D'accord merci de tes conseil!
Ne t'inquiète pas, je sais ce qu'est une prise de masse, avec prise de masse "sèche" je voulais dire prise de masse en limitant la prise de graisse

Personne pour me donner un avis ? :/

Tu veut grossir? mais tu veut grossir tu veut juste prendre du poids ou bien tu veut prendre du muscle? si tu veut juste du poids ( donc de la graisse ) ta certainement pas besoin d'un plan alimentaire, lache toi sur tous ce qui bouge niveau nourriture, achète du nutella ou du beurre de cacahuète c'...

La première étape c'est de te faire un programme alimentaire, selon ton besoin en calorie, Pour une prise de masse l'ideale c'est d'être à 200-300kcal en plus de ce que t'on corps à besoin (c'est à dire si ton corps à besoin de 2500kcal par jour faut être à 2700-2800 kcal par jour) pour calculer cel...

Salut tous le monde, alor voila je me suis fait un petit programme alimentaire pour prendre en masse, j'aurais voulu avoir vos avis ( je ne fait pas tous les jours le meme, celui-ci est un exemple): Jour d'entrainement: petit déj. 7h: - 60gr de flocon d'avoine - 200ml de lait demi-écrémé - 200gr de ...

Up

Salut tous le monde, En ce moment je suis en pleine période de sèche, je précise je suis à ma 5ème semaine de sèche, Je pèse 66kg et mon métabolisme de base est de: 1365kcal par jour, au cour des semaines j'ai réduit progressivement mes calories (2200kcal -> 2000kcal -> 1800kcal ... ) Je voudrais ma...

Quel est ton âge? Ton plan alimentaire est totalement à revoir! Ta carrément pas assez de calorie (du moin au début ) pour une sèche tu diminue de 200 Kcal par Semaine, et pas passer de par exemple 2000 kcal par à 1000kcal le Le lendemain. Si tu fait 70 kilo logiquement tu devrais avoir au minimum 1...

+1 pour Anthony
crée toi un programme alimentaire (aide toi des tutos sur le forum et des programme que tous les membres post ) , puis post le et puis apré on te donnera nos avis

tu t'entraine peu etre trop, le basket, la boxe couplé a la muscu, ton corps n'a peut etre pas le temps de récup
mais comme dis plus haut, avant de vouloir prendre de la poudre, revoi déja ton alimentation
après si tu veut réellement en prendre, vien en MP

je peut t'assurer que meme en mangeant a la cantine, tu arrive a manger correctement, certe tu ne pourras pas manger ce que tu veut, mais comme je l'ais dis, il faut que tu apprenne a manger correctement, les bons aliments, va dans la partie diététique et renseigne toi un petit peu

déja, avant de penser a prendre de la protéine en poudre, est ce que tu as un programme d'entrainement correct? il ne faut pas croire que prendre de la protéine en poudre te donnera un corps d'athlète sans rien faire, sa n'est pas de la "poudre magique", et puis comme dit, a 15 ans je pense pas que ...