Je me demandais si certains membres du forum ont déjà testé la chrononutrition en remplaçant une partie de la viande par un shake de whey (avec de l'eau) et s'ils avaient trouvé ce régime efficace en sèche. Sinon, ceux qui ont un avis sur le remplacement de la viande par de la whey, je prends ! Merc...

OK !

servalafay : Je ne suis pas sûr d'avoir compris la différence entre les deux, tu pourrais préciser ? Merci

C'est beaucoup plus clair, merci

Je vais jeter un oeil au bouquin s'il aborde la nutrition sous l'approche métabolique

Salut, Je me demande s'il existe une différence en terme d'utilisation par l'organisme des lipides absorbés au cours d'un repas et ceux déjà stockés par le corps. Par exemple, les lipides ingérés au cours d'un repas sont-ils plus facilement utilisés par le corps que ceux qui sont stockés dans la mas...

Merci pour vos réponses. Bastoun34 : Effectivement c'est ce qu'on lit dans le tome 1 et ça paraît être un bon indicateur pour contrôler son alimentation. Mon idée à la base est d'anticiper le nombre de kg à perdre en sèche pour la planifier au mieux en fonction de la durée à prévoir... mais comme ce...

Salut,

Quelqu'un aurait une idée de l'équivalence moyenne en masse grasse d'un centimètre en plus de tour de taille. Par exemple, si un pratiquant en prise de masse prend 5 cm de tour de taille, quel masse de gras a t-il pris en moyenne ? 5 kg ? 10 kg ?

Merci

Il faut en moyenne 2 a 2,2g de protéines par kg pour une bonne prise Tu parles de l'apport quotidien de protéine, là, n'est-ce pas ? J'ai pas retrouvé le graphique avec les vitesse d'assimilation sur le forum mais je l'ai trouvé ailleurs. Par contre quelque chose sur le "pouvoir anabolisant" des pr...

Pas équivalent dans le sens identique mais que l'on pourrait substituer à la whey, en adaptant le timing d'ingestion selon la vitesse d'assimilation et qui aurait de bonnes propriétés anabolisantes également ?

Merci pour vos réponses. Plutôt que de la malto ou du dextrose, qu'est-ce qu'il est possible de prendre de "naturel" en prétraining qui soit plus rapide que des sucres lents pour moins avoir à anticiper ? Genre du glucose ou du saccarose (je pense au sucre "de table") Idem en post training, quelles ...

Salut, je m'intéresse aux collations avant et après la séance d'entraînement. J'ai lu pas mal de chose sur le sujet sans réussir à me faire une idée précises des principes de base. En gros j'aimerais savoir combien de temps avant / combien de temps après et quels types d'aliments (et pourquoi, si po...