Bonjour à tous, je suis nouveau sur le forum, et j'aurai besoin d'aide coté nutrition. Je travail de nuit, j'ai donc adapté mon alimentation en fonction de cela, cependant je n'ai pris que 3 kg alors que j'ai commencé la musculation il y a 1 an et demi. Sachant que je me suis chargé pendant 1 an en ...