101 résultats trouvés

par fusber
26 oct. 2014, 00:01
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

> Dans les 2 cas, c'est de la protéine, donc oui l'effet nutritionnel est le même. Pareil pour ta question sur le beurre de cacahouètes; c'est un produit qui contient essentiellement des lipides + protéines végétales. Avec de l'huile et de la pate de dattes, ce sera plutot des lipides mais des gluc...
par fusber
22 oct. 2014, 20:29
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
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Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Hello par ici, je m'attaque a cette fabuleuse recette et je voudrais savoir : - si on peut remplacer la whey par de la proteine de chanvre : - si on peut remplacer le beurre de cacahuete par un autre liant comme de l'huile d'olive (avec le miel ou sirop d'agave) + pate de dattes Je remplace les floc...
par fusber
13 déc. 2011, 19:53
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Tu te compliques un peu la vie là Elmunzo, on dirait orge :P :mrgreen: Déjà je te deconseille de prendre des haricots en conserve^^ "Ce sont principalement des conserves en boîtes métalliques de haricots verts fins, très fins ou extra-fins. La chaîne de traitement comprend différentes étapes mécanis...
par fusber
28 nov. 2011, 10:32
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

L'IG implique la CG, tu peux integrer beaucoup d'aliments à IG elevé, si ceux-ci sont dans de faibles quantités, cela donne une CG modéré voir basse et donc consommable. Cela devrait répondre à ta question du fractionnement
par fusber
10 oct. 2011, 21:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?

oh c'est super bon le sanglier, moi aussi zen veux :P ! des fois je mange de la biche pendant les périodes de fête aussi :smilies15:
par fusber
10 oct. 2011, 21:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?

je répondais a nicolay pas à toi :wink:
par fusber
10 oct. 2011, 20:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?

c'est un conservateur, déjà une grande consommation de légumes reduit son impact dans ton organisme. Mieux vaut acheter ses escalopes soit chez le boucher soit en gros, tu congèles et hop. Le sous vide doit rester la solution d'urgence et non le quotidien.Sinon t'as d'autres sources de protéines moi...
par fusber
10 oct. 2011, 17:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?

oui le nitrite de sodium présent dans tous les blancs de poulets sous vide et dans les charcuteries :twisted:
par fusber
10 oct. 2011, 08:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?
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Re: Plan Alimentaire : qu'en pensez vous ?

faut bien un avis défavorable, le voila :mrgreen: country store, c'est quoi ? je vois du special K aussi, hop poubelle, tu prends : muesli, flocon d'avoirne, orge, etc mais pas ces produits industriels. Les gâteaux petits dej aussi tu peux virer je pense. Beaucoup de produits laitiers dans ta diète ...
par fusber
19 sept. 2011, 16:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse, poids égale.
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Re: Prise de masse, poids égale.

non pas de pain, prefere le lait de sojo au lait de vache et bon après la whey... t'es riche ? :D
par fusber
18 sept. 2011, 12:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Substitut aux amandes
Réponses : 9
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Re: Substitut aux amandes

de toute facon tu vire le nutella quoi que tu décides :twisted:
par fusber
16 sept. 2011, 15:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Substitut aux amandes
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Re: Substitut aux amandes

et c'est bien pour ca que j'ai pris l'avocat... Et on a besoin aussi d'acides gras saturés ne l'oublions pas c'est l'exces qui est nefaste. Donc s'il prend pas de cochonneries et du blanc d'oeuf il peut consommer moderement du chocolat noir surtout si tu le veux comme moyen de grignotage car pour l'...
par fusber
16 sept. 2011, 14:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Substitut aux amandes
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Re: Substitut aux amandes

je suis dans meme cas, je digere aucun oligeaneux, on m'avait conseille le chocolat noir minimum 76% et l'avocat. J'ai pris la deuxieme option, un avocat par jour le soir^ Le chocolat noir pour car il contient : - 61% d’acides gras saturés (dont l’acide stéarique majoritaire), - 39% d’acides gras in...
par fusber
15 sept. 2011, 15:13
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

le lifeforce contient 15mg de zinc pour 2 comprimes ca suffit avec l'alim qui vient s'ajouter en plus.

