+1 tu peux au moins cuisiner pour plusieurs jours
Sinon légumes crus et tu peux essayer en plus ce genre de produits: http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... suggestion
111 résultats trouvés
- 29 oct. 2014, 21:03
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les légumes...
- Réponses : 27
- Vues : 12531
- 09 sept. 2014, 20:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
- Réponses : 470
- Vues : 221092
Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
Le prix du bordel
- 25 juil. 2014, 09:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : blanc en omelette ou crepe ?
- Réponses : 6
- Vues : 2086
Re: blanc en omelette ou crepe ?
Utilise des épices:
- poivre/curcuma/paprika sur les blancs d'oeufs
- cannelle ou vanille sur les FA
En plus ça t'apporte pleins d'antioxydants et autres trucs sympa
- poivre/curcuma/paprika sur les blancs d'oeufs
- cannelle ou vanille sur les FA
En plus ça t'apporte pleins d'antioxydants et autres trucs sympa
- 06 juil. 2014, 13:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoine, 40 g
- Réponses : 12
- Vues : 70339
Re: Flocons d'avoine, 40 g
Pour la mesure en volume, tu as le système de cup à l'américaine
- 04 juil. 2014, 11:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1434598
Re: chrononutrition
Salut,
à l'époque Bruce avait fait une PDM avec la chrono, regarde son carnet.
Tu peux modifier les aliments/quantité en fonction de ce que tu observes sur toi, l'important étant de respecter les grandes lignes de cette méthode de nutrition
à l'époque Bruce avait fait une PDM avec la chrono, regarde son carnet.
Tu peux modifier les aliments/quantité en fonction de ce que tu observes sur toi, l'important étant de respecter les grandes lignes de cette méthode de nutrition
- 05 avr. 2014, 09:29
- Forum : Nutrition
- Sujet : bicarbonate de potassium
- Réponses : 18
- Vues : 14912
Re: bicarbonate de potassium
10g de bicarbonate de potassium ne correspondent pas à 10g de potassium.
Sinon dans le shake de training, je met du bicarbonate (de sodium car je le trouve facilement en magasin et je m'en sers pour le trempage des légumes et légumineuses) en plus de BCAA et malto et je sens la différence.
Sinon dans le shake de training, je met du bicarbonate (de sodium car je le trouve facilement en magasin et je m'en sers pour le trempage des légumes et légumineuses) en plus de BCAA et malto et je sens la différence.
- 14 janv. 2014, 07:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Fèves de cacao : Valeurs nutritionnelles ?
- Réponses : 14
- Vues : 5963
Re: Fèves de cacao : Valeurs nutritionnelles ?
On s'en fout, c'est pas un produit fait pour que t'en bouffes 100g/jour donc ça ne va pas avoir un gros impact sur tes macros.
A moins que tu sois à quelques grammes de glucides près...
A moins que tu sois à quelques grammes de glucides près...
- 20 déc. 2013, 13:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : prendre du poids sous regime seignalet ou type
- Réponses : 13
- Vues : 7103
Re: prendre du poids sous regime seignalet ou type
Pas de whey car ça vient du lait je suppose? bah y'a la protéine d'oeuf, les mélanges de prot végétales entre autres glucides il y a quand même l'embarras du choix... lipides idem, y'a pas de contraintes si c'est juste virer les produits laitiers, le gluten et quelques autres céréales, (et ne aps cu...
- 17 déc. 2013, 07:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : 3 ou 6 repas par jours
- Réponses : 87
- Vues : 34609
Re: 3 ou 6 repas par jours
Une intervention juste pour dire que la raison que peu de pratiquants ont d'excellents résultats avec l'IFL est que l'interprétation de ce forum vis à vis de ce système est erronée. Prenez un coaching de Berkahn et vous verrez que c'est à mille lieux de ce que vous faites. A titre d'exemple: - Il n'...
- 11 déc. 2013, 08:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation du cou
- Réponses : 12
- Vues : 6596
Re: Musculation du cou
+1: un gros cour, des épaules larges et rondes, des gros traps, un dos épais et des gros bras/avants-bras, une carrure quoi
- 10 déc. 2013, 09:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation du cou
- Réponses : 12
- Vues : 6596
Re: Musculation du cou
Salut, Le travail du cou dépendra de ton sport, de tes critères esthétiques et de ta posture. Si de profil et totalement relâché, ta tête pars vers l'avant c'est que tes fléchisseurs sont trop forts par rapport aux extenseurs donc il faut les renforcer. Un déséquilibre du cou se répercute souvent au...
