La recherche a retourné 64 résultats

par JohJo
06 déc. 2011, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail au gripper pour la prise
Réponses : 4
Vues : 1239

Re: travail au gripper pour la prise

Tient , je ne connaissais pas , à tester
par JohJo
06 déc. 2011, 16:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : travail au gripper pour la prise
Réponses : 4
Vues : 1239

Re: travail au gripper pour la prise

Je pense que ce n'est pas l'exercice le mieux adapté pour l'escalade ... Je pencherais plus vers des tractions suspendus à des serviettes ...( tu laisses les extrémités de la serviette pendre sur les cotés et tu fais des tractions comme ça ) Pour la force des doigts / poigne / avants-bras... Après q...
par JohJo
02 déc. 2011, 14:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Abdos dans tous leurs états !
Réponses : 12
Vues : 4448

Re: Les Abdos dans tous leurs états !

Ou deux haltères ... ou tu peux le faire avec les mains .... en attendant la roulette ..
par JohJo
02 déc. 2011, 13:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Abdos dans tous leurs états !
Réponses : 12
Vues : 4448

Re: Les Abdos dans tous leurs états !

J'en ai fais pendant plus d'un ans , voulant mettre un peu plus de gainage dans ma séance ... C'est un exercice excellent , il va te muscler le haut comme le bas des abdos + les muscles stabilisateurs + transverse + epaule un peux Euh je pense que tu devrais garder H et faire la Roulette à abdos à l...
par JohJo
01 déc. 2011, 10:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre, mes doigts cèdent.
Réponses : 16
Vues : 6676

Re: Soulevé de Terre, mes doigts cèdent.

Tractions sur cordes ou serviettes , je te conseillerais... Ps : Tractions serviettes = Tu prends une serviette , tu la mets au dessus de ta barre mais tu laisse pendre les deux bouts ! puis tu fais tes tractions en t'agrippant aux extrémités de la serviette. Ne confonds pas avec la serviette que l'...
par JohJo
30 nov. 2011, 16:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Réponses : 19
Vues : 21601

Re: developper ses avant bras/poignets + prendre de la taill

C'est un peu tard surment mais etant un fanatique des avants-bras , je peux te conseiller les exercices qui ont le mieux marché pour moi :

- Bobine D'andrieu = Poigne / Avants-bras
- Traction Sur corde ou Serviette = Poigne / avant-bras / Doigts

Les deux réunits dans un programme font un carton !
par JohJo
30 nov. 2011, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre, mes doigts cèdent.
Réponses : 16
Vues : 6676

Re: Soulevé de Terre, mes doigts cèdent.

J'ai pas trop compris mais pourquoi tu ne renforces pas ta prise / tes doigts / ta poigne ?
Parce que là , d'après ce que je comprends , c'est un manque de force dans la main et l'avant-bras ... Il faut y remédier !
par JohJo
30 nov. 2011, 16:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction barre - poids réèl ?
Réponses : 6
Vues : 2395

Re: Traction barre - poids réèl ?

je vois un peux ce qu'il veut dire .. enfin je crois ... il pense que comme les avants -bras ne bougent pas alors cela veut dire que on ne les porte pas ...
par JohJo
14 nov. 2011, 17:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Athlète = personne pratiquant l'athlétisme (l'ensemble des sports individuels) ou un sport ( D'après dictionnaire internet.) Nan mais c'est ma propre vision de l'athlète , un athlète doit etre plus fort qu'un sportif Un athlète doit etre meilleur qu'un sportif ... J'avoue mettre perdu dans mes pensé...
par JohJo
12 nov. 2011, 02:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Un sportif pour moi c'est quelqu'un qui fait simplement un sport
Un athlète pour est quelqu'un qui est complet ( Fort / Puissant ; Intelligent ; rapide ; sportif ; souple )
par JohJo
08 nov. 2011, 10:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Euh en faite je parle plus coté force/puissance ( que esthétique ) quand je parle de la prise de masse pour un débutant. Tu peux faire 130 kilos avoir le corps d'un athlète et en etre un .... Je pense à des brock lesnar qui faisait des séries de tractions lesté pour le meme poids ( 130 kilos + le le...
par JohJo
08 nov. 2011, 09:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Réponses : 19
Vues : 12865

Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]

Pronation oui mais pas comme les tractions normale ( militaire ).
Au début il faut que tes mains soit au dessus de la barre , l'intérieur de ta mains pointe presque le sol.

