Merci de ta réponse.
Sur une semaine , 3 séances de cardio et 3 de muscu qui dureraient 30 min chacun , tu penses que c'est pas trop?
Au niveau sucrerie ya pas de probléme , j'en aime tres peu .

Je vais prendre une pose niveau musculation , mon coude me fait hyper mal , je ne sais pas si c'est lié au ramadan ...

Je ne sais pas , mais en tout cas quand je fais mes séances sans avoir mangé de la journée , j'ai l'impression que sa force plus sur les poignets , notamment lors de l'exo B et ses variantes de la méthode Lafay . En plus , ma motivation commence a tomber en morceau , c'est vraiment difficile de fair...

Salut a tous.
Je ressens depuis le debut du ramadam une douleur au poignet gauche , et depuis hier , une douleur a l'épaule droite , vous pensez que j'ai un peu trop forcé ?

Pour moi aussi sa sera une séche . J'ai une petite question : faut-il faire attention lorsque l'on fait ses étirements? On m'avait dit que lorsque le corps manquait d'eau , les ligaments étaient fragilisés et qu'il ne fallait pas s'étirer , est-ce vrai? ( Je ne suis pas sur que sa soit exactement sa...

J'avais une hygiéne de vie similaire a la tienne il y a quelques mois , un conseil: si tu veux t'en sortir , banni tout ce qui est bonbon , chocolat , glace , soda ( sauf light ) de ta maison . Tu verras que t'auras déja un peu plus envie de manger des fruits et légumes quand t'auras banni tout sa.

Est-ce que faire un peu de musculation du genre la méthode mais avec seulement 3 series enpecherait la perte trop rapide ? Avec une alimentation tres protéinée evidemment.

Oui mais si on peut minimiser les pertes c'est mieux

Perso je sais pas trop quoi faire , une séche pendant le ramadan serait bénèfique? Pendant la journée on a faim , le corps puise dans les graisses ? Ou alors le seul effet sa sera la diminution de la masse musculaire? Sinon pour les lafayens , j'avais penser a suivre la méthode mais en passant le no...

Bonjour a tous. Après environ 3 mois de méthode Lafay , je sens un grosse progression , j'ai pris pas mal de muscle . Cependant mon poids n'a quasiment pas bougé , toujours autour de 72 kg. Cela signifie t-il que j'ai perdu de la graisse au profit de muscle ? Ou alors montre quelque chose de mauvais...