Forum musculation

satyh

C est top tout ça ! J apprends également
Une question : une fois les lipides et protéines calculées sur quoi on se base pour les glucides
Ma dej est de 1300
172m pour 51kcal en gros 100 pour les prot et 75pour les lipides mais les glucides?

satyh

Merci

satyh

en parlant farine...quelqu'un peut me dire si celle à l'orge est bien question IG?

satyh

satyh

ah oui ma question est : faut -il que je fasse une sèche, histoire de diminuer les glucides...et supprimer totalement le sucré, faut-il d'abord faire un réequilibrage alimentaire, sachant que l'endorphine me gagne... ai-je peut-être un réequilibrage posturale? ( j'ai une jambe plus courte que l'autr...

satyh

Bonjour, Je fais de la natation depuis un petit moment car le cardio, j'en suis revenue ( je parle du running)... et j'ai dû mal à comprendre comment mon corps fonctionne en ce moment... Je m'explique ( en gros) : je ne suis pas bien épaisse sauf qu'en faisant de la natation je voulais une, continue...

satyh

oki

merci!

satyh

et si l'on veut aussi en faire un avec moins d'aliments prise de masse, plutôt pour une sèche, tu conseilles quoi bastoun? j'évite les fruits à IG haut en règle générale...ou alors les fruits rouges...

merci :à)

satyh

farine de coco, riche en fibre et proteines. ou poudre d'amande
moi je fais mes muffins avec farine de sarrazin, farine de coco pour lier.

satyh

Bonjour

J ai entendu parlé de ce pain... il parait qu il est riche en protéines..quelqu un l a testé ?

Bise!

satyh

Sympa! Je vais le faire aussi!

satyh

C est bien ce que je pensais...merci

satyh

eh bien... je me suis également documentée là dessus et surtout depuis un moment c'est la fureur ce genre de procédé. Personnellement, je suis mitigée Le positif : c'est toujours meilleur que de manger du pain au chocolat croissant ou autre. Le point négatif : il y a tellement de tout et n'importe q...

satyh

bonjour, J'aurais aimé connaître si ce yogourt était aussi bon et bien nutrionnellement que le fromage blanc ? il est vrai que je peux regarder dans google etc mais j'aimerais juste avoir des avis sur des personnes habituées à en prendre? Je me lasse du fromage blanc et le yaourt j'en suis pas très ...

satyh

je trouve aussi, je viens d'en acheter et limite ça donne moins envie de manger sucré car ça a un gout de noix de coco mais sans sucre...en tout cas sur moi ça fonctionne... en plus de la cannelle Je prends en complément aussi ( pour info rapide) de la chlorophylle ;) je peux mettre aussi la fiche.....

satyh

Hello,

J'ai découvert cette farine depuis quelques semaines et pour ma part, je trouve qu'elle est une bonne alternative à d'autres farines ...pour les gateaux prot ou galettes

je vous laisse le lien

http://neptunya.fr/les-bienfaits-de-la-farine-de-coco/

bise

satyh

Bonne question!

satyh

Oui je suis sportive... et ...intéressante aussi! Par contre peux pas dire autant que la gente masculine... lol autre chose à dire que t es belle...ça serait bien !
Bise et bon reveillon

satyh

Ça devient un site de rencontres lol

Bon pour ma part je nage! Je nage! Et...je nage!
Footing après les vacances mais j avais deja essayé le fractionné... les beaux jours

satyh

2l d'eau par jour...! punaise! je bois pas assez...

courir de manière intelligente? pour répondre, ça veut dire être régulière sur les jours dans la semaine et environ 45 minutes * 3 pas plus...
et non pas faire plus long en peu de temps ...

satyh

oui je sais ça

je diminue les gluycides justement... jer me suis remise à la course déjà de manière intelligente...

satyh

cardio, fitness, course à pieds et piscine. Mais je pense comme toi que c'est une question de morpho et d'alimentation en gros, j'ai privilégié les glucides rapides comme lents grrrr ces derniers temps car j'étais très mince...mais malheureusement, j'ai pris là où je ne voulais pas! donc, là je me f...