Oui tu ne t'élance pas assez lors de la traction.
par JohJo
07 nov. 2011, 22:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Réponses : 19
Vues : 12865

Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]

Il y a des gars qui les font dans l'encadrement d'une porte ^^ euh largeur d'épaule ... je me suis amais posé la question... Tes mains , le dos de tes mains doit etre au dessus de la barre , c'est à dire que tes phalanges pointent devant toi , et le dos de la main doit viser le ciel ... Je sais pas ...
par JohJo
07 nov. 2011, 19:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Réponses : 19
Vues : 12865

Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]

Quand tu montes tu viens trop sous la barre , il faudrait que t'essaye de faire un " demi cercle " si possible , balance toi en arrière pour monter.
par JohJo
07 nov. 2011, 13:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment réussir un muscle up [je galère!!!]
Réponses : 19
Vues : 12865

Re: comment réussir un muscle up [je galère!!!]

Salut !! Tu as les bases mais il faut travailler la technique Moi je te conseil : Commence par faire des tractions pliométrique ( en pliométrie , je sais pas comment on dit. bref ) c'est à dire de faire des tractions en essayant de monter jusqu'à que la barre arrive au niveau de tes hanches / bassin...
par JohJo
03 nov. 2011, 22:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faire les exercices Lafait sur anneaux de gymnastique
Réponses : 6
Vues : 3873

Re: Faire les exercices Lafait sur anneaux de gymnastique

Oui !!! Le travail au anneaux est très très bien !! il t'apportera Force , equilibre , puissance ....

mais par contre recommence au mode 1 avec les anneaux ;)

Gain 100% garantis !
par JohJo
03 nov. 2011, 20:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Je ne suis pas contre le culturisme ! Mais je trouve seulement inutile de vouloir faire une prise de masse étant débutant ... Avant de pouvoir faire une prise de masse , il faut déjà avec les bases , il faut une force relative vraiment élevé / grande , une force absolue pour ton poids qui dépasse to...
par JohJo
03 nov. 2011, 20:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : POWER TOWER 7.1 ET EXO C ET SERIE
Réponses : 0
Vues : 998

Re: POWER TOWER 7.1 ET EXO C ET SERIE

Les I , tu peux les faire .... Tu les fais pas en direction de la machine mais de l'autre coté .... Si sa peux t'aider , je sais pas si ça peux marcher mais si tu peux mettre un manche de balai sur les deux poignets sa pourrais te donner un repère avec ta tete ... ( je sais pas si ta compris là, me ...
par JohJo
28 oct. 2011, 11:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

c'est juste que tu ne connais pas les exercices ...

Les Pompes ... Planche push-up travail les même partie de tes pectoraux ;) c'est pas pour 5 degrès en plus que sa change la portion travaillé

Regarde ce site !!!!

Le PDC ne marche pas pareil que la fonte c'est ça que tu ne comprend pas.
par JohJo
28 oct. 2011, 11:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

Les Pompes en PDC c'est pour les débutants !!! Il y a d'autres niveaux ... Planche Push -up étant un niveau , Planche Push-up qui muscle Pectoraux aussi et mieux car tu portes plus de poids ... et tu peux amplifier l'amplitude pour un meilleur étirement sur ton muscle avec des push-up bar. Pompes dé...
par JohJo
28 oct. 2011, 09:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

Un travail force c'est en 5x5 on est daccord ? Et le but c'est de ne pas pouvoir faire plus de 5 répétitions on est daccord ? Donc en poids du corps comme il n'y a pas de charges additionele , le choix du programme force se fera sur le choix des exercices. Si t'arrive à faire par exemple 30 traction...
par JohJo
27 oct. 2011, 22:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

Bien sur que l'on a le choix entre Force , endurance , masse / volume ... en poids du corps !!! Tu t'es très mal renseigné apparemment ... ou c'est des paroles d'ignorant en poids du corps ?... Tu as déjà fait quoi en PDC a part tes pompes .?? Les pompes Poirier sont loin d’être le plus dure , je pe...
par JohJo
27 oct. 2011, 16:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

Planche Push-up ... Pompes aux anneaux .... Pompes une main avec un pied en l'air ... et j'en passe ... Il y en a un autre qui est pas mal dure en faire c'est avec anneaux , tu mets tes mains sur des anneaux et tu écartes les bras en les gardant tendus puis tu reviens les serrer... Pompes sur ballon...
par JohJo
27 oct. 2011, 16:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage nuque et douleur aux épaules...
Réponses : 18
Vues : 5453

Re: Tirage nuque et douleur aux épaules...

