81 résultats trouvés

par RHEY
04 janv. 2012, 00:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire la vaisselle muscle les lombaires ?
Réponses : 19
Vues : 9787

Re: Faire la vaisselle muscle les lombaires ?

il est possible que tu as une ou plusieurs vertebres deplacées si tu as des douleurs dans certaines positions
par RHEY
04 janv. 2012, 00:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pectoraux en détresse!
Réponses : 5
Vues : 3620

Re: Pectoraux en détresse!

exact tout ça,trop leger :!:
tu ne peux pas avoir des pecs epais a 43kgs...
si tu trouves que tes pecs ne sont pas en harmonie avec les reste de tes muscles ralentit les autres groupes musculaires et double tes seances pecs.combien de reps et quels exo fais tu?
par RHEY
04 janv. 2012, 00:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé décliné?
Réponses : 4
Vues : 3608

Re: développé décliné?

salut
quand tu parles d'aussi important c'est pour le volume de tes pecs ou la force?
par RHEY
28 oct. 2011, 13:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé cubain
Réponses : 4
Vues : 3209

développé cubain

salut les gars,ça fait trois semaines que j'ai decouvert le dv cubain.je vous invite tous a l'essayer pour sortir de la routine.cet exo est exellent!congestion musculaire assuré!jvous previens on peux pas charger bcp!!! :mrgreen:
par RHEY
14 oct. 2011, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : blocage développé couché
Réponses : 11
Vues : 4671

Re: blocage développé couché

ok pour dire que le butterfly ne sert a rien,du moins pas quand tu debutes. rien de tel que des exo de bases! dv couché ,incliné,dv halteres,ecarté halteres,tout ces exos te donerons une bonne musculature et apres tu pourras t'amuser a la definir avec butterfly et autre exo de poulie. mais il faut d...
par RHEY
26 sept. 2011, 19:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis
Réponses : 16
Vues : 6758

Re: développé militaire assis

justement tu dis qu'avec halteres c'est moi dangereux alors que le but de prendre des halteres et d'avoir une plus grande amplitude sur le mouvements.perso j'ai pas l'impression que c'est contre nature,d'ailleurs n'importe quel novice arrive a executer le mouvement du dv couché sans aucune difficult...
par RHEY
26 sept. 2011, 18:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire assis
Réponses : 16
Vues : 6758

Re: développé militaire assis

salut
thierry en quoi le dv couché(a charge moderé)serait nefaste pour les epaules?je ne vois pas de mouvement contre nature a l'executer,si?
dv nuque ok pas de soucis (meme au niveau des vertebre cervical)
par RHEY
22 sept. 2011, 12:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : faut il mettre lourd ??
Réponses : 10
Vues : 5168

Re: faut il mettre lourd ??

si on parle d'exo pour la force quand je suis en periode compet et que je tourne en 5serie de 5reps tres lourdes en dv couché je prends 7mn de repos entre chaque serie; il est normal d'avoir besoin de plus de recup en squat ou presse qu'en bras ou epaules,les cuisses sont un tres gros groupe muscula...
par RHEY
22 sept. 2011, 12:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Respiration sur le rowing un bras
Réponses : 6
Vues : 3224

Re: Respiration sur le rowing un bras

salut tu as bien lu,il faut bien inspirer quand tu montes.le fait de monter le bras ouvre ta cage et c logiquement que c'est la que tu inspires l'effort se fait aussi dans la descente ,tu ne dois pas laisser tomber le poids comme une vieille chaussette :mrgreen: ,controle,c'est toi qui dompte la cha...
par RHEY
21 sept. 2011, 16:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prendre du volume au mollets.
Réponses : 9
Vues : 5888

Re: Prendre du volume au mollets.

malheureusement les mollets sont une grande part de genetique.il est tres difficile de les faire grossir....
regarde les bodybuilders amateurs,peux on de beaux mollets
par RHEY
21 sept. 2011, 16:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : faut il mettre lourd ??
Réponses : 10
Vues : 5168

Re: faut il mettre lourd ??

