tu peux le faire comme dit au dessus

avec des bons glucides pour nourrire le muscle

maintenant on te conseil 30minutes à 1heure après puisque normalement tu n'as pas faim de suite après ta séance

bin le fromage blanc c'est pas que des proteines, il y a aussi des glucides...

donc diminue le et aussi diminue les féculents à la moitié de ta viande.

tu vas perdre de l'eau en tapant sur l'ordinateur lol

Bonjour: J ai decide de prendre du gainer et j ai pas compris pourquoi je dois pas en prendre si je suis pas mince?? En faite je compte remplacer mes collations par du gainer sachant que je prend du riz complet des legumes. C est bien des glucides non?? Je suppose que les glucides du gainer ne sont ...

panier repas= ticket resto ?

si c'est ça donne les à ton collègue ou mieux encore à un sdf! tu fais une BA et ton problème est réglé

sérieux je ne comprendrai jamais la nouvelle génération

il existe des boites ex prêt pour conserver l'alimentation pour le midi ou en pique nique (êtes vous au courant ?)

moi je fais, alimentation adaptée+whey

lundi: muscu bas du corps+abdos
mardi: muscu bras+pecs+abdos
mercredi: muscu dos+épaule+abdos spartiat workout+cardio
jeudi: muscu bras+pecs+abdos
vendredi: muscu dos+epaule+abdos
samedi: cardio
dimanche: cardio

ouai moi aussi j'ai acheté une putain de balance et à chaque fois je gagne en graisse alors que mon corps commence à être bon!

bonjour: donc je fais 1M94 et 100kg je devrais avoir 3000kcal par jours selon les formules mathématiques mais le problème est que je consomme à peine 1600kcal, je trouve ça énorme ce que je mange donc quelqu'un peut m'aider pour avoir moins d'aliments à ingurgiter ? matin: 36 g 100% whey protein 140...

je ne comprends rien.... la whey est fait aussi pour les régimes puisque il n'y a rien ou presque en glucide et lipide. Par contre, si ce que tu dis est vrai, je n'aurai jamais de muscles (pourtant je fais bien une sèche) car je dois manger pour 2500kcal (3000 en temps normal) comment voulez vous qu...

..quota Je suis étonné car j'essaye de faire mon plan de régime avec le site les-calories. Pour pleins de gens règime signifie "manger moins" mais je viens de faire mon règime et je mange 100fois plus que d'habitude!! 4tranches de blanc de poulet à peine 500kcal! l'oeuf dur est bien puisqu'on peut a...

up urgent, je prends de la graisse alors que je mange rien... resalut les gars, j'aimerai comprendre mon corps car là, ça fait grave flipper le matin: 1/2 tasse de musli 1 verre de café avec sucre 1 petit suisse (j'en ai pris ce matin mais sinon j'ai plus faim) midi: 150g steack 1/4 (environ) d'une ...

merci man
et tu peux me dire si c'est normal que mon taux de graisse et muscle change après un entraînement ?.

j'ai 18% de graisse et 40 de muscles

et je fais 97kg là

hello: J'aimerai savoir si mes indices sont bons enfin ce que vous en pensez quoi (pas mal, bien, très bien, nul à c...) Par contre je ne peux pas vous dire la base mais juste que je faisais 105kg pour 1m94 (sportif mais j'aime beaucoup macdo) mes nouveaux indices sans macdo et avec un petit régime ...