- 28 nov. 2013, 11:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 206762
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Bah justement on ne peut pas nourrir la terre entière avec des produits de qualité (ce que tu sous-entend par agriculture durable), même en se basant sur de l'agriculture écologiquement intensive, qui est le système le plus prometteur, on est en surpopulation c'est un fait. Surtout qu'avec la montée...
- 28 nov. 2013, 11:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelle est votre répartition journalière ?
- Réponses : 30
- Vues : 12879
Re: Quelle est votre répartition journalière ?
Mouai ça c'est vraiment personnel, depuis que je suis à 3g P/jour (2,5 mois), je suis nettement moins gras (sans diminuer l'apport calorique, j'ai même augmanter de 250 calories depuis 2 semaines, donc c'est une variable assez individuelle
- 27 nov. 2013, 20:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 206762
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
Pour avoir eu des cours d'agronomie: +1 avec Purex
- 27 nov. 2013, 20:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Boisson énergisante la plus saine au monde ?
- Réponses : 6
- Vues : 4004
Re: Boisson énergisante la plus saine au monde ?
Salut,
bah c'est pas un produit dispo en france, c'est pour ça que personne ne connait. Sinon bah y'a pas mal de vitamines, peu de calories, ça semble pas trop mal... A éviter tous les jours quand même ^^
bah c'est pas un produit dispo en france, c'est pour ça que personne ne connait. Sinon bah y'a pas mal de vitamines, peu de calories, ça semble pas trop mal... A éviter tous les jours quand même ^^
- 26 nov. 2013, 18:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : avoine cru ou cuit ?
- Réponses : 10
- Vues : 7927
Re: avoine cru ou cuit ?
ou les flocons de sarasin, l'amarante, ou même le riz basmati (avec des framboises, des amandes et u lait de soja ça roxe du caribou!!)
- 19 nov. 2013, 15:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Trop de lait est ce mauvais ?
- Réponses : 318
- Vues : 206762
Re: Trop de lait est ce mauvais ?
pour ma part tout ce que je sais c'est que depuis que j'ai réduis drastiquement ma conso de produits laitiers, je note que du mieux :wink: J'aurai bein aimé voir des effets positifs également..; j'avais testé 5 mois sans produits laitiers et sans gluten et je n'ai senti aucune différence...Pareil d...
- 16 nov. 2013, 11:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
- Réponses : 470
- Vues : 221092
Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
A part 2 ou 3 gars, ils sont maigres sur 30bananas surtout qu'ils indiquent manger 3000-4000 calories...
- 11 nov. 2013, 21:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : La soupe d'ortie
- Réponses : 11
- Vues : 7315
Re: La soupe d'ortie
Salut,
ça peut être sympa vu que mes parents habitent en pleine campagne. ma mère en fait du purin, je ne savais pas que ça se mangeait. Tu as des recettes précises?
ça peut être sympa vu que mes parents habitent en pleine campagne. ma mère en fait du purin, je ne savais pas que ça se mangeait. Tu as des recettes précises?
- 09 nov. 2013, 19:13
- Forum : Nutrition
- Sujet : Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
- Réponses : 470
- Vues : 221092
Re: Crudivorisme/Frugivorisme & Musculation
Faux... on ne stocke pas les AA, du moins pas sous leur forme d'acides aminésOr d'après cette article auquel j'accord foi http://www.crudivegan.fr/2012/11/ou-tro ... -dont.html, nous stockerions les acides aminés...
- 02 nov. 2013, 23:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Alimentation saine et prise de masse
- Réponses : 36
- Vues : 13995
Re: Alimentation saine et prise de masse
Salut!
Je diminuerai les glucides au profit des protéines (collation et petit-déjeuner surtout), sinon c'est vraiment pas mal.
Concernant les calories, il faut que tu augmentes petit à petit.
Pour le côté basifiant, tu peux boire de l'eau minérale et augmenter les légumes verts (quasi acaloriques).
