique en dehors.
Mon but étant de prendre de la masse le temps nécessaire. Après, à voir pour la sèche.

Bonjour à tous, J'ai 21 ans, je fait 1m70 pour ~60kg. Je reprend la muscu en salle après des mois de pause et cette fois j'ai décidé de surveiller l'alimentation. Voici un programme alimentaire que j'ai élaboré: Au réveil (entre 05h00 et 07h00) 1 verre d’eau tiède citronnée 1 shaker de Protéines en ...