ça fait 3 semaines que j'ai commencé ma prise de masse et les flatulences ont diminué, l'organisme s'habit Effectivement j'ai l'air d'en avoir un peu moins depuis peu... Commencez par bien mâcher ce que vous avez dans votre assiette :wink: Si les organes internes bossent plus parce que vous avalez ...

Ok merci, je vais aller à la recherche d'infos concernant le charbon et voir si j'opte ou pas à cette solution. Merci

ou est ce que ca se trouve les probiotiques? lesquels choisir? Je viens de lire ce que c'etait je ne connaissais pas (merci google).

Ouais Boktai, tu as surement raison. Je me doutais qu'il n'y avait pas grand chose a faire, ce qui me rassure (un peu), c'est que je ne suis pas tout seul.

Et en fait "remède de grand mère" trouver sur le net, rajouter du persil dans mon assiette et un peu de gingembre en poudre avec du thym sur mon poulet et ça a grandement arranger le truc icon10 J'avoue etre pas fanatique du gingembre mais j'entends bien ce que tu me dis, je vais voir avec le persi...

Bonjour, Voila deux mois que j'ai recommencé une prise de masse de façon très sérieuse, enfin je pense, et voila deux mois que j'ai des flatulences. Le lien semble tout trouver, mais je prend aussi des compléments (Whey BCAA, Dextrose, malto). J'ai aussi lu sur un site qu'une prise de masse peut don...

le kebab....oula! :shock: Pour le menu complet, vous montez donc à environ 1350 calories (Kcal). Quand on sait, que la moyenne journalière doit être de 2000 calories (Kcal), autant dire que vous venez de manger plus calorique que la moyenne. - Environ 400 calories (Kcal) pour le pain de votre Kebab....

et il me rajoute... Jess Liaudin: En meme temp le bodybuilding c'est 50% genetic ** + 50% de produit, donc c est dure de se comparer a sa et d ecouter les conseille. Lorsque j est fait mes etude pour etre prof en fitness on nous a bien dit que le corps ne pouvais pas... absorber plus de 30g de prote...

voilà ce qui me dit après lui avoir poster ca 30min avant: 10g de BCAA, 30g de whey, 30g de maltodextrine Pendant: 10g de BCAA, 30g de maltodextrine Post: 10g de BCAA, 50g de whey Repas solide 30min après le post-trainning: repas du midi,du soir ou pti déj et je m'y connais pas assez pour pouvoir lu...

Mais je soupçonne le muesli de ne pas me convenir (je suis allé quand même 3 fois aux toilettes en une journée ce qui n'est absolument pas dans mes habitudes Rolling Eyes ). Il faut en prendre en quelle quantité le pain ? 3 fois tu trouves ça beaucoup? faut y aller aux toilettes, surtout si tu bois...

Le muesli c'est vraiment obligatoire, ou y-a-t-il un moyen de le remplacer par quelque chose d'autre (autre que les flocons d'avoine) parce que je sens que je vais avoir du mal avec !! le pain complet Perso je prend du muesli bio de carrefour aux raisins sec et noisettes, et au début j'avais aussi ...

+1 bastoun et merci

http://www.les-calories.com/besoins.html ca peut t'aider!

et ne blind pas comme tu dis...mais vas y progressivement, ton estomac va alors s'habituer de mieux en mieux aux doses!

pour les quantités ce la depend de plein de chose, donc je me prononcerai pas! matin 7h00 1 yaourt sucré 200 g de fromage blanc ou 5 blancs d'oeufs 250ml de lait écremé 1 bol de muesli 30 g de pain avec beurre,nutella ou confiture 1 fruit 1 thé sucré matin 7h00 blancs d'oeufs lait écremé 1 bol de mu...

oula y a du boulot lol

maieuuuuh!!

Matin : 30gr de caseine 150gr pain complet 100 à 200gr de fromage blanc 0% 1 fruit Matinée : 30gr de whey 20gr de noix/amandes Midi : 150gr de thon en boite ou poulet 80 à 120gr de riz complet ou pâte+1 cuillère à soupe d'huile de colza 1 yaourt 0% nature 1 fruit Après midi: (15h30/16h00 ): 30gr de ...

ok merci stephenv!! pas bien grave, je pensais pas tomber sur un os...je vais essayer malto/dextrose!

c'est une éventualité fort probable! cela ne m'étonnerai pas en tout cas!

L'IG de la maltoneutre d'******** est de ** (tres bas), mais on m'a demandé de retirer cette information de mon article sur mag-nutrition.com, cela devait rester secret ! Je trouve ca débile, et j'ai suggéré de le mettre plutôt en avant... Je ne sais donc plus quoi penser, pourquoi les entreprises ...

ok merci Nooky

Le dextrose est mieux pour l'entrainement, surtout pour les personnes qui ont des problemes de digestion.

Ah oui? si tu avais le choix entre les deux tu prendrais le dextrose?

La malto c'est un glucide complexe à assimilation rapide

Médine je demandais par rapport à l'IG...pas la définition!

Et oui, c'est pas le meme prix !

Ahhh ouais ...12€ les 500gr! my god...non mais la maltodextrine de myprotein fera vraiment bien l'affaire

j'avais lu (aussi) que la malto était quand même le mieux durant l'entrainement...je vais rester sur celle de MyProt, ca sera dèjà pas mal, voir top

non mais j'ai lu un de tes post, où tu disais que certaines malto ont une IG élevé...donc j'aimerai connaitre celles avec un IG relativement bas!

Bonjour,

Voila ma question se trouve dans l'énoncé du sujet...

Merci beaucoup!

ah oui bien évidement j'avais mais alors pas du tout en tête quelconque Gainer, pas de souci la dessus!

j'ai un peu de gras, mais justement la prise de masse n'est pas une prise de gras, en rééquilibrant mon alimentation, je pense pouvoir perdre du gras et gagner en ce qui faut pour se sculpter un corps plus aisément !

je sais pas si ca va t'aider mais j'ai 19% de gras dans le corp...tu te fais une idée?

Mais en gros, si le but, c'est d'avoir ta "belle musculature" pour la plage cet été, là je pense que rapé (sachant qu'il faut enchaîner une sèche derrière). oui certe, j'ai fait une croix dessus, c'est pas bien grave pour la plage, c'est surtout pour moi et mon bien etre! Et je pensais qu'avant de ...

d'ailleurs, dans le meme genre de question, j'aurai voulu savoir à partir de quel moment on commence la prise de masse? sachant, quand théorie cela dure 3-4 mois, donc pas assez pour une belle musculature!...enfin je sais pas si vous comprenez ma question!

la caséine est bien remplacable par le FB?
Et si je prend de la caséine en collation du matin, les amandes devront toujours etre présente?

en collation le matin puis je prendre des blancs d'oeufs en poudre? avec les 25g d'amandes? plus facile pour moi vu que je suis au boulot à cette heure là!