satyh

Je fais 1m73 pour 53 kilos je me trouve bien moins fine! Mdr

satyh

Bah dis moi! C est génial de voir ton évolution en peu de temps! Je veux la même

Moi je dois raffermir grrr!
Mais fais attention de ne pas trop en faire et d arrêter ensuite une fois l objectif atteint

Continus !

satyh

les 3

satyh

quinoa, sarrazin, j'en mange
amarante et légumineuse un peu moins...
Je voulais juste tester le polenta histoire de changer mais vu le IG élevé, je vais m'abstenir...

merci beaucoup

au fait, vous, vous mangez aussi ces céréales ou vous optez toujours pour le riz et pâtes?

satyh

vi...maintenant je sais.

satyh

white...pfff...:p

pour le riz : je ne le digère pas.

satyh

grrr...ok
je m'en doutais, comment as-tu fais?

Le quinoa est peut-être plus approprié... je ne mange ni riz ni pâtes...

satyh

Bonjour,

Je sais qu'il a différents types de glucides en fonction de l'IG
Je souhaitais savoir si quelqu'un connaissait le polenta?

satyh

salut les amis, Question course je suis ( du verbe suivre!) symétrie! Pourquoi je cours déjà? en règle générale et parce que ça me réussit, cela me déstresse, j'ai besoin de faire travailler mon coeur et ça me permet également de comme dire...je lâche les watts je me détends dans un premier temps et...

satyh

merci oui je m'en doutais un peu :) Après, je prends vite du muscle comme j'en reperds vite... du coup, j'ai l'impression de " bosser" pour rien ( hormis le fait que ça me défoule quand même!) Il paraît qu'il y a deux types de peau : celle qui sont naturellement toniques et les autres! moi je fais p...

satyh

Bonjour à tous! Une petite question... car reprise du sport pour moi depuis une semaine ( eh oui le corps a parfois besoin de repos après une longue période intensive mon corps et mon esprit ont lâché!) et ma peau en a pris un coup! Je sais très bien ce qu'il faut pour raffermir ( de la patience, de...

satyh

oui et perso pour un bien, je devrais m'y remettre :) rien qu'un peu car dès que je sais que je vais faire du cardio, je m'alimente plus sainement, moins sucré ( mon pêché mignon). Pour avoir testé bonne diet et cardio, avec des résultats très positifs, et donc, une meilleure opinion de moi même et ...

satyh

Bonjour, Honnêtement, je ne remets pas en cause le débat...mais personnellement, si je fais du cardio c'est simplement pour me " vider" le corps, faire travailler le coeur... mais il est vrai que c'est également une façon pour moi de me gainer en quelque sorte... Depuis une semaine, je marche beauco...

satyh

bravo ! la course c'est mon dada... sensation que je connais donc...j'adooOOoOre

satyh

je deviens fan de CAMUS

à quand une dédicace!

satyh

je pense qu'ils parlent du " bon gras" ... pas celui de la ' mal bouffe'

huile d'olive, de noix, amandes etc...

satyh

merci dexter59:)

satyh

coucou je suis d'accord avec Lord...j'ai la méthode LAFAY je la lis... mais pour le moment, je préfère me dépenser en cardio.... question de personnalité... et si vous lisez mes topics... j'ai eu des prblms de santé Bref, sortie de tout ça... le psycho est au top et le corps également... après 3 moi...

satyh

merci!