Pour le magnesium tout dépend de ton alim, j'en prend des doses de 400mg 30 minutes avant dodo, on conseille 600-800 pour un sportif, peut etre que ta flotte suffit
par fusber
12 sept. 2011, 20:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

ah faut que je teste ça ! cannelle + ciboulette / cannelle + basilic + ciboulette
par fusber
12 sept. 2011, 15:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
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Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

bah je sais pas comment tu fais le matin pour manger des féculents mais s'il y arrive j'essaie d'optimiser, après si t'es balloné, combats le probleme a la source et comme tu le dis substitue les féculents avec d'autres sources de glucides.
par fusber
12 sept. 2011, 15:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
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Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

j'en consomme bien 400g au dejeuner et au diner, tu prends des féculents le matin tu pourrais en mettre 200g facile, et t'arrive au kilo :) Si tu choisis bien les légumes, t'arrive à 400 Kcal. Encore plus si tu fais des collations du types pain complet + dinde + amandes tu rajoutes une tomate, de la...
par fusber
12 sept. 2011, 10:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
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Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

Les legumes ont quand même des glucides, c'est toujours utile de les compter http://fr.wikipedia.org/wiki/L%C3%A9gume Comme tu prends un repas avec des féculents le matin aussi tu peux les accompagner de légumes (je suppose que tu le fais déjà) mais tu peux bien gratter 300-500 Kcal sur ton total ca...
par fusber
12 sept. 2011, 10:27
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

"tu manges comme un cheval avec tes flocons d'avoine" :lol: dixit mes collegues

Arf j'aurai du insister pour mon médecin grrr
par fusber
11 sept. 2011, 22:53
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

mon medecin me la refuser direct :mrgreen: mais il m'a prescrit une prise de sang avec le reste de ce que je lui demandais donc je lui pardonne sur ce coup
par fusber
11 sept. 2011, 15:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide pour une amie
Réponses : 6
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Re: Aide pour une amie

ya plein de méthode coupe-faim. La méthode de nutrition Lafay t'aidera beaucoup à comprendre simplement les bases en nutrition et planifier son programme en fonction de ses besoin caloriques
par fusber
11 sept. 2011, 15:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide pour une amie
Réponses : 6
Vues : 2815

Re: Aide pour une amie

Ton amie devrait se présenter sur ce forum et poster son expérience, c'est ton amie certes mais je pense que c'est elle qui sera plus à même de "raconter sa vie" vu qu'elle est censée bien se connaître. Pour le sport, qu'elle commence par la marche a pied, puis a trottiner et courir. (tu ne donnes p...
par fusber
11 sept. 2011, 14:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Muscu matin , cardio soir ?
Réponses : 9
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Re: Muscu matin , cardio soir ?

perso des fois je fais l'inverse, cardio matin et split haut du corps soir. Ca passe plutôt bien, mais on deconseille de faire du cardio et muscler le bas du corps, ca fait beaucoup pour un jour. Mais bon si tu te sens capable essaie :)
par fusber
11 sept. 2011, 08:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : En prise de masse : quel est votre répartition ?
Réponses : 11
Vues : 5652

Re: En prise de masse : quel est votre répartition ?

tu parles à la premiere personne, c'est donc à toi de déterminer comment fonctionne ton organisme. Vaguement tu connais déjà les proportions moyenne à prendre, à toi de "tester" ce qui te convient le mieux. j'avais d'autres interrogations sur ma propre diète (consommation d'eau, fibres, etc.) avec l...
par fusber
09 sept. 2011, 11:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le pain
Réponses : 20
Vues : 11454

Re: Le pain

tu peux congéler aussi ton pain, tu le coupes en tranche. En une heure c'est décongelé. Evidemment il ne faut pas attendre qu'il soit rassis pour le mettre au congélo
par fusber
08 sept. 2011, 22:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

t'as deja gouté ? si non alors teste au lieu d'imaginer :)
par fusber
08 sept. 2011, 17:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770354