Je diminuerai les glucides au profit des protéines (collation et petit-déjeuner surtout), sinon c'est vraiment pas mal.
Concernant les calories, il faut que tu augmentes petit à petit.
Pour le côté basifiant, tu peux boire de l'eau minérale et augmenter les légumes verts (quasi acaloriques).
- 24 sept. 2013, 15:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Questions sur le développement des abdos et des pecs
- Réponses : 14
- Vues : 4975
- 01 sept. 2013, 23:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1058124
Re: [Topic unique] IF Leangains
@ GuyV: dis comme ça, ce n'est as suffisant pour faire la distinction. Les 2 protocole se basent sur une suralimentation en Post training. La différence se fait sur le timing. kiefer recommande de s'entrainer vers 17h et de se suralimenter dans la journée. Berkhan recommande de faire selon son lifes...
- 29 juil. 2013, 21:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 509318
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
C'est ce que les anglo saxons appellent le stubborn fat, c'est le gras qui vire en dernier, il faut donc que tu continues la sèche.
- 14 avr. 2013, 18:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis prise de masse ? ( hé oui, une de plus.. Lol )
- Réponses : 11
- Vues : 2863
Re: Avis prise de masse ? ( hé oui, une de plus.. Lol )
Tant que tu mets sa race aux légumes pour contrer l'acidité de tout ça (et qu'au niveau budget ça passe), tu peux y aller
- 18 mars 2013, 17:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de muscle pour rugby
- Réponses : 9
- Vues : 6917
Re: Prise de muscle pour rugby
T'es pas obligé de prendre de la masse pour le rugby, ça dépendra de te aptitudes athlétiques mais il y a des postes pour les "petits" gabarits
- 18 mars 2013, 12:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : C est quoi votre coupe faim?
- Réponses : 9
- Vues : 4427
Re: C est quoi votre coupe faim?
Perso quand je suis tenté je me concentre sur mon objectif, sinon un repas par semaine (si j'en ressent le besoin), je me lâche à mort.
- 17 mars 2013, 10:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avie pour seche
- Réponses : 4
- Vues : 1968
Re: Avie pour seche
Je te conseille de laisser tomber ce qu'il t'a écrit ce n'est vraiment pas optimal. Regarde le tutoriel de sèche, ça te donnera un meilleur aperçu.
- 16 mars 2013, 11:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avie pour seche
- Réponses : 4
- Vues : 1968
Re: Avie pour seche
salut, Juste t'es sérieux pour l'orthographe? Sinon ça me parait bas en calories, bien que les 3/4 des quantités ne soient pas précisées. Manque de protéines au petit-déjeuner (5g de Whey??????????????????) et aux collations. Manque aussi surement de lipides. 1/ Lis le site/forum 2/ calcule ta maint...
- 14 mars 2013, 08:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
- Réponses : 204
- Vues : 509318
Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Jusqu'à ce que tu as ton objectif.
- 14 mars 2013, 08:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseil Sèches
- Réponses : 3
- Vues : 1386
Re: Conseil Sèches
Avec le cardio tu ne te muscles pas, tu perds du poids.
Maintenant si tu veux perdre de la graisse, il te faut un régime adapté et si tu veux conserver du muscle il faut faire de la musculation.
Trop de cardio est néfaste pour ton objectif. La muscu te prmet de brûler des calories.
Maintenant si tu veux perdre de la graisse, il te faut un régime adapté et si tu veux conserver du muscle il faut faire de la musculation.
Trop de cardio est néfaste pour ton objectif. La muscu te prmet de brûler des calories.
- 13 mars 2013, 20:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : au secours
- Réponses : 11
- Vues : 3938
Re: au secours
Il faut éviter les glucides à index glycémique élevé avec les graisses. maintenant c'est pas 200g de petits pois qui vont te faire stocker.
- 12 mars 2013, 12:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseil Sèches
- Réponses : 3
- Vues : 1386
Re: Conseil Sèches
Bonjour, Trop de cardio... la muscu te permet de garder ton muscle, le déficit calorique de perdre du poids.. Plus tu a un volume de cardio plus tu vas perdre du poids mais plus tu perds du muscle. Je te conseillerai donc de diminuer ton cardio, augmenter tes séances de muscu et bien faire gaffe à l...
