euh déso que ça soit parti en schmoutz ainsi... je voulais juste savoir si oui ou non c'était recommandé de mettre du miel dans la whey, mais c'est vrai que ma démarche n'était pas des plus futées puisque, comme répété, on entend tout et son contraire... le mieux est peut-être juste de tester et voi...

Bon à côté du débat, pour ma part, je prends gentillement deux dextro energy au début de ma séance, puis whey et miel après.... puis en générale au souper c'est blanc de poulet, riz basmati et compote.... (je vous vois d'ici crier à l'hérésie :lol: ) Pour la whey, j'ai vraiment peur d'en abuser donc...

Non pas que je n'ai pas confiance mais à partir du moment où 9 articles sur 10 vont dans un autre sens, d'où sors-tu tes infos ?

merci bcp

ben je lis tout et son contraire...
dans des articles (je les chercherai), ils expliquent que le sucre, si j'ai bien compris, aide à rendre les cellules musculaires perméables aux protéines ??
c'est peut etre une croyance populaire je sais pas mais 9 articles sur 10 vont dans la meme direction, non?

Bonjour, simple question : La musculation semble être un domaine particulièrement propice à lire tout et son contraire, peu importe le sujet :-p Voici ma question : prendre un dextro energy en pre workout, ça aide? ou ça risque de provoquer un pic d'insuline ? je demande ça parceque il semble que le...

Je déterre un topic :) Pourquoi faut il ajouter du miel à sa whey ? est-ce valable avec toutes les whey? j'ai commandé chez MP de l'isolat de whey assez cher, mettre du miel dedans, n'est-ce pas un peu comme de mettre du diesel dans une porsche ? Je ne comprends pas tout à fait l'apport de ce miel, ...

non pas d'huile d'olive :-p
y a quoi comme bonne app?
je ne peux aps vous dire les quantités parceque je ne sais pas ce que pèsent deux tartines de pain complet, je ne sais pas combien il y a de thon dans ma salade, je ne sais pas combien pèse un blanc de poulet ...

beh c'est ça que je veux dire quand je dis que si je commence à compter chaque calorie, je vais abandonner au bout d'une semaine...
mais à la grosse louche, le menu que j'ai donné, ça a l'air correct ou catastrophe ? :-p

matin : deux tartines de pain multi-céréales en pain perdu (donc oeufs et lait) avec confiture midi : salade de poulet ou de thon avec légumes 16h : un biscuit gerlinéa aux céréales assez protéiné (le genre de truc que les gros prennent pour faire régime et remplacer un repas) soir : 1 filet de poul...

beh je fais mon riz au lait avec du riz brun :-p et oui je me force, car j'ai fait 5 ans de muscu en mangeant à ma faim, sans prendre 1kg, tout en évoluant aux poids.... Dans la méthode lafay il est précisé que pour la prise de masse il faut augmenter ses rations, ce que j'ai fait, et ça marche rela...

je pensais que du riz brun c'était ok me suis forcé durant des semaines pour rien ?

mais dans la méthode ils disent de manger un max de riz :-/ et encore je ne mange que la moitié de ce qui est préconisé et j'ai du mal de finir mon assiette... tu veux dire que si je remplace le riz (que j'ai mis en quantité) dans mon repas par des légumineuses, l'effet serait le même mais sans le g...

pas vraiment de plan, je me connais et si je rentre dans un système trop draconien, j'abandonnerai. Donc je continue mon alimentation ordinaire, plutôt de qualité je dirais, beaucoup de poulet, de poisson, de viande, pain perdu souvent la matin (donc pain complet + oeufs), riz au lait... et suivant ...

Bonjour, Je fais la méthode lafay depuis environ 6 mois, je suis au niveau 5 que je termine cette semaine, et j'ai déjà gagné 6 kg, donc je progresse lentement mais surement. Je suis de nature maigre (1.85m pour 79kg maintenant, mais sans muscu, je stagne autour des 70), et je suis satisfait de la m...