1mn ou 1Mn30 c'est un peu juste je trouve.prendre plus de temps de repos te permettrai surement de mettre un peu plus lourd et d'arriver a faire toutes tes serie avec cette charge du depart.qd tu reussit toutes tes barres augmente de 2.5kg la semaine d'apres et ainsi de suite jusqu'a ce que tu devie...
par RHEY
21 sept. 2011, 16:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché "guidé" (sur machine)
Réponses : 25
Vues : 17301

Re: Développé couché "guidé" (sur machine)

salut,les muscle stabilisateur entre moi en action en guidé,mais rien ne t'empeche de bosser sur les deux bancs,au contraire ton muscle travaillera differemment ça ne peux qu'etre benefique;joue avec tes ecartements de main pour cibler tes pecs a l interieur ou plus sur l'exterieur
par RHEY
31 août 2011, 20:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur aux abdos
Réponses : 10
Vues : 3502

Re: Douleur aux abdos

Fais gaf que ça ne sois pas une hernie ou dechirure
par RHEY
31 août 2011, 18:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : un exo machoir
Réponses : 8
Vues : 4326

Re: un exo machoir

les grosses machoires carrées que tu vois a la tv ou dans les bouquins sont dûes a la consomation de steroides(si c'est ça qui t'attire?)
par RHEY
31 août 2011, 18:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat conseils
Réponses : 20
Vues : 17106

Re: Squat conseils

petit probleme de souplesse tres courant pour les debutants au squat.
place une cale sous les talons et diminue son epaisseur au fur et a mesure des seances :wink:
par RHEY
18 août 2011, 18:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment se relever au développé couché avec Haltères ?
Réponses : 6
Vues : 3658

Re: Comment se relever au développé couché avec Haltères ?

salut pour t'allonger nickel mais pour te relever je ne sais pas si tu peux poser tes halteres direct sur les cuisses a la derniere reps,ce n'est pas dans l'axe ça risque d'etre compliqué si c'est lourd. moi je pose ma derniere rep sur mes pecs et je fais la bascule (il faut un peu d'abdo)et les hal...
par RHEY
08 août 2011, 12:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : D.C, je stagne...
Réponses : 8
Vues : 4331

Re: D.C, je stagne...

salut! alors deja 3 ou 4 seances de pecs c'est largement de trop pour tes pecs!!! contente toi de deux seances par semaine en dv couché c'est assez.(une lourde et une legere) ne depasse pas 8reps prends 5a 7mn entre chaque serie,ça te permettra d'etre en pleine possession de tes moyens pour chaque s...
par RHEY
18 juil. 2011, 10:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction prise large devant
Réponses : 5
Vues : 2679

Re: Traction prise large devant

salut benjy,yam et touts les lecteurs le manque de congestion vient p-etre du manque de course du mouvement. prise tres large+ une remontée jusqu'au nez ça fait pas bcp de centimetre si tu calcul bien. j'ai zappé la prise large dans tout ce qui est dos,j'etais dans le meme cas que toi aucune bonne s...
par RHEY
12 juil. 2011, 19:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : DC prisé sérré
Réponses : 5
Vues : 2463

Re: Développé couché prisé sérré

salut yam
que veux tu dire par faire autant d'exo pousser que tirer? tu parles de travailler les muscles antagonistes? pecs+dorseaux par exemple c'est bien ça?
par RHEY
11 juil. 2011, 17:46
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268598

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

Merci deja pour ce debut de reponse :wink:
par RHEY
11 juil. 2011, 12:44
Forum : Nutrition
Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
Réponses : 553
Vues : 268598

Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie

salut a tous passionnés du sport icon10 harvester et tous les autres intervenants bravo pour ce topic tres interessant! Harvester:j'ai lu que tu mangeais bcp d'oeuf mais "label rouge",hors j'ai vu un reportage il y a quelque temps qui retraçait la "vie" des oeufs. A ma grande surprise il ont analysé...
par RHEY
24 juin 2011, 12:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 7895

