16 résultats trouvés
- 22 févr. 2012, 14:30
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Ca marche merci, j'avais lu que les premières pages, je vais prendre le temps de tout lire
- 22 févr. 2012, 11:02
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- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Salutations. Voilà étant totalement débutant, après avoir parcouru le forum, ce programme me plait, mais je ne sais toujours pas fixer à combien le nombre de calories pour mes journées, ni quoi manger ? Quelqu'un pourrait m'éclaircir, étant donné que mon objectif est de sécher ? (Je fais 1m84, 75kg ...
- 12 févr. 2012, 17:40
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bon voilà comme je le disais ailleurs je suis étudiant, manger deux repas par jour m'arrange, après me préparer des repas est plutôt difficile, est-ce que quelque chose de ce genre niveau alimentation : http://s4.noelshack.com/uploads/images/3971745765702_manger.jpg , conviendrait accompagné de 3 sé...
- 10 févr. 2012, 23:13
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Ben j'ai déjà lu pas mal d'articles concernant la nutrition mais j'aurais bien aimé trouver un plan alimentaire type pour l'IFL, histoire de pouvoir m'y mettre. C'est vraiment ça qui me bloque à l'heure actuelle
- 09 févr. 2012, 11:41
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Re: [Topic unique] IF Leangains
Bonjour, voilà alors j'aimerais commencer ce protocole, et l'appliquer en faisant deux repas par jour, un le midi entre 12 et 13h et le second entre 20 et 21h, le problème est que je ne sais absolument pas comment composer mes repas... Tout d'abord, quelle est la quantité, par rapport au poids du co...
- 04 févr. 2012, 21:28
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Je prends ça en note, merci pour ton aide
- 04 févr. 2012, 17:39
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Merci pour ta réponses.
J'ai édité mon message et rajouté une question, si tu sais y répondre, merci d'avance x)
J'ai édité mon message et rajouté une question, si tu sais y répondre, merci d'avance x)
- 04 févr. 2012, 15:34
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Bonjour bonjour, je suis entrain de me faire un programme et j'aurais quelques petites questions à vous poser ! 1) Est-ce que je peux réaliser, lors de mes 3 séances, les mêmes exercices ? Je veux dire par là, pour travailler les pecs, faire du développé couché le lundi, mercredi et vendredi (plutôt...
- 04 août 2011, 21:16
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Re: Perte de graisse sangle adbo + prise de muscles en mm tp
Je pense que je vais acheter cette méthode oui, j'ai vu que tout le monde en dit du bien donc x)
- 04 août 2011, 20:43
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Re: Perte de graisse sangle adbo + prise de muscles en mm tp
Hey merci pour ton aide, je pense que je vais faire comme toi, peser seulement les trucs comme le fromage blanc... J'ai déjà arrêté de manger tout ce qui est pâtisserie et toutes ces conneries, je mange un tout petit peu de pain mais encore beaucoup de féculents, je vais essayer de réduire et d'augm...
- 04 août 2011, 19:05
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Re: Perte de graisse sangle adbo + prise de muscles en mm tp
Merci pour ta réponse déjà.
J'avais commencé une sèche il y a quelque temps, j'ai bien calculé les calories etc... Mais les cours et les exams m'ont fait stopper, je vais peut-être reprendre ce programme alimentaire. x)
J'avais commencé une sèche il y a quelque temps, j'ai bien calculé les calories etc... Mais les cours et les exams m'ont fait stopper, je vais peut-être reprendre ce programme alimentaire. x)
- 04 août 2011, 17:54
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Re: Perte de graisse sangle adbo + prise de muscles en mm tp
Et je veux pas tout perdre avant la rentrée, mais au moins prendre de bonnes habitudes qui me feront perdre petit à petit.
- 04 août 2011, 17:52
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Re: Perte de graisse sangle adbo + prise de muscles en mm tp
J'ai déjà perdu énormément de poids, je suis au régime depuis un an bientôt car j'étais obèse, je fais énormément de sport, mais il me reste trop de graisse et j'ai l'impression que je ne m'en sortirai jamais...
- 04 août 2011, 17:14
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Re: Perte de graisse sangle adbo + prise de muscles en mm tp
Bonjour bonjour. J'ai lu toute la première page et je me trouve un peu dans le même cas, je me prépare également pour un art martial sauf que j'ai encore, je trouve, trop de graisse, que je cherche à perdre... Je cours le lundi mercredi et vendredi et je fais de la muscu le mardi, jeudi et samedi, t...
- 02 mai 2011, 23:31
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- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
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Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Ok merci, je goûterai ça
- 02 mai 2011, 23:24
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- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
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Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Bonjour, je me suis fais un programme alimentaire pour une sèche, mais le matin j'ai 60g de flocons d'avoine, je les ai pris pour la première fois ce matin dans du lait j'ai trouvé ça immonde :x vous sauriez pas si je peux remplacer par quelque chose d'équivalent au niveau des apports ? (et meilleur...