Hi, Ancien pratiquant de muscu, je m'y suis remis ca fait quelques mois. Cette fois-ci mes objectif c'est de faire des exo les plus adapté a mon corps/morphologie. J'ai toujours eu comme point faible les pecs, a l'époque je fais beacoup dev couché et incliné en plein amplitude, j'ai eu des résultats...

@Ronel dans ce cas la mettre en avant plus d'ecarté?

Et si je faisait 1 seance d'un groupe tout les 4/5 jours c'est bien?
C-a-d
Lundi pec
Mardi jambe
Mercredi epaule
Jeudi dos
Vendredi repos
Samedi pec
Dimanche jambe
Ainsi de suite...

Bonjour, Je souhaiterais entrainer les pecs 2 fois par semaines pour mettre le focus dessus je suis en prise de volume donc je vise entre 120-140 rep par seance. Par exemple le lundi/vendredi. Lundi: Developpé couché 4*10 Devellopé incliné 4*10 Ecarté incliné 4*10 Vendredi: Developpé couché 4*10 Dev...

Bonjour,

J'ai pu remarquer que des personnes font des pompes bras écartés 2 fois la largeur d'épaule et les mains qui pointes vers l'extérieur. C'est quoi la différence avec les pommes écarté classique? Ca engagé plus les pecs?

Alors que me conseille tu 3 exo de 4 série?

Dev couché
Dev incliné
Dev décliné ou écarté couché?

En salle je faisait ces 4 exo pour une seance de pec en 4x10.

C'est a dire augmenter le temps de recup?
4x10 ou 4x12? ou 4x15?
Combien de temps de recup entre chaques series? 1min? 1min30? 2min?

C'est a dire un system de progression as tu une idee a me proposer?

Hey, Ces derniers temps je me suis beaucoup interressant a la musculation avec les bandes elastiques. Il y'a de cela quelques annees j'ai fait 4 ans de musculation en salle, pour plusieurs raison jai arreté cela fais 3 ans que je pratique plus en salle. Je souhaite me remettre a la musculation mais ...