Re: le soulevé de terre pour les ishios

les lombaires traivaillent aussi dans ce mouvement de toute façon Les pieds doivent etre joint ,les jambes bien tendues et la barre doit etre pres des tibias en debut de mouvement et longer les cuisses en fin d'execution. rien ne sert de trop charger a ce mouvement,prefere une execution propre et pa...
par RHEY
23 juin 2011, 20:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 7895

Re: le soulevé de terre pour les ishios

oui sans probleme ,que faisais tu comme autre exo sinon?rien?si c'est le cas il ne sera pas de trop. icon10
par RHEY
23 juin 2011, 20:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le soulevé de terre pour les ishios
Réponses : 14
Vues : 7895

Re: le soulevé de terre pour les ishios

oui tres bon!
jambes bien tendues.
tu peux meme te sur-elever si tu touches facilement la barre sur le sol
par RHEY
20 juin 2011, 20:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?
Réponses : 10
Vues : 7833

Re: Dips & pompes : Suffisant pour les pecs?

salut
tu ne prendra jamais "grande" masse au niveau des pecs en ne faisant que des pompes,je sents que ça va etre la bagarre avec mes propos mais j'assume :mrgreen: icon13
par RHEY
20 juin 2011, 19:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Barre de DC
Réponses : 2
Vues : 4284

Re: Barre de Développé couché

salut flo si tes petites barres te permette une prise assez large sans te gener dans tout tes mouvements ne t'embette pas a changer. tu pourrais p-etre etre gené par une trop petite barre a des exo comme barre au front ou tes coude pourraient toucher les disques de chaques cotés,tu pourrais p-etre a...
par RHEY
14 juin 2011, 08:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé couché haltère et barre
Réponses : 3
Vues : 1809

Re: développé couché haltère et barre

salut,le but de prendre des halteres est de descendre plus bas qu'avec une barre,donc si tu l'execute correctement ta descente sera plus importante tu aura une plus grande course ce qui compliquera la chose par rapport au dv couché ou tu ne pourra pas descendre plus bas que la poitrine.De plus tu ne...
par RHEY
10 juin 2011, 10:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler la longueur du biceps
Réponses : 6
Vues : 6853

Re: Travailler la longueur du biceps

salut yam,tu parles du larry scoot ou tout simplement de curls incliné sur un banc ?
de toute façon pour les deux une course complete du mouvement est imperative,demi mouvement=demi muscle....
par RHEY
09 juin 2011, 18:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pull over
Réponses : 8
Vues : 3007

Re: pull over

quand je dis tendu il peu y avoir une tolerance legere pour une position de bras legerement flechis,c'est quasi obligatoire dans le mouvement de toute façon
par RHEY
09 juin 2011, 11:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé devant sans banc.
Réponses : 11
Vues : 4695

Re: Développé devant sans banc.

ne pas courber le dos en dv militaire c'est presque impossible...
ne prends pas une chaise de camping pour le faire! :mrgreen:
desolé les gars ça commence a sentir les vacances icon10
par RHEY
09 juin 2011, 11:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pull over
Réponses : 8
Vues : 3007

Re: pull over

descendre trop bas?non il n y a pas de probleme a ça,c'est meme bien
par contre l'execution doit etre realisé presque bras tendues tout le long de la course,en fin de mouvement tes bras se trouvent quasi a la perpendiculaire de ton corps pas la peine d'aller terminer le mouvement a tes "pieds"
par RHEY
28 mai 2011, 20:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler la longueur du biceps
Réponses : 6
Vues : 6853

Re: Travailler la longueur du biceps

salut
de la barre droite avec un ecatement legerement inferieur a la largeur des epaules,sur une amplitude complete devrait faire l'affaire
par RHEY
28 mai 2011, 19:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : différence entre barre droite et coudée
Réponses : 30
Vues : 18225

