Par exemple au soir lorsque je rentre de mon entrainement il est 20h00 je bois ma protéine protisoya minceur + assiette de crudités (concombre, mais, germe de soja, tomates, salade, surimi, blanc de dinde, oeuf dur....) et en dessert vers 21h30 22h00 une pomme pour me caler avant de dormir. Un fruit...

bonjour je pense que tu devrais rajouter un 4h00 afin de couper ta faim et d'éviter de surstocker. Mange une banane avec un laitage ou une pomme. Les fruits d'après midi sont la banane la pomme la fraise les myrtilles. Au matin ce sont les agrumes tel que orange mandarine kiwi pamplumousse. Voila si...

bonjour Personnellement je pratique de la musculation 3h00 par semaine le reste des jours je compense par le cardio j'adore ca. Les jours sans muscu je cours en moyenne 1h30 avec dans les dernières 45 minutes du fractionné, des pompes des fentes des tractions.... et il est vrai que je brûle beaucoup...