http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php Je colle l'adresse de ce tableau des IG car mes questions portent dessus. Tout d'abord, la méthode de de nutrition dit q'un IG est élevé a partir de 70. Hors Montignac, lui dit qu'yn IG est élevé a partir de 55. Alors a qui faire confiance? Si on fait confi...

Merci pour cet article éclairant !
Mais la division cellulaire n'est pas expliqué, si quelqu'un pourait me m'expliquer,SVP... ( je sais, je suis très chiant )

C'est a dire? J'ai cherché sur internet je n'ai meme pas trouvé d'info sur la reconstruction et la division cellulaire, et rien sur la croissance... Peut-on m'expliquer?

Si le problème est le nombre de kcal ingérées, je n'aurais pas de pb de ce coté là, car je recherche l'entretien et ma dej n'est qu'a 2750 kcal. Y-a-t-il une autre raison pour laquelle les adolescent ne doivent pas faire l'IF lengains?

Même si on respecte tous les besoins du corps,c'est néfaste? Comment ça se fait?

Interssante, cette diète... Puis je la pratiquer tout en étant adolescent? Du tant que je mange suffisamment et sain, c'est bon? Ça m'énerve un peu de prendre un petit dej, je me sens lourd après... :cry: Je précise quand même que je suis obligé de l'entrainer tôt le matin ( méthode lafay) et que le...

Bonjour. Je souhaite entamer une prise de masse. Cependant, je fais du jogging a haute dose (1h15 par séance et cela 3 à 4 fois par semaine) en plus de mes séances de musculation. J'aimerais continuer a faire autant de jogging pendant ma prise de masse. Quels sont les problèmes que peuvent engendrer...

Merci pour le tableau, as2pik!
D'ailleurs dans ce tableau, il est écrit que le boulgour a un IG élevé. Hors, page 222de la méthode de nutrition, il est écrit que l'on peut en consommer... Alors que les produit à IG haut sont déconseillé ! Que faut-il en penser?

Je viens d'avoir une idé par rapport à ces barres et à la méthode de nutrition. Je suis actuellement à un menu TPN à 2250 Kcal (fin de sèche). Comme je pese pas lourd je suis à 3g de proteine/kg ce qui fait quand même beaucoup. J'ai pensé à remplacer la collation "crêpe" à 600 Kcal par une collation...

Un peu plus de 800g par semaine. Et pour les vacances, je fais comment?

Up...

Dans une semaine, c'est enfin les vacances :D ! Bon je suis hyper content mais le problème c'est que je vais devoir arrêter la musculation pendant durée des vacances (2 semaines). Je pourrais seulement courir la deuxième semaine. Faut-il que je poursuive ma sèche pendant les vacances ou que je stabi...

Ton programme d'entrainement n'est pas terrible également. - normalement, on ne fait pas une scéance de muscu par jour(sauf si tu fais du split), les muscles ont besoin de repos se développer. -En plus, c'est pas une bonne idée de faire du cardio le même jour que la scéance de muscu.Faut mieux alter...

Merci pour la réponse Médine. Je vais rajouter 30-40g de noix. Est-ce-que je peux remplacer parfois le thon par du blanc de dinde ou du gateau au fromage lafay?

Bon je perds un peu trop vite alors je vais rajouter quelque chose à mon goûter. Que faut il que je rajoute? Des sucres lents(pain complet...)? Des lipides ( oeufs entiers plutôt que du thon?)?

500 grammes en une semaine. C'est bon?

Bon je pars du principe que mon programme est bon vu que j'ai déjà perdu 500g et que j'ai l'impression de voir des résultats.

Un petit truc en plus: En ce moment j'en ai marre de prendre de la whey à la fin de mes entrainements, donc j'en prends de moins en moins souvent. C'est grave?

Merci pour la réponse! En fait je veux sécher car j'ai fait du grand n'importe quoi dans ma prise de masse donc j'ai pris essentiellement du gras :? . Du coup je veux sécher afin de repartir sur une base saine. Bon pour la perte de poids je vise 100 à 200 grammes par semaine pour éviter de ralentir ...

Oups j'ai oublié 2-3 truc !!! Le matin, quand j'ai le temps (le week end) je me fais une omelette avec un jaune d'oeuf et quatre blanc d'oeuf. Parfois je prends pas de Whey. Eh bien sûr je cours jusqu'a 3 fois par semaine. Si vous avez des conseils, des modification à apporter...

bonjour tout le monde, Je me suis mis à la méthode Lafay il y a 2 mois, et j'ai commencé par une prise de masse. J'ai un peu pris de muscles au niveau des bras et de pecs, mais aussi pas mal de graisse. Donc je me suis constitué un programme de sèche pour perdre le gras excédentaire. Mon programme e...