Re: Exemple de diète correct

tu peux même rajouter de la cannelle ou du basilic, boire avec un jur d'orange 100% pur jus hmmmmmmmm (smiley qui bave :P )
par fusber
07 sept. 2011, 22:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : ---
Réponses : 33
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Re: Continuer ma sèche ??? (photos page 3) : besoin de conse

Les bases : nutrition > repos > souplesse/echauffement > muscu = reflet positif sur le corps Tu dis toi meme que tu calcules pas les apports caloriques de la journée alors que tu postes sur d'autres sujet types complements/supplements où faut déjà avoir une diète solide pour entrer dans cette catégo...
par fusber
04 sept. 2011, 22:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Le pain
Réponses : 20
Vues : 11454

Re: Le pain

pain complet ou autres (seigle, etc.) bio ou alors en boulangerie. Pas de pain de mie surtout en suermarché. La MAP c'es bien mais faut être bien organisé et ca prend un peu de temps comme même.
par fusber
04 sept. 2011, 22:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je suis perdu ?.?
Réponses : 5
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Re: Prise de masse signifie forcement grossir ?

CDG / Je pige pas pourquoi vous balancez votre diète qui n'a pas grand change a voir avec les post-it en étiquette ? Est-ce la tchat excessif qui rend aveugle ? C'est pas contre toi mais bon fallait que ca sorte... en plus ya rien de chiffré là dedans, on peut absolument rien jugé Sinon : https://ww...
par fusber
04 sept. 2011, 22:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Musculation - Protéines - Etirements
Réponses : 7
Vues : 3049

Re: Musculation - Protéines - Etirements

sandwich pain complet avec de la dinde et quelques oligeaneux, mais 30 min avant je suppose que tu digères vite sinon tu vas regurgité ta collation...
par fusber
04 sept. 2011, 22:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 2kg par semaine?
Réponses : 6
Vues : 3687

Re: 2kg par semaine?

c'est 2 kilos par mois plutot, mais avec le ramadan ya une sorte d'effet yoyo quand tu reprends une alimentation normale apres des jeunes repetitifs. Donc je pense pas que t'es pris trop de gras mais stop maintenant.

PS : ta diete est mauvaise, change
par fusber
30 août 2011, 22:01
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prisse de Masse Ecto + Début Salle Objectif 8 mois + 15kg
Réponses : 6
Vues : 2941

Re: Prisse de Masse Ecto + Début Salle Objectif 8 mois + 15k

on est dans le meme delire (59 kilos, 1m85) sauf que moi je travaille.

par mp ? :)
par fusber
25 août 2011, 15:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
Réponses : 312
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Re: Les vérités sur la course

je viens de changer mon forfait avec mon mobile (passe au smartphone) et je me demandais si cette appli ne serait pas une bonne alternative pour la cardio ? http://www.lesapplicationsandroid.fr/2011/01/endomondo-sports-tracker/ Pas de pub je demande juste si c'est plus ou moins fiable, je voudrais u...
par fusber
19 août 2011, 21:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil pour 1er sèche alimentaire et muscu
Réponses : 8
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Re: Conseil pour 1er sèche alimentaire et muscu

un contrôle parfait de sa diète et 3-5 cardio de 30 min par jour suffisent pour réussir ta sèche. Et pas plus de 500g de perte de poids/semaine sinon tu perdras beaucoup de muscle
par fusber
18 août 2011, 15:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Anti - Grignotage
Réponses : 24
Vues : 21053

Re: Anti - Grignotage

technique coupe fin quand j'étais petit

Tu prends un grand verre que tu remplis d'eau, et tu bois a la petite cuillere, tu vas voir ca va te caler :)
par fusber
17 août 2011, 14:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : bonjour
Réponses : 5
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Re: bonjour

:lol:

c'est 500g par semaine mec icon10
par fusber
17 août 2011, 11:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

oui c'est ça j'ai vu une doc pdf hier, je l'ai mis en favori mais chez moi je le mets ce soir en ligne il est parfait pour du gainage et t'as juste besoin d'un ballon pour certains exo. On jongle pas avec après :mrgreen:
par fusber
17 août 2011, 10:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