- 12 mars 2013, 08:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : au secours
- Réponses : 11
- Vues : 3938
Re: au secours
Lipides: noix, amandes, noisettes, purée de cajou, huile d'olive, de colza, jaune d'oeufs, chocolat noir, buerre de cacahuètte... Tu n'as pas perdu de poids en combien de temps? POurquoi tu ne peux pas manger de légumes à volonté?? Au contraire, ils sont riches en fibres, en antioxydants, vitamines ...
- 11 mars 2013, 08:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : au secours
- Réponses : 11
- Vues : 3938
Re: au secours
ça parait peu par rapport à ton poids... Il y a trop de glucides, pas assez de lipides, pas assez de protéines... 1/ calcules tes besoins caloriques (DEJ) sur un site genre les-calories.com 2/ enlèves 300 calories (environ) de cette valeur et tu as ce que tu dois manger pour sécher en minimisant la ...
- 30 janv. 2013, 14:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 31892
Re: comment font les militaires etc...??
Tu as raison, tu as surement des cours de français à réviser, ce serait déjà de la sécurité nationale culturellemax67 a écrit :bref je vais pas perdre mon temps a discuter avec 2 hippies dégénéré
- 30 janv. 2013, 13:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ce programme est-il convenable ?
- Réponses : 8
- Vues : 2626
Re: Ce programme est-il convenable ?
Salut,
Dis comme ça non.
Maintenant il faudrait vraiment plus décrire ton programme (exos, séries, reps, etc...) pour qu'on en sache plus.
Tu ne travailles pas les jambes?
Dis comme ça non.
Maintenant il faudrait vraiment plus décrire ton programme (exos, séries, reps, etc...) pour qu'on en sache plus.
Tu ne travailles pas les jambes?
- 30 janv. 2013, 12:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : comment font les militaires etc...??
- Réponses : 68
- Vues : 31892
Re: comment font les militaires etc...??
Et toi au pays des cons sans humanité...Par rapport au budget de l'armée américaine, si cette estimation de 2,5 milliards est vraie, c'est énorme dis voir...max67 a écrit :les sdf plus important que la securiter du pays ? putain tu vie au pays des bisounours toi . . . .
- 19 janv. 2013, 21:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre du muscle sec avec des blans d'oeufs ?
- Réponses : 5
- Vues : 2642
Re: Prendre du muscle sec avec des blans d'oeufs ?
L'amminogramme plus complet, bons lipides, vitamines et minéraux et si c'est pris après l'entrainement, la présence de cholestérol est intéressante.
- 18 janv. 2013, 08:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quelle méthode choisir ?
- Réponses : 12
- Vues : 4895
Re: Quelle méthode choisir ?
salut,
Le mieux est de tester, chacun réagit différemment. Ne te base pas sur des "on dit que" et teste par toi-même. Mais teste sur plusieurs mois, c'est normal que le niveau 1 surtout sa première séance te paresse facile.
Le mieux est de tester, chacun réagit différemment. Ne te base pas sur des "on dit que" et teste par toi-même. Mais teste sur plusieurs mois, c'est normal que le niveau 1 surtout sa première séance te paresse facile.
- 27 sept. 2012, 16:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : L'entrainements des acteurs
- Réponses : 17
- Vues : 20614
Re: L'entrainements des acteurs
Ils se chargent, c'est pas nouveau, après ils n'ont pas pas tous les symptômes car les doses prises sont inférieures à ce que prennent des BB pro. Exact... même en te dopant :wink: Donc, comment font-ils ? Ils s'implantent de faux muscles ? (Silicone) icon11 Non le truc c'est que ils prennent 13 kg ...
- 14 sept. 2012, 12:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
- Réponses : 592
- Vues : 1074723
Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Les exos proposés pour chaque muscle font bosser principalement ce muscle. Ce n'est pas un problème s'il est sollicité plusieurs fois au cours de la séance, bien au contraire.
- 30 août 2012, 22:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Monter de corde 5m sans les pieds
- Réponses : 12
- Vues : 5038
Re: Monter de corde 5m sans les pieds
Rowing(s) et tractions
- 29 août 2012, 19:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Course = Perte de muscle ? Besoin d'avis
- Réponses : 9
- Vues : 4665
Re: Course = Perte de muscle ? Besoin d'avis
1) Usain bolt n'est surement pas naturelMonkey a écrit :Sinon, Usain Bolt serait un vrai sac d'os nan ?