Re: différence entre barre droite et coudée

LEWIS:
POUR REPONDRE A TA QUESTION SANS POLEMIQUE EN UTILISANT UNE BARRE z TU VA TAPER UN PEU PLUS DANS LE MUSCLE BRACHIO RADIAL(partie haute de l'avant bras),EN BARRE DROITE TU SERA PLUS SUR LE BICEPS BRACHIAL
par RHEY
28 mai 2011, 18:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Congéstion difficile
Réponses : 12
Vues : 5970

Re: Congéstion difficile

bonne reponse eagle,il faut que tu prennes plus de masse,la tu pourra mouler tes thee shirts sans te contracter en permanance... :mrgreen: on sais tous que nos muscles sont plus gros juste apres l'effort,tu peux avoir des bras 2cm plus gros en les ayant travailler juste avant de les mesurer mais ça ...
par RHEY
28 mai 2011, 17:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions avec élastiques
Réponses : 1
Vues : 1722

Re: Tractions avec élastiques

salut oui le systeme d'elastique est pas mal du tout,il va t'alleger de quelques kilos pour que tu puisses faire le nombre voulu de tractions,c'est a toi de le detendre au fur et a mesure de tes progres pour reussir au final a ne plus en avoir besoin,complete par du tirage nuque et des biceps pour t...
par RHEY
28 mai 2011, 17:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?
Réponses : 11
Vues : 8953

Re: traction large prise neutre ?! exécution et cible quoi ?

salut pour ma part je n'ais pas de bonnes sensations non plus avec une prise tres large,le dorseaux ne travail pas sur toute sa longueur et il est difficile d'avoir une bonne congestion. une prise d'une 15aine de centimetres superieur a la largeur des epaules et suffisant pour mon idée. a la fin du ...
par RHEY
12 mai 2011, 20:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Prendre de la force sans masse.
Réponses : 25
Vues : 21500

Re: Prendre de la force sans masse.

MOI je pense qu'en prennant de la masse (meme musculaire) tu perdra en vitesse! il suffit de regarder rick rouffus dans les années 90,il a battut kaman relativement facilement car il etait tres rapide et agile,quelques temps plus tard je l'ai revu combattre sa musculature avait bien grossi et ce n'e...
par RHEY
12 avr. 2011, 11:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : plus fort au dch qu'au DC barre???: suis je normal?
Réponses : 15
Vues : 16010

Re: plus fort au développé couché avec haltères qu'au Dévelo

la largeur du banc peux changer la donne aussi si chez toi le banc est plus large qu'a la salle il te maintient sur une plus grande partie le dos et te facilite le mouvement; l'execution du dv haltere peux etre differente du dv couché,amplitude,inclinaison des poignets(avec une barre ils ne peuvent ...
par RHEY
26 mars 2011, 14:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développés couchés 50kg max
Réponses : 23
Vues : 14832

Re: Développés couchés 50kg max

essaie mais pour moi tu ne gagneras pas en masse en serie de 20....
par RHEY
24 mars 2011, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Sur la comparaison des performances sur un forum.
Réponses : 14
Vues : 7194

Re: Sur la comparaison des performances sur un forum.

slt!
beaucoup de vérité dans ce sujet
combien de jeunes sont demoralisés quand ils entendent les perfs "faussées" de gars qui ne font que des demi mouvements?
de toute façon tout se paie,demi mouvement=demi muscle.... icon13
par RHEY
24 mars 2011, 11:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développés couchés 50kg max
Réponses : 23
Vues : 14832

Re: Développés couchés 50kg max

C'est sur mais si il se ballade comme il a l'air de le faire ça peux corser un peu l'effort
par RHEY
24 mars 2011, 11:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développés couchés 50kg max
Réponses : 23
Vues : 14832

