BONJOUR j'aimerais savoir par quel aliment on peut remplacer le beurre de cacahuettes??

Bonjour, je suis en période prise de masse et j'aimerais savoir s'il fallait prendre autant de kcal journalier les off que les jours on???

J e me présente mesure1,70m pèse 59kg et m'entraine 4 fois par semaine!!

bonjour j'aimerais savoir s'il fallait prendre en compte les complément en poudre pour le calcul kcal journalier??

Bonjour quelqu'un aurait une idée pour un menu alimentaire prise de masse a 2200kcal??