2) il ya une sacrée différence entre l'entrainement en sprint et un marathon par exemple
- 29 août 2012, 00:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
- Réponses : 1818
- Vues : 882292
Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Calorie IN Calorie OUT = Tu manges plus que tes besoins tu grossis et inversement. La qualité de l'alimentation jouera sur la compo corporelle point. Oui mais voilà maigrir en terme de poids (chiffre indiqué par la balance) pour avoir une composition corporelle qui se dégrade pour moi c'est pas mai...
- 28 août 2012, 09:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
- Réponses : 1818
- Vues : 882292
Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Non pas seulement, c'est un facteur important mais ce n'est pas le seul... Sinon ça ferait longtemps qu'on aurait inventer "perdez 30 kg grâce au nutella" ou "mac donald: votre atout minceur pour l'été" la répartition en macro-nutriments, l'équilibre acide-base, l'IG (voire même la charge glycémique...
- 27 août 2012, 21:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
- Réponses : 1818
- Vues : 882292
Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Par contre, AD ou paléo ? Je ne vois pas trop la différence en fait, du moins au niveau du ratio prot/glu/lip, avec quand même plus de prot pour la paléo et plus de lip pour l'AD... C'est complètement différent..pour faire court, l'AD c'est une diète, la paléo une façon de vivre... paléo ne veux pa...
- 27 août 2012, 21:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : nutella prise de masse
- Réponses : 19
- Vues : 12503
Re: nutella prise de masse
Oui c'est vrai mais là je vois mal le goût dans la recette...(je reste sur le choix d'un édulcorant )
- 26 août 2012, 20:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : nutella prise de masse
- Réponses : 19
- Vues : 12503
Re: nutella prise de masse
Très intéressant, je suis sûr qu'on peut encore pousser le côté diététique plus loin: > remplacer le lait en poudre par de la prot en poudre (quitte à devoir ajouter un peu d'eau/d'huile (de noisette) > peut être remplacer le chocolat pâtissier par du cacao en poudre :?: bon là vu les quantités qu'o...
- 26 août 2012, 12:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler le dos
- Réponses : 15
- Vues : 4665
Re: Muscler le dos
Bah ça dépendmax67 a écrit :pour le dos rien de mieux que les tractions
- 23 août 2012, 10:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 620117
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Cool j'aurai pas d'échec comme ça, merci
- 23 août 2012, 09:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 620117
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Je testerai dans en septembre (egg prot choco ) mais ça doit être bon, faut juste trouver le bon dosage d'eau.
- 22 août 2012, 22:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
- Réponses : 55
- Vues : 36451
Re: serie de 100 : utilite et comment l'appliquer?
une série de 100 c'est pour améliorer le recrutement musculaire
- 19 août 2012, 08:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
- Réponses : 50
- Vues : 36964
Re: [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
on m'a dit qu'il fallait prendre des bcaa et de la malto avant et pendant le training et déconseillé d'être à jeun ? qui croire ? C'est pas tellement qui croire, mais c'est plutôt faire: 1) en fonction de ton emploi du temps: si tu ne peux t'entrainer que le soir vers 20h, c'est chiant d'être à Jeu...
- 18 août 2012, 22:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle UP
- Réponses : 6
- Vues : 3870
Re: Muscle UP
La position des mains n'est pas la même non plus (false grip) pour faire un point de levier.
Tu peux utliser des élastiques pour t'alléger.
Tu peux utliser des élastiques pour t'alléger.
- 13 août 2012, 08:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
- Réponses : 1818
- Vues : 882292
Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Pour les veaux et taurillons.