Oui j'ai repris tout doucement ( enfin 30 à 3 h par jour lol) mais je n'ai rien fait aujourd'hui ni demain je pense...
Mon alimentation j'arrive à mieux la gérer...
de mieux en mieux...

bise

satyh

précision : quand je peux ( le we, je pratique mes activités dans la salle de sport le matin) et la semaine dès que je peux , je favorise le cardio vers midi... ) et j'ai pas très faim juste après le sport... En gros, je pratique 4-5 heures de sport par semaine ( hier 2 heures de cardio et lundi aus...

satyh

hello oui je suis une femme :) Non mais tu as tout à fait raison! Le comportement alimentaire peu importe ce qu'il est, est dû à un trouble psychique, positif ou négatif Là pour le coup, l'ennui cet hiver m'a habitué à changer mon comportement ( et mon manque d'affection -> d'où le sucre) Apparavant...

satyh

Bonjour, Tout est dans le topic ... ni ma consommation de sucre...snif avez-vous des alternatives? des plans nutri ou même psycho ( dès que je sens que je fais manger plus qu'il ne faut, je fais des exos chez moi, je pars courir...) ou pourquoi pas, des exos pour perdre un peu des cuisses et affiner...

satyh

Bonjour, Merci pour vos réponses et votre soutien... bref ce n'est rien, par la force des choses et beaucoup de volonté, j'ai réussi à stopper mes crises de boulimies... désormais, je n'ai plus qu'à refaire mon travail de muscu fitness car mon corps a tout de même pris " cher"! J'ai repris le sport ...

satyh

Bonjour, Voilà mon dilemme... je ne suis pas très grosse, j'avoue mais depuis quelques mois et à force d'entendre ' mais dis moi tu as perdu du poids! c'est trop!' par des personnes qui ne m'avaient pas vu depuis un moment, ça a commencé sérieusement à m'agacer...je suis totalement perdu sur mon poi...

satyh

hisae , je suis tout à fait d'accord, déjà se remotiver, c'est prendre l'air même un peu, tenter de faire de longue ballade.... grossesse ou prise de poids dû à une mauvaise alimentation - même combat ! lol il faut se réapproprier son corps...être à l'écoute... surtout pour mes personnes fragiles......

satyh

Bonjour, Je me permets de répondre à ton post car je suis dans la même situation que toi Bon il est vrai que je n'ai pas le même poids ( 53 pour 1m73 mais cela ne veut rien dire) mais je sens que je me dirige vers la boulimie également.. je ferai d'ailleurs un autre post pour que l'on puisse m'orien...

satyh

bonsoir, merci beaucoup Monsieur Lee :) d'avoir pris le temps de répondre... Figure toi que depuis une petite semaine ( demain!) j'ai repris le sport, principalement du cardio histoire de retrouver un peu de tonus... je lis avec attention ( presque chaque soir) les sujets du forum pour me familiaris...

satyh

up...

satyh

Bonsoir, Je suis d'accord avec Bastoun, tu ne dois pas te baser sur la balance mais sur ton ressenti... Il y a encore un an je faisais quelques kilos de plus et bizarrement je me sentais moins lourde et plus fine alors que j'ai perdu du poids ( sur la balance)... comme quoi! donc désormais je ne me ...

satyh

Bonsoir, Je suis d'accord avec topaz... et même si je ne suis plus étudiante, les gens en règle générale, préfèrent les bons restaus ( enfin pour eux c'est : bien gras et alcoolisés) ou fast food car ils sont bien mieux rassasiés que de manger équilibré.... j'ai d'ailleurs du mal à le faire comprend...

satyh

Mon programme était principalement basée sur la course à pied, tapis de course enfin cardio. j'ai fait un peu de muscu mais j'ai vite constaté que si j'étais pas régulière je finissais pas perdre cette masse musculaire et avoir cette peau flasque... j'ai continué avec les cours collectifs ... mais l...

satyh

depuis 3 ans, je fais du sport ( dans une salle de muscu avec cardio et cours collectifs) Tout allait bien, je prenais un peu de masse et comme j'avais perdu du muscle et de l'eau ( ainsi que le gras forcément), les muscles que je travaillais se voyaient bien et je trouvais ça vraiment pas mal. Mais...

satyh

Bonsoir à tous, cela fait quelques temps ( voir une heure et demie!) que je bifurque sur ce site et je le trouve vraiment très intéressant! Pour une novice comme moi, certains termes encore me semble énigmatiques mais j'essaie de comprendre.... ( comme le HIIT ou la méthode Lafay... bien que ce soit...

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