Ouais je ne pense pas avoir de collation entre le petit déj et le déj, je vais avoir du mal a tout ingurgiter sinon

Et les jours où je n'ai pas entrainement, j'en prend au petit déj uniquement ou également au gouter ?

je mesure 1m89 pour 65kg donc je suis de nature "fluette" si j'ose dire, maigrichon.

Dans ce cas là, j'imagine que la caséine est plus adapté, non ?

ca marche, donc j'en prend au petit déj, entre le petit déj et le déjeuner et apres l'entrainement c'est ca ?

je note, merci bcp ! donc dans l'idéal je devrai prendre les 2 produits ?

Le voila Au réveil. -30g de ( la est la question entre les 2 produits) Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Au petit déjeuner. -60g de flocons d’avoine avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé. -10g de fruits...

j'ai un programme nutritionnel, mais c'est "en plus"

Comment ca ? C'est a dire que ca va se traduire par une prise de masse plus que de muscle sec ?

Bonjour, j'aurai aimé avoir votre avis sur les 2 produits suivant, dans le cas d'une prise de muscle/mass e (je suis très sec). Lesquel est le plus "indiqué", les 2 m'ayant été recommandés ? Merci ! http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/impact-whey-protein/10530943.html https://www.nutrimuscle....

Je suis dans le même cas que toi : 1M85 pour 65kg

Vous en pensez quoi ? J'ai commencé a faire quelques exercices : Le Lundi, Mercredi, Vendredi: -3 séries de pompes "classiques". Nombre maximum de répétitions. -3 séries de l'exercice B de la méthode lafay (descente sur les 2 chaises ) . Nb max de répétitions. -3 séries de tractions avec barre sur l...

J'ai une autre question :est ce que ces protéines ont un gout particulier ou non ?

Ok, merci des réponses alors

D'accord, et je les remplace par un autre élément ou je laisse un vide ?

EDIT : j'ai mis les quantités en grammes et millilitres, il vaut mieux que je convertisse en '' nb '' par exemple pour les oeufs? Histoire de faciliter la lecture ^^

Après m'être inspiré des programmes sur le site notamment des ectomorphes j'en arrive au programme de nutrition suivant : - mon apport calorique journalier est de 2399 calories par jours - celui que je vais présenter est de 2613 calories par jours 1ère question : Est-ce suffisant pour une prise de m...

Ok, et pour le programme je le choisi comment ?

Je regarde ceux de personnes avec un profil similaire et je m'en inspire ou alors si j'en fais en salle je demande à un coatch de m'en faire un ?

OK merci quand même. J'ai une autre question qui peut paraitre bête : Je dois d'abord prendre de la masse puis reconvertir en muscle

Ou alors je suis un programme diététique et je fais mes entraînements en même temps ?

Bonjour, je fais surement un doublon, triplon ... bref désolé d'avance pour les modos. Je voulais prendre contact avec des ectomorphes ( je fais 1m85 et pèse 65kg ) histoire de voir leur façon de prendre du poids. Pour info, je cherche un programme de nutrition mon apport normal étant de 2399 calori...

Bonjour, ce programme m'a l'air bien, mais est-il aussi efficace sans les compléments alimentaires ?

Sinon, est-il possible de les remplacer par un aliment " naturel " ?