- 12 août 2012, 22:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] IF Leangains
- Réponses : 1807
- Vues : 1058124
Re: [Topic unique] IF Leangains
Tiens au passage il y a un article sur l'intermittent fasting dans le M&F de ce mois-ci (la version anglaise en tout cas)
- 12 août 2012, 17:57
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : station traction/dips homemade
- Réponses : 205
- Vues : 157737
Re: station traction/dips homemade
Ton système est génial, je devrais emménager chez ma copine durant l'année et elle ne veux pas de mon weider pt800 qui prend beaucoup trop de place selon elle (ça rentre dans mon 18 m2, mais elle n'en veux pas dans son 43m2 )
Merci beaucoup
Merci beaucoup
- 07 août 2012, 09:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1434598
Re: chrononutrition
l'entrainement à jeun avant le ptit déj pourrais être sympa mais la présence de peu de glucides (post training du coup) me gène un peu...(pareil principes de l'IF)
sinon pense à boire de l'eau minérale riche en bicarbonate pour l'équilibre acide-base, la quézac semble pas mal.
sinon pense à boire de l'eau minérale riche en bicarbonate pour l'équilibre acide-base, la quézac semble pas mal.
- 06 août 2012, 20:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : chrononutrition
- Réponses : 2046
- Vues : 1434598
Re: chrononutrition
Ca à l'air pas mal, faut essayer.
Par contre le midi j'éviterais le fromage: ça fais beaucoup d'acides gras saturés ça.
Le training le matin avec ce que tu auras dans le bide ça va être violent
Par contre le midi j'éviterais le fromage: ça fais beaucoup d'acides gras saturés ça.
Le training le matin avec ce que tu auras dans le bide ça va être violent
- 06 août 2012, 20:14
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
comment tu sais que tu fais un pic d'insuline?caro_canta a écrit :pic d'insuline
SInon les tomates ont un IG de 15, va faire "un pic" avec ça... à moins que tu sois méga sensible aux glucides mais pas sûr que de les retirer totalement soit une bonne idée dans ce cas.
- 05 août 2012, 16:39
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
musique de film de boules en fond sonor làààààààààààà!!! mdr ou pas. Remarque très constructive, c'est toi qui cherchais une collation blindée de lipides je te rappelle. avec une diet a 2200kcal avec des carb j'enfle comme un ballon et avec une diet a presque 5000kcal en low carb je prend pas de po...
- 01 août 2012, 18:02
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- Sujet : chrononutrition
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Re: chrononutrition
Hi,
il ne faut aps te focaliser uniquement sur le poids mais aussi sur l'aspect visuel, si tu prends du muscle, tu vas peser plus lourd mais une fois que tu auras perdu du gras, tu rendras mieux (visuellement).
Quand aux compléments ils ne sont pas nécessaires.
il ne faut aps te focaliser uniquement sur le poids mais aussi sur l'aspect visuel, si tu prends du muscle, tu vas peser plus lourd mais une fois que tu auras perdu du gras, tu rendras mieux (visuellement).
Quand aux compléments ils ne sont pas nécessaires.
- 01 août 2012, 17:14
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- Sujet : Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
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Re: Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
Il faut lire l'étude en entière (bon j'ai aps le temps en ce moment :mrgreen: ) pour dire, mais elle s'appuie beaucoup qur des expériences qui ont été faites avant. Généralement ceux qui gardent motivation, et qui font le plus longtemps du sport, sont ceux qui ne s'épuisent pas constamment, a être t...
- 01 août 2012, 13:52
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- Sujet : Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
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Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
Une étude de l'INRA a été menée sur l'effet d'un entrainement intense aérobie sur le comportement alimentaire d'adolescents en surpoids:
http://www.inra.fr/l_institut/le_vingt_ ... e_est_paru
Télécharger le PDF, c'est page 12.
http://www.inra.fr/l_institut/le_vingt_ ... e_est_paru
Télécharger le PDF, c'est page 12.
- 31 juil. 2012, 22:42
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- Sujet : [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
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Re: [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
Non car toi tu t'entraines le matin et tu manges tout de suite après, là l'article parle de s'entrainer le matin et de manger vers 13h. Maintenant je ne pense pas que prendre des BCAA avant ta séance soit néfaste...enfin je laisse un pro de l'IF confirmer.
- 31 juil. 2012, 22:40
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
La qualité de la viande, même bio, n'est pas très paléo-compliant si je puis dire...ça sera le grand défi de la décennie, refaire de la viande de qualité, nourrie au foin, au foin, et encore au foin. Bon quelques céréales autorisées (% devant rester minoritaire), mais pas à la fin de vie de l'anima...
