Bon voilà je vous mets mon plan mais là ce matin j'ai encore perdu 500g :o nan :( lan prise de masse à base de Sébastien dubusse mon rêve : Voilà mon plan prise de masse pour prendre 5 kilos de muscles avec très peu de graisse ( au petit déj, déj et diner je mange un max sauf féculents le soir ) tou...

Je suit maintenant le programme de sébastien dubusse parfait en rajoutant et modifiant quelques trucs auprès de ses conseils

Merci.
http://www.musculation59sd.com/article- ... horComment

Le lait écrémé je crois que tu peux prendre du demi écrémé ( plus de prot ) moi perso je le prends en poudre

On peut remplacer le lait écrémé par du lait demi écrémé ?

Salut tout le monde voilà c'était pour savoir votre avis sur ce plan que m'a fait julien pellissero pour moi sachant que je fais du foot et tout

Dans le but d'arriver à 55kg sans trop de gras



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Tout a fait exact.