Utilise le bouton éditer pour changer RONFIT, nan mais sérieux...

T'as question m'a bien aidé, front squat à tester donc !

Manger 6 fois dans la journée ça fait peut-être beaucoup

Bienvenue, déjà tu t'entraînes comment ? Parce que je vois 5 jours de musculation, il faut 48h de repos pour chaque muscle (sauf abdos 24h mais garder 3 jours de repos au moins sur une semaine les concernant) Voilà c'était juste un détail, concernant la nutrition je ne peux pas vraiment t'aider, mai...

Il travaille aussi intégralement le dos Aube nan ? Mais le rowing 1 bras ne peu en aucun cas pas le remplacer

+1 pour la méthode Lafay

Le Curl barre Inversé est pas mal aussi

@hacumese : En exécutant le SDT par série de 10, et en étant prudent lors de l'exécution, est-ce possible de n'avoir que de très petits risques ? (Je pratique en ce moment à 95 Kg maximum)

Je rejoins l'opinion de fifa, pas top pour le gain musculaire.
Garde à l'esprit qu'il faut 48 h de repos pour chaque groupe musculaire, un peu moins pour les abdominaux.

Donc pour toi JohJo athlète = être parfait ? xD
Je suis pas convaincu que tous les athlètes soient intelligent

Ben moi quand on me dit athlète je pense à des sportifs simplement !...

J'ai pratiqué le Squats 20 reps à mes débuts donc ça m'a jamais paru "long", je trouve ça normal (1 série = 30 secondes/1 minute environ je pense, selon le reste-pause que tu prends, toutefois si tu en prends). Tout ça pour te dire que tu devrais t'y habituer Sinon c'est excellent, bien cardio ... C...

Pour muscler les épaules avec tes haltères jongle avec des EL/Oiseaux/Développé Haltère

L'abmat*

Moi je le pratique juste à l'échauffement, pour la coiffe des rotateurs

Le travail en côte est très bien, tu accélère à la montée et fait la descente tranquillement en footing.

Sur la vidéo tu verrouilles les genoux arrivé en haut, sur n'importe quel exo jambe c'est mauvais, à toi de ne plus faire cette erreur, puis vas-y doucement à l'avenir (quand la douleur revient tu arrêtes, puis surtout échauffement articulaire)

hacumese, l'astuce a déjà été donnée

Tu peux monter les répétitions par exemple tu fais 4*10-12 quand tu est à un 4*12 tu peux augmenter le poids de 2 Kg, ce qui te permets de monter dans les poids sans trop de difficulté. Puis ça dépend aussi de ton objectif, si tu veux prendre de la masse (apparemment oui vu le format), monter dans l...

Hey tout le monde, j'aurai voulu savoir quel écart on pouvait mettre entre les supports (par exemple j'ai 2 tréteaux) par rapport à la taille du pratiquant ? (Par exemple je fais 1m80) 63 cm est un chiffre qui revient d'après ce que j'ai lu (dans l'objectif de cibler les pectoraux), mais est-ce que ...

J'espère pour toi que tu laisse 48h à chaque muscle pour la récupération, sinon tu ralenties ta progression ...
Pour les fessier les fentes sont un bon exo

yam : les écartés couchés ne travaillent pas plutôt l'intérieur des pecs ?

Rugal je ne suis pas d'accord avec toi pour le rapport DC/pompes en mettant les mains sur une balance ... Au DC pour cibler les pecs on prend une prise large, donc pour la balance avoir les mains écartés et non serrées pour pouvoir ainsi comparer :roll: Essayez plutôt les Pompes lestées au début (av...

Tu parles plus de tirage nuque que de développé nuque non ?

Un banc d'abdos = une planche à abdos ? Puis des relevés de buste et des crunchs ne sont pas du tout le même mouvement l'angle de relevé est différent : les relevés de buste, comme le non l'indique, consiste au fait de relever entièrement le buste, et les crunchs seulement le haut du buste en laissa...

Chacun son rythme, commence avec une charge qui te convient (moins de 5Kg s'il le faut - perso j'avais commencé avec 2 - 4 Kg :lol: ) Adapte les charges à ton gabarit et exécutes bien les mouvements, les charges grimperont toutes seules icon10 (Par exemple tu te fixes comme objectif 4x10 reps et qua...

Bonjour à tous et à toutes,

J'ai créé un sujet comprenant mes questions et mes objectifs, je recherche des personnes s'y connaissant un peu sur le sujet et pouvant me conseiller.

programme-de-musculation-quel-genre-choisir-t80376.html

Merci d'avance.