- 30 juil. 2012, 09:17
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- Sujet : [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
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Re: [TOPO] AMPK/mTOR, le ciseau énergétique magique
Hi, On voit que 22 après cette voie mTOR est toujours suractivée (ce qui à tendance à aller dans le sens de la programmation fullbody toutes les 24h), j'en déduis que l'importance (voire même la nécessité selon certains) de prendre de la Whey dans les 30 min suivant l’entrainement est totalement dés...
- 30 juil. 2012, 08:16
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
saumon, sardines?
Les bonnes graisses ont tendance à bien me caler (le saumon me cale plus que un steak par exemple)
Les bonnes graisses ont tendance à bien me caler (le saumon me cale plus que un steak par exemple)
- 29 juil. 2012, 22:49
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
chocolat noir, purée de noisettes maison?
ou..;du saindoux? du beurre doux?
ou..;du saindoux? du beurre doux?
- 14 juil. 2012, 20:05
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Il y a visiblement un groq quiproquo sur les différents protocoles... Paulocaster suit la diete paléo, ce qui n est pas cetogéne du tout! Je suis aussi ce regime actuellement donc je saisce que je dis pour le coup. Et en paléo pas de mac do, orge et effectivement on fais au feeling c'est le principe...
- 08 juil. 2012, 00:50
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Le rebond pour tous le week end étais surtout pour le protocole de l'anabolic diet dont le but est de prendre de la masse...ton but est différent mais même un jour entier de relâche ne vas pas te faire prendre de poids durablement (surement de l'eau + remplissage des stocks de glycogène). Maintenant...
- 08 juil. 2012, 00:02
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
bah les glucides favorisent la rétention d'eau donc c'est en partie pour ça...
Sinon tu pensais faire une cétogène pendant combien de temps?
Sinon tu pensais faire une cétogène pendant combien de temps?
- 07 juil. 2012, 23:07
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Ta DEJ est à combien?? parce que là tu dois beaucoup en deçà non? Sinon si ça te va, continue tu verras bien. Autorise toi une journée riche en glucides tous les 15 ou 21 jours à peu près pour recharger. POur les glucides faut les réintroduire petit à petit, d'abord des fruits en collation, puis les...
- 07 juil. 2012, 22:40
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Mais bon tout le monde dis que les lipide sans les glucides ne sont pas stockés Moins est le terme le plus exact ^^ ça viens du fait que le glycérol provient de la réduction de la 3-phosphodihydroxyacétone formée au cours de la glycolyse. Or pour stocker les graisses il faut du glycérol (formation ...
- 07 juil. 2012, 14:52
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
@ angie: tout dépend de ton alimentation avant de faire un low carb; si tu mangeais pas mal de glucides il faut le temps que ton métabolisme change de substrat de base, c'est pour ça que t n'es pas encore en cétose. Tu es loin de manger trop de glucides, d'ailleurs je ne connais pas ta DEJ mais tu s...
- 03 juil. 2012, 23:38
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Moi le truc que je trouve triste avec la paléo, c'est de devoir dire adieu à mon beurre de cacahuette
Sinon je suis plutôt d'accord avec Béji, mais dans un régime paléo classique on est quand meme pas haut en glucides...
Sinon je suis plutôt d'accord avec Béji, mais dans un régime paléo classique on est quand meme pas haut en glucides...
- 30 juin 2012, 23:08
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Bien que ça dépend de tes objectifs, une paléo stricte n'est pas recommandée. De plus, dans le cadre de la muscu, les paléodieteurs prennent des glucides après l’entrainement et les limite le reste de la journée. http://regimepaleo.drupalgardens.com/content/back-future-part-1-comment-prendre-de-la-m...
- 03 mai 2012, 12:46
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- Sujet : JC 27 ans 175 cm 88 kg - programme alimentaire et masse
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Re: JC 27 ans 175 cm 88 kg - programme alimentaire et masse
Bonjour, Je vais le conserver en modifiant juste ma séance du mercredi pour la consacrer uniquement au bas du corps : C'est plus du Fullbody là par contre :mrgreen: de plus Waterburry recommandais peu d'exo donc là tu n'es plus dans le crédo... PS: demande à un modo de déplacer ton topic dans le car...
- 23 avr. 2012, 19:13
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Tu peux te faire un circuit abdos à la in du programme avec les obliques dedans