Re: Développés couchés 50kg max

SALUT LES GARS
TU PEUX AUSSI PAR EXEMPLE BOSSER LES TRICEPS AVANT,ça compliquera le dv couché
ou alors faire des pompes avant ou du dv halteres si tu as des halteres...
par RHEY
24 mars 2011, 11:06
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey protein aptonia ?
Réponses : 20
Vues : 46416

Re: Whey protein aptonia ?

c'est vrai pour le prix mais il ne faut pas oublier de dire que le gout est "bof" mais si pour certaine personne ça n'a pas d'importance
par RHEY
09 mars 2011, 12:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : rowing barre VS tirage au banc
Réponses : 4
Vues : 2028

dorsaux

je ne voudrais pas dire de betises mais pour moi le rowing en supination ou pronation travail le meme groupe musculaire pour ma part je m'etrise bien mieux le mouvement qd je prends en supination et meilleurs sensation. En supination tu as plus de facilité a laisser tes coudes contre tes dorsaux dan...
par RHEY
07 mars 2011, 18:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avis sur le DC positions et techniques
Réponses : 25
Vues : 9261

etirement

salut yam's
bonne remarque general sur le sujet juste un point qui ne correspond pas avec mes ressentit:les etirements
pour ma part je n'ai pas moins de force en les faisant avant la seance
un specialiste brevetet m'a meme dit qu'ils pouvaient faire augmenter les charges
par RHEY
05 mars 2011, 13:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elevation avant avec haltere
Réponses : 6
Vues : 2496

exo epaules

salut!!! si tu veux de belles epaules harmonieuses,il faut travailler les 3faisceaux le dv militaire est tres efficace pour le volume,les elevations frontales avec halteres ou barre me procure de bonnes sensations aussi pour les avoir bien bombées effectivement il faut "taper" dans les elevations la...
par RHEY
27 févr. 2011, 11:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echec musculaire
Réponses : 24
Vues : 13812

echec musculaire

salut a vous tous!
ceci dit tu peux te mettre en echec musculaire avec n importe quelle nombres de reps choisit auparavant suivant ce que tu recherches(volume,definition,force)
par RHEY
24 févr. 2011, 11:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : GROSSIR PECTORAUX
Réponses : 28
Vues : 18984

volume pecs

bonne remarque vato charles a l'air bien massif c'est vrai même un peu trop pour qqun qui fait que des exo sans poids(c'est ça sa methode je crois?) je serais curieux de voir le physique d'autre personne du site qui utilise cette methode je precise que ce message n'est pas du foutage de gueule c'est...
par RHEY
24 févr. 2011, 11:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Charge lourde = Travailler la force ?
Réponses : 3
Vues : 3584

SLT friks4,slt vato en effet les 5 ou 6 reps lourdes sont principalement a effectuer quand on recherche de la force,si tu vas un peu plus loin en 8reps par exemple tu auras un bon compromis entre force et volume,comme le dit vato l'alimentation joue un role aussi. par contre vato qd tu vois des gars...
par RHEY
23 févr. 2011, 20:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : GROSSIR PECTORAUX
Réponses : 28
Vues : 18984

volume pecs

slt!!!
tu auras difficilement du volume rien qu'avec des pompes,t'auras les pecs bien secs mais ça m'etonnerais que tu obtiennes un beau volume
par RHEY
22 févr. 2011, 12:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

volume pecs

merci erzane,tu ne sera pas deçu :wink:
par RHEY
21 févr. 2011, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Triceps!
Réponses : 24
Vues : 10619

triceps

merci les gars,il jugera par lui meme de ce qui lui convient le mieux.
par RHEY
21 févr. 2011, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Triceps!
Réponses : 24
Vues : 10619

gros bras

l'exo qui me donne les meilleurs sensations et qui m'a donné le plus de volume est sans hesiter la barre droite au front,mais attention aux coudes qd tu charges.prefere un peu plus leger avec un controle parfait de ton mouvement :wink:
par RHEY
20 févr. 2011, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

