Forum musculation

Miisteer-N

Diminue un poil les glucide essai deja a 300 350 sinon bonjour le gras .. Et tu peux remonter dans les prot monte jusqua 150

Miisteer-N

laisse croire mdr

Miisteer-N

Daccord et merci de ta réponses

Miisteer-N

tu fais quoi a coté ?

Miisteer-N

ah ok , moi je fais les 2 , je travail aussi sur des machines

Miisteer-N

Oué moi aussi , sauf que des fois je fais 2 gros ensemble + 1 petit et moi aussi je fais + de dips traction etc .. Cest ce quil donne de meilleur résultat . Tu les fait en combien de rep ?

Miisteer-N

Ok merci et combien de série et rep par muscle ? . Ouai de toute facon ta raison dips traction etc.. cest ce qui donne de meilleur résultat , moi je fais tout sa en 10rep et 3 a 4 series pour les gros muscles et 2 a 3 pour les petits

Miisteer-N

de quoi?

Miisteer-N

Miisteer-N

Merci pour ta réponse , c'est super simpa , mais les jours on j'y vais a 15h00 environ donc féculents midi ou soir ?

Miisteer-N

oué après sa dépend , c'est quoi ton programme ?

Miisteer-N

Non pour un vrai débutant faut travailler les muscles au moin 2 fois par semaine , c'est la base

. Un vrai programme de split c'est pour les intermédiraire minimum

Miisteer-N

Oui je le sait sa , mais je te dit juste quand on fait un programme split 3j on a pas le choix . Mais pour un débutant qui veut splité son programme il peut faire 2 groupe musculaire par séance comme sa il le tavail tout les 3 4j et c'est mieux , sinon 1 fois par semaine c'est pour les intermédiaire...

Miisteer-N

ah je vois que ta sans doute pas compris :lol: . Logiquement si on fait un split sur 3j on a pas le choix 1j de travailler 2 gros groupes musculaire non ? Soit logique un peu il y en a 4 ;) . Et est ce que j'ai dit que les cuisses me faisait rien ? J'ai dit que mon travail avec l'épaule sa m'empeche...

Miisteer-N

Non je suis pas daccord car , epaule c'est loin de la cuisse donc meme si je suis a l'échec musculaire avec l'épaule , quand je veux faire mes jambes sa me fait rien .. Et quand on fait sur 3j on a pas le choix de faire une séance avec 2 groupes musculaires vu qu'il y en a 4

Miisteer-N

ok merci bien , je fais sa : Lundi : Epaule - Triceps - trapèze Mercredi : Pec - Biceps ( Adbos ) Vendredi : Jambe - Dos Dimanche : Pec - Biceps - Abdos Sa te semble bien? Ou supprimer la séance du dimanche ? Et je suis pas en retard sur un muscle car je viens de commencer y'a 1moi donc je n'ai pas ...

Miisteer-N

sa reste quand meme une source de proteine .. Sinon tu peux me donner conseils pour mon entrainement : split-4j-prise-de-masse-t81606.html merci sa serait vraiment simpa

Miisteer-N

merci bien pour ta réponse et non je cours pas trop je suis en cuisine donc sa va x) , enfaite je voulais juste savoir si sa n'aller pas nuir a ma prise musculaire ..

Miisteer-N

daccord merci , et de toute facon si je suis bien ma diète je pense pas que sa puisse trop nuir

Miisteer-N

Moi j'ai deja essayer Magnum tentation aux noisette , TERRIBLE

Miisteer-N

Bonjour, est ce que les 2 sont compatible ? Si biensur on suit une bonne diète et entrainement ?

Miisteer-N

up svp

Miisteer-N

Va sur "my protein" elle sont très bien et pas cher ^^ ou ta la x-trem de inko mais elle est chere et tu la trouve a Go sport

Miisteer-N

Le fqfait du prendre de la whey le matin , me donne simplement une source de protéine que je ne suis pas obligé de prendre avec les oeufs etc..

Miisteer-N

Bonjour a tous , j'ai une petite question qui me tracasse , voila : Je me demandais si le fait de travailleren restauration (cuisine) peut nuir a la croissance musculaire du fait que l'on bouge beaucoup , non ? Donc les muscles se reposent pas , si ? Merci a tous

Miisteer-N

bonjour , ne prend pas se plan alimentaire sa se trouve il n'est pas bon lol je sais pas

Miisteer-N

Bonjour a tous, je suis en période de prise de masse je fais 1 mètre 72.5 et 59kg . Je pratique la musculation 4 fois par semaine en split . Ma DEJ est entre 2200 et 2500 les jours d'entrainement et entre 1650 et 1900 les jours de repos ( cela dépend de ce que je fais durant la journée ) Voici mon p...

Miisteer-N

Bonjour a tous, je suis en période de prise de masse je fais 1 mètre 72.5 et 59kg . Je pratique la musculation 4 fois par semaine en split . Ma DEJ est entre 2200 et 2500 les jours d'entrainement et entre 1650 et 1900 les jours de repos ( cela dépend de ce que je fais durant la journée ) Voici mon p...

Miisteer-N

Bonjour a tous, je suis en période de prise de masse je fais 1 mètre 72.5 et 59kg . Je pratique la musculation 4 fois par semaine en split . Ma DEJ est entre 2200 et 2500 les jours d'entrainement et entre 1650 et 1900 les jours de repos ( cela dépend de ce que je fais durant la journée ) Voici mon p...

Miisteer-N

Bonjour a tous , je suis en période de prise de masse je fais 1 mètre 72.5 et 59kg . Je pratique la musculation 4 fois par semaine en split . Ma DEJ est entre 2200 et 2500 les jours d'entrainement et entre 1650 et 1900 les jours de repos ( cela dépend de ce que je fais durant la journée ) Voici mon...

Miisteer-N

up svp

Miisteer-N

up' svp

Miisteer-N

Pardon j'ai fais une petite faute . Je vais manger MIDI et SOIR au resto'

Miisteer-N

Bonjour a tous :D . Je suis en période de prise de masse donc jai 17ans je fais 1m73 pour 59kg , je pratique la musculation 3 a 4 fois par semaine . Mon probleme est qu'au moi de Septembre je fais un C.A.P cuisine et donc je vais travailler 3 semaine dans un resto' et 1 semaine a l'internat . Donc j...

Miisteer-N

Oué javou

, j'attendrais le temps qu'il faudra

Miisteer-N

Un petit UP ,

Miisteer-N

Voila je me présente jai 17ans 1m73 59 60kg , jai commencer la muscu ya 3 semaine et jai deja prit 3kg ( de graisse je pense ) donc sa fait que jai beaucoup de graisse aux cuisses mais sec du haut . Donc devrais-je commencer par une sèche ou une prise de masse et ensuite sèche ? en attendant je fais...

Miisteer-N

Voila je me présente jai 17ans 1m73 59 60kg , jai commencer la muscu ya 3 semaine et jai deja prit 3kg ( de graisse je pense :lol: ) donc sa fait que jai beaucoup de graisse aux cuisses mais sec du haut . Donc devrais-je commencer par une sèche ou une prise de masse et ensuite sèche ? en attendant j...

Miisteer-N

Miisteer-N

personne pour me répondre :/

Miisteer-N

Bonjour je me présente voila jai 17ans je suis actuellement en prise de masse , mais jai un petit probleme , au moi de septembre j'intègre un CAP cuisine , et donc je vais travailler 3 semaine dans le resto et 1 semaine a l'internat , comment gérer tout sa ? Jai quelque petite question : - La whey p...

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