Bon c'est pas la mort mais exerce bien le transverse/diaphragme/gainage pour affiner ta silhouette le plus possible surtout si tu grossis vite
par fusber
16 août 2011, 22:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
Réponses : 21
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Re: Prise de masse pour une morphologie mince poid/os

tu peux très bien faire une prise de masse avec 3 repas surtout que tu vois avoir une DEJ aux alentours des 2000 Kcal, relatvement simple de l'étaler sur 3 repas, les 6 c'est plutôt à partir de 2 800 et encore
par fusber
16 août 2011, 09:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Les vérités sur la course
Réponses : 312
Vues : 540150

Re: Les vérités sur la course

j'ai couru 5 km ya une semaine, marcher, crevé je marche, je reprends. Pendant la semaine, transverse + diaphragme. Hier, recouru les 5 kms, j'ai marché qu'une fois pendant environ 20 secondes donc enorme amelioration :D
par fusber
14 août 2011, 09:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

à toi de voir, tu dis que t'as un petit bidon vu de profil que tu n'avais pas avant. Technique très simple : mesure l'évolution de ton tour de taille par rapport a ton tour de poitrine.
par fusber
13 août 2011, 22:31
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

https://www.musculaction.com/forum/complements-et-supplements-alimentaires-l-essentiel-t73245.html par exemple pour la magnesium si tu prends un dosage correct 200-400mg il faut éviter de prendre pendant un repas et près d'une source de calcium, donc moi perso je la prends bien après le repas du soi...
par fusber
13 août 2011, 21:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

j'en prends 3 des 4 en supplement et j'ai aucune probleme d'organisation tant que tu sais quand la prendre et avec quoi il n'y a aucun effet secondaire...
par fusber
13 août 2011, 15:22
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

je crois que tu te trompes lecoutre pour la vit D, VTR avait fait aussi un test et voici sa réponse : "et moi je viens pour dire que je viens de récupérer une nouvelle prise de sang avec mesurage de la vit D et désormais, après avoir été à 51 nmol/l le 04/09/2010, puis 89 en avril 2011, je suis depu...
par fusber
13 août 2011, 14:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
Réponses : 21
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Re: Prise de masse pour une morphologie mince poid/os

ectomorphe est un abus de langage, le quatre quart est une idée de départ mais la conclusion reste la même : tu ne manges pas assez, ouvre un carnet de nutrition
par fusber
13 août 2011, 13:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre...
par fusber
13 août 2011, 13:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
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Re: Exemple de diète correct

pour le transverse c'est dans le livre rouge, très bien aussi. Sinon tape transverse dans youtube t'as plein de gens qui font des démonstrations. Et oui 4 kilos en deux trois semaines c'est beaucoup trop... c'est comme les fille qui vont chez leur nutritionniste et leur demande une diete pour perdre...
par fusber
13 août 2011, 13:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

j'ai 25 kilos à prendre et pourtant j'ai des objectifs honnêtes de l'ordre de 1.5-2.5kilo grand max par mois, donc n'allez pas trop vite en besogne sinon la seche qui suivra en sera plus contraignante et pourrait deboucher sur un nouveau cycle prise de massse/seche que personne ne souhaite
par fusber
13 août 2011, 13:24
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

non là tu te trompes, c'est pas la D qui va te carencer en magnesium mais d'autres sels mineraux dans le lien que j'ai fourni il est clairement indiqué dans la partie carence : Des données européennes et nord-américaines indiquent que les apports alimentaires en magnésium sont souvent en deçà des ap...
par fusber
13 août 2011, 12:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

BREF je me comprends c'est pas bien grave si on me comprend pas :P Harvester a raison voila 8)
par fusber
13 août 2011, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

On dit la meme chose avec un sujet différent la reciproque étant aussi bonne :

la vit D augmente l'absorption du magnesium
le magnesium est plus facilement absorbé avec de la vit D

