Salut leserbe, Au lieu de fumer sa clope vers 15-16h je préfere manger. J'essaie de faire au plus simple, sans legumes pour ingérer le tout assez rapidement. Cela en vaut vraiment la peine lorsque les resultats sont là. Pour faire simple, si j'enleve le repas de 16 h, je maigris. Rien ne coute d'ess...

Feculents. Riz/pates.
Le mars éventuellement après le training si t'as rien d'autre.

Ca reste léger. Pour prendre de la masse, il faudrait manger plus. Il y a malgré tout de bonnes bases. Les collations de 10h et 15 h sont trop peu caloriques. "1 tranches de jambon de poulet ou de dinde + 50 grammes de pain (complet de préférence)"=>100 calories à peine pour tenir jusqu'au repas de ...

Bonjour, je suis actuellement en prise de masse et je cherche d'autres collations que les sandwichs au poulet et au thon :lol: Alors je me demandais de ce que vous pensiez de ces 2 recettes : Recette 1 : -8 blanc d'oeufs -325 grammes de thon ou poulet -200 grammes de flocons d'avoine puis au four T...

Bonjour, Je suis ectomorphe. Je vous propose ma diète pour quelqu'un qui fait 1.90 m 84kg. Notez qu'avec mon régime, j'arrive à prendre du poids, et ce meme sans muscu. Je suis le régime Seignalet depuis 8 mois. Matin: -2/3 blancs d'oeufs au plat saupoudré avec du curcuma ou avec un petit peu de cho...