volume pecs

xzara toxico merci :wink:
ce n'est pas le genre de discutions que je recherchais en venant sur le forum
je veux discuter avec des passionés qui ont l'esprit ouvert et qui respecte les gens même siu ils ne sont pas d'accord avec les propos
par RHEY
20 févr. 2011, 15:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

volume

jme repete lisez moi bien pour eviter dme repeter: -je ne jamais dit que les autres methodes ct dla merde -je n'ai jamais dit que j'etais coatch -je n'ai jamis dit que ma methode etait la meilleur -je ne denigre pas les autres c'est eux qui me denigre(20de muscu 1 an -de connaissance...) -je suis d'...
par RHEY
20 févr. 2011, 14:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

masse

oula l'ami,je n'ai jamais dit que les autres entrainements c'etait de la merde,c'est toi qui te fou dma tronche depuis le debut,relis bien tes messages! moi j'ai eu mes resultats avec le style d'entrainement que j'explique on demande conseil je donne. ça plait pas vous faites pas. rien ne sert d'att...
par RHEY
20 févr. 2011, 14:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

masse

Jme suis mis en avatar les gars
si vous la voulais plus grande c'est en message privé :wink:
par RHEY
20 févr. 2011, 14:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

photo

message privé
par RHEY
20 févr. 2011, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

volume

pfffff,entre pouvoir progresser et etre volumineux ça fait deux. si je comprends bien lafay va faire fermer toutes les salles de muscu c'est bizare les bodybuilder de ma salle n'ont pas dû en entendre parler car il viennent encore pousser la fonte alors que si j'ai bien compris ils pourraient au pir...
par RHEY
20 févr. 2011, 13:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
Vues : 36020

dv couché

erzane:http://www.superphysique.org/articles/p ... ppe_couche

tu verra que ça se rapproche de ce que je disais en nombre d'exo et de reps...
par RHEY
20 févr. 2011, 12:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
Réponses : 63
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volume pecs

eagle:pense ce que tu veux,moi j'ai fait mes preuves. je fais bientot 10kg de plus que toi,je leve 210kgs au dv couché,les gars de ma salle sont sans arret entrain de me consulter pour mon programme car il trouve que j'ai une musculature harmonieuse et dans 20 ans(si tu tiens jusque la) c'est toi qu...
par RHEY
19 févr. 2011, 17:20
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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volume

oui harvester,mais pourquoi se casser le cul a faire 30 reps alors qu'on peux avoir les même resultats en 8reps? :D d'accords avec toi sur le fait qu'il faut pas travailler lourd toute l'année pour reposer le corps . tu me rejoins donc sur le fait qu'on peux avoir du volume efficacement en 8REPS,J' ...
par RHEY
19 févr. 2011, 15:46
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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et le poids soulevé n'est pas un facteur???
on ne peux pas charger lourd et faire bcp de reps
apres libre a nos amis d'essayer les 2 methodes et ils ns dirons leurs impressions
par RHEY
19 févr. 2011, 15:32
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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pecs

eagle:
j'ai relu mes message et je n'ai jamais eu la pretention d'avoir un bon niveau,je ne me serais pas permis :oops:
par RHEY
19 févr. 2011, 15:25
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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pecs

oui et je signe!!! trop de reps ne donnerons pas de volume! c'est pour ça que qd t en seche tu tapes des reps au dessus de 15 en volume en dessous de 12reps et en force en dessous de 6reps sinon avec ce genre de programme j'ai un tour de biceps a plus de 45cm par exemple et pas plein de "merde" ça f...
par RHEY
19 févr. 2011, 15:07
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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volume

belle connerie? tu parle de mon entrainement?
par RHEY
19 févr. 2011, 13:36
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Sujet : développer décliné ?
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pecs large

oui ça change completement
p-etre qd ecartant petit a petit ça aurait mieux passé
moi je chauffe d'abbod normal et j'ecarte au fur et a mesure
par RHEY
19 févr. 2011, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développer décliné ?
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pecs