Pour moi c'est la même chose...
par fusber
13 août 2011, 12:18
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

en bref, le magnesium présent dans les aliments est plus facilement aborsbé avec la vit D et celle-ci corrélé a la prise de magnesium permet une meilleur action contre l'osteoroporose en meme temps j'ai juste tape magnesium et vit d dans google De plus plus haut, tu dis "surement lié" sur le rapport...
par fusber
13 août 2011, 10:49
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

tu peux aller jusqu'à 10 000 UI par jour sans risque :) perso j'en prends 5 000 UI sans compter le soleil, je pense que les bienfaits préventifs seront constatables en automne et hiver
par fusber
11 août 2011, 20:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770354

Re: Exemple de diète correct

oui il n'y pas de souci a consommer 3 oeufs entier le matin et ca evite le gâchis ;)

Evite par contre de consommer d'autres source de lipides avec des acides gras saturés
par fusber
10 août 2011, 21:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Sensations alimentation prise de masse
Réponses : 9
Vues : 4634

Re: Sensations alimentation prise de masse

Hmm tout dépend comment tu geres ta prise de masse, persoje fais que 3 repas solide et une mini collation. J'espace enormement mes repas et arrivé l'heure de manger et bien j'ai faim.. au fur et a mesure tu verras que si tu sautes un repas, une horloge miam miam se mettre en route et te dira qu'a ce...
par fusber
08 août 2011, 23:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse pour une morphologie mince poid/os
Réponses : 21
Vues : 35393

Re: Prise de masse pour une morphologie mince poid/os

Je suis d'accord, c'est beaucoup plus dur de grossir que de maigrir mais c'est pas du tout insurmontable du tout :D
par fusber
08 août 2011, 15:31
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
Vues : 395324

Re: [Topic unique] Vitamine D

un peu dans le meme cas, j'étais toujours un peu fatigué avec des coups de barre et j'avais beaucoup de rhumes, depuis que je me supplemente vitamines divers et suis mon plan, je suis en forme toute la journée :D
par fusber
05 août 2011, 11:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Collation importante?
Réponses : 6
Vues : 2329

Re: Collation importante?

c'est le total calorique qui compte, si 3 repas te convienne il n'y a pas de probleme

Pour le sport si tu arrives a bien les combiner pas de souci
par fusber
04 août 2011, 10:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de Masse et perte de gras
Réponses : 10
Vues : 3760

Re: Prise de Masse et perte de gras

dès les 10 premières minutes de course tu tapes dans les graisses, plus la durée de la cardio est longue plus c'est degressif
par fusber
03 août 2011, 22:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Il m'arrive d'avoir un creux :/
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Re: Il m'arrive d'avoir un creux :/

Bois de l'eau, mange des légumes à volonté c'est presque zero calorie et ca remplira ton estomac :wink:

PS : un poil plus de politesse dans le message, tu enverras plus d'ondes positives aux éventuels forumeur souhaitant te réponde
par fusber
03 août 2011, 14:42
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Urgent: on m'a diagnostiqué un RGO
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Re: Urgent: on m'a diagnostiqué un RGO

bois beaucoup et légumes à volonté icon10
par fusber
03 août 2011, 14:11
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

comme c'est l'été l'exposition au soleil couplé à une supplémentation doit te faire sortir des extrémités mais est-ce si grave ?

EDIT : ah ok t'es dans les normes cool 8)
par fusber
24 juil. 2011, 22:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Jogging
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Re: Jogging

hello par ici, j'ai une petite question pour les experts en course à pied, je suis en pdm et j'aimerai faire le paris -versailles (16km) en septembre prochain, je me mets donc mes semaines en marche et j'aimerai savoir niveau alimentation : - avant et pendant est-ce bien de prendre de l'eau avec du ...
par fusber
24 juil. 2011, 22:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ectomorphe, conseils finals
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Re: Prise de masse ectomorphe, conseils finals

il faut que tu tournes à 200/300kcal plus que ta DEJ (MB*NAP).

