8 résultats trouvés
- 10 déc. 2011, 14:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation prise de masse
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Re: Stagnation prise de masse
Si tu es sédentaire tu dois prendre 2345 calories par jour Si tu fais du sport de temps en temps tu dois prendre 2645 calories Si tu fais souvent du sport tu dois prendre 2795 calories. Donc je pense que les 2795 calories te conviennent. Si tu n'arrives pas à prendre du poids c'est que peut être il ...
- 10 déc. 2011, 11:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur programme de prise de masse sèche.
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Re: Avis sur programme de prise de masse sèche.
salut, Le soir juste avant de dormir prend 250g de fromage blanc 0% avec 20g de noix ou amande. Tu manques aussi d'oméga3; le soir prend du saumon et rajoute la journée de l'huile de colza. Le matin prend 2 oeufs entiers et si t'as du mal avec les oeufs le matin fait des oeufs dur le soir en salade....
- 10 déc. 2011, 11:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de votre approbation avant de commencer
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- Vues : 1295
Re: Besoin de votre approbation avant de commencer
Tu manques d'oméga3, ajoute du saumon de l'huile de colza. Comme l'a dit Cédric il faut que tu prennes des légumes et aussi des fruits. Le matin prend des oeufs et cuit tes viandes avec de l'huile d'olive.
- 10 déc. 2011, 10:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Stagnation prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2248
Re: Stagnation prise de masse
salut,
Y faudrait que tu calculs le nombre de calories que tu prends chaque jours. Et dit moi ton poids, ta taille, et ton âge, à partir de là je pourrais t'aider.
A+
Y faudrait que tu calculs le nombre de calories que tu prends chaque jours. Et dit moi ton poids, ta taille, et ton âge, à partir de là je pourrais t'aider.
A+
- 10 déc. 2011, 10:08
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, que rajouter?
- Réponses : 1
- Vues : 1186
Re: Prise de masse, que rajouter?
bonjour, Le matin rajoute 250g de lait écrémé avec 50g de flocon d'avoine ou de muesli. Si tu peux prend-en plus. Avec les oeufs prend 2 tranches de pain de mie complet; le matin il te faut pas mal de glucides. Le midi prend plutôt des pâtes complètes (Elles ont un IG plus faible) ou alors du riz co...
- 27 oct. 2011, 19:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Exemple de diète correct
- Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct
Bonjour LORENCO,
Je me suis fait un plan alimentaire mais j'ai trop de protéines et je n'arrive pas à trouver les aliments que je peux remplacer pour avoir moins de protéines.
Je me suis fait un plan alimentaire mais j'ai trop de protéines et je n'arrive pas à trouver les aliments que je peux remplacer pour avoir moins de protéines.
- 18 oct. 2011, 17:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622985
- 18 oct. 2011, 08:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622985
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Bonjour Camus,
Ta barre protéiné à l'air très bonne mais mes parents ne veulent pas m'acheter des whey. Donc j'aimerai savoir si je peux les remplacer ou les retirer.
Merci
Ta barre protéiné à l'air très bonne mais mes parents ne veulent pas m'acheter des whey. Donc j'aimerai savoir si je peux les remplacer ou les retirer.
Merci