sh4d0w: si tu veux prendre un peu moins dans les epaules et triceps essaie p-etre de prendre plus large au niveau de ta prise de main :idea:
tu ciblera bcp plus l'exterieur des pecs en sollicitant moins triceps deltoide anterieur
par RHEY
19 févr. 2011, 13:18
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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avec tout ça notre ami erzane n'en est pas plus avancé :lol:
par RHEY
19 févr. 2011, 13:01
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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beaucoup moins pardon
par RHEY
19 févr. 2011, 13:00
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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volume

eagle:lol t'inquiete on prends pas feu....
tu as une belle musculature,j'ai le meme gabarit que toi tout en en faisant bcp moi.je suis "specialiste " du dv couché et je ne fait jamais plus de reps que ce que j'indique plus haut et ça marche aussi...
par RHEY
19 févr. 2011, 12:57
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Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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ok ok donc ça reste un exo qui on dira n'est pas "standard"
je m'imagine mal en tout cas prendre les memes charges qu'en barre droite :cry:
par RHEY
19 févr. 2011, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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heuuuh,bein moi mes poignets qd je suis au repos les bras ballant ils restent dans l'alignements de mes avant bras,jcroyais que ct ça la position naturel :wink:
par RHEY
19 févr. 2011, 12:36
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Sujet : Développé vertical
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dv vertical

ton dv vertical c'est surement du dv nuque ou du dv militaire.
le dos a toujours tendance a se cambrer un peu meme avec un dossier qui va sur toute la longueur du dos
attention toutefois a ne pas exagerer cette cambrure.gaine toi avec une bonne ceinture t'aura pas de probleme
par RHEY
19 févr. 2011, 12:31
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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masse

xsara: si je comprend bien,pour prendre de la masse il faut plutôt faire des exos de 4x8 plutôt que 4x10 ?? style je lève 4x8 à 70 kg plutôt que 4x10 à 60kg le but est de prendre plus lourd ?? j'essaie de comprendre oui xsara moi c'est comme ça que je bosse et les resultats sont la! si tu fais trop ...
par RHEY
18 févr. 2011, 11:18
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Sujet : développé militaire avec barre EZ ?
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dv militaire barre Z

vos poignets ne sont pas droites qd vous levez alors?
ouille les poignets si vous chargez,non? :?
par RHEY
18 févr. 2011, 11:15
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Sujet : exos pour pectoraux !!
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volume pecs

pour travailler tel ou tel parties des pecs il faut deja un certain volume!!!
pour faire court:
haut des pecs dv incliné a 45degres en halteres ou barre
bas des pecs:dv decliné barre et/ou halteres
exterieur des pecs :prise large sur la barre
voila c tout simple,mais long..... :wink:
par RHEY
18 févr. 2011, 11:10
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Sujet : est ce suffisant?
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force

slt tu cherches a prendre en force au dv couché uniquement? les 5fois 5 sont un bon commencement(mais il existe plein d'autre exo d'assistance) le dv halteres aussi pense au dv couché a prendre entre 5et 7mn :!: d repos entre chaque serie,ça te permettra d'augmenter considerablement ta charge! pour ...
par RHEY
18 févr. 2011, 10:53
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Sujet : quelle vitesse de mouvement pour prendre de la masse ?
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masse musculaire

POUR PRENDRE DE LA MASSE TRAVAILLE AVEC DES BARRES ET HALTERES EN FAISANT QUE DES EXO DE BASES!!! 3 exo par groupes musculaires 3 series par exo 8 reps en général exeption jusqu'a 10 là tu verra rapidement des resultats! avec ta façon de travailler tu bosses la puissance :( force multiplié par vites...
par RHEY
17 févr. 2011, 08:53
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Sujet : Exercice triceps pour remplacer la poulie
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exo triceps

salut
pour moi le meilleur,celui qui te donnera le plus de resultat en terme de force et de masse et celui de la barre au front en barre droite
4serie et tu sera deja cramé!!!