Et tu n'est pas ectomorphe, c'est un abus de langage :wink:
par fusber
18 juil. 2011, 10:43
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Dans ce cas pourquoi la moitie des recettes lafay contiennent des produits laitiers ? :)

Et que penses-tu de la theorie des repas séparat glucide/lipide et proteine/glucide exposé dans le livre jaune ?
par fusber
18 juil. 2011, 09:36
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Justement Harvester, nous sommes des sportifs et l'IG seul ne suffit pas :) Je serais curieux sur la comparaison d'un calcul de l'IG et d'une CG d'une assiette globale d'un repas solide. Un respectant le livre lafay c'est a dire avec des IG bas et des repas associant lipide + proteines et glucide + ...
par fusber
18 juil. 2011, 08:38
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

J'ai trouvé mes réponses dans d'autres sujet,

pour le zinc 15mg il me semble
pour le magnesium entre 400-600 (420 etant l'optimale) donc ca concorde avec le bouquin ^
par fusber
18 juil. 2011, 00:10
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Petite question : pourquoi se soucier uniquement de l'IG de l'aliment et non pas de la charge glycemique qui lui est associée ? P287 du livre jaune, par exemple, l'exemple du riz complet demontre bien que meme un aliment à IG moderé peut donner une CG élevée...
par fusber
17 juil. 2011, 15:18
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Bonjour, je pense commander de la vitamine D (http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vitamin-D3-5-000-IU-360-Softgels/18335?at=0 celle-la revient souvent dans le topic) et dans ton article, tu dis qu'il faut aussi combiner cette prise de vitamine D par une prise quotidienne de zinc et de magnesium. Da...
par fusber
04 juil. 2011, 14:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avant le coucher?
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Re: Avant le coucher?

merci pour toutes ces informations :)
par fusber
04 juil. 2011, 13:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avant le coucher?
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Re: Avant le coucher?

ah pourquoi ? par rapport à la vitesse d'assimilation ca va influencer aussi sur la digestion des glucides lipides ? Si post training on prend de la whey et dans l'heure on fait un repas normal avec un produit laitier comme "dessert" ca peut pas le faire ?
par fusber
04 juil. 2011, 11:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avant le coucher?
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Re: Avant le coucher?

Je détère le topic désolé^^ Mais comme je vois dans beaucoup de carnet des oligeaneux + fb 0% le soir, je me demande pourquoi tant d'interet ? J'aimerai bien aussi le supprimer car comme c'est au coucher et qu'on est crevé des fois on le zappe, si on peut repartir les lipides et protides sur la jour...
par fusber
14 juin 2011, 11:42
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Vitamine D
Réponses : 755
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Re: [Topic unique] Vitamine D

Très beau sujet je comprend le pourquoi de la vitamine D, j'aurai une petite question : est-ce qu'au quotidien elle a des effets bénéfiques ? je vois bien l'énprme effet préventif sur le long terme mais sur le court terme est-ce qu'on peut remarquer des bienfaits anti-stress, anti-dépressif ou autre...
par fusber
06 juin 2011, 21:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Questions d'un débutant
Réponses : 18
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Re: Questions d'un débutant

t'inquiete j'ai deja fais une tentative mais je suis intolerant a pas mal de trucs (et ceux qui sont bons pour la santé en plus !) je reprend fin juin^^ En mangeant tes 6 repas par jour je te garantis que tu auras du mal a avoir faim :mrgreen:
par fusber
06 juin 2011, 16:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Questions d'un débutant
Réponses : 18
Vues : 7270

Re: Questions d'un débutant

oh un copain maigre :mrgreen: ( 58 kilos pour 1m87 ya pire que toi t'as vu icon12 )

fais un carnet de nutrition ou inspire toi des sujet etiquettés dans cette partie du forum, le plus dur c'est de commencer ( ce que je n'ai pas encore fait :( )
par fusber
10 mai 2011, 22:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
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Re: Exemple de diète correct

j'ai vu que yavait des bouillons sans sel mais bon je penser aux aromates et épices Question très conne mais : pour aromtiser genre cerfeuil, basilic, thym et compagnie c'est direct dans le plat ou bien dans la casserole d'eau bouillante ? et en quel quantité ? J'ai trouvé un site intéressant sur le...
par fusber
10 mai 2011, 10:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Endurance
Réponses : 5
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Re: Endurance

Pas de fruits autour de l'entrâinement vire moi-tout ca, en plus ton repas solide doit être pris bien plus avant du genre 2h-2h30 je dirais même encore avant si tu veux caser une collation 1h30 avant ton entraînement