Et pourquoi pas le remplacer par tirage poitrine ?
Sa éviterait que tu fasse du tirage poulie basse qui muscle l'épaisseur donc rien à voir avec le tirage ...
par JohJo
27 oct. 2011, 16:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

Les variantes sa veut pas dire la hauteur des pieds ... sa c'est un autre exercice
Il faut juste chercher un peu , regarde aussi du coté des exercices de gymnastique ...
par JohJo
27 oct. 2011, 13:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les Abdos dans tous leurs états !
Réponses : 12
Vues : 4448

Re: Les Abdos dans tous leurs états !

Les rélévés de jambes tendus jusqu'à la barre avec maintiens 5 secondes. Le départ = Tes jambes tendus parallèle au sol ... maintient 5 secondes Milieu = Tes jambes toujours tendus touchent la barre Fin = Retour au point de départ , c'est-à-dire jambes tendus parallèle au sol avec maintient. Cet exe...
par JohJo
27 oct. 2011, 13:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché vs pompes
Réponses : 39
Vues : 12883

Re: Développé couché vs pompes

Bah quand sa devient trop facile , tu fais une variante plus dure ... Pour la fonte , on augmente la charge ... au PDC on fait une variante des pompes plus dure , qui demande plus de force ....

Et il y en a pleins des variantes plus difficiles le unes que les autres tkt ... ;)
par JohJo
11 oct. 2011, 14:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Je me suis essayé au Développé couché pour la " première fois ", Je vais essayer de l'intégrer à mon programme ... J'ai réussis à porter 1 fois mon poids Donc sa me va ... je vais essayé de monter à 20 fois mon PDC. J'ai essayé le curl debout mais j'aime pas cet exercice ... Je vais m'acheter une ba...
par JohJo
10 oct. 2011, 15:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

je suis entièrement d'accord avec toi !! Petite Parenthèse ... le catcheur selon moi est " normalement " plus fort dans l'optique où sa discipline demande plus de compétence de méthodes de combat. Le Catcheur est plus complet donc il devrait donc être plus fort mais bon ce n'est pas un début de déba...
par JohJo
10 oct. 2011, 14:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Déja merci de ton commentaire 1: On n'a jamais parler de methode lafay là ... on parlaient de PDC hors PDc ne veut pas automatiquement dire methode lafay 2 :"C'est la meme "logique" de comparé un boxeur avec un catcheur et de chercher a savoir lequel est le meilleur...c'est hors de sujet et sans int...
par JohJo
09 oct. 2011, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Je comprend pas pourquoi les gens veulent prendre de masse pour gagner en force si tu va faire moins de tractions ou autre d’ailleurs ... si tu ne peu pas soulever ton propre poids, c'est pour moi qu'il y a un manque de force dans certaines parties de ton corps. Donc si tu prend de la masse, tu sera...
par JohJo
06 oct. 2011, 18:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Maintenant effectivement l'augmentation de la force n'est pas proportionnelle à l'augmentation du poids d'ou la difficulté pour un mec faisant 100kg et plus d'en faire. Et puis être fort ce n'est pas simplement enchainer des tractions... les squats, le soulevé de terre, les dips, le Développé couch...
par JohJo
03 oct. 2011, 18:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?



Une vrai bète O_O tout en force

Un athlète doit pouvoir porter son poids, s'il peut pas c'est qu'il y a un problème et un déséquilibre dans son corps.
par JohJo
28 sept. 2011, 20:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

720 ––' sans commentaire ... :wink:

Je ne pense pas que tous les fonteux ne peuvent rien faire avec leur corps ... même si c'est peut-Etre ce que je laisse paraître dans mes messages ...:$
par JohJo
27 sept. 2011, 12:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Lol

Tu es une bete mec !! :shock:

En tout cas ton programme , même si certains pense que c'est trop , te réussis bien ... c'est quand même le plus important ...

Bonne continuation , vu ta motivation pour faire tout ce qui a dans ton programme ... je me sens ridicule :roll:
par JohJo
24 sept. 2011, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Oui neolee , je m'en rend compte quand je relis ... je m'excuse au près des fonteux... C'est vrai que en y repensant c'est aussi psychologique car je viens de prendre un peux plus de 5 kilos et c'est peut-être l'impression que je ne suis pas à la hauteur quoi qu'il arrive .... je sais pas ... j’écou...
par JohJo
23 sept. 2011, 14:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Deltoides
Réponses : 12
Vues : 2991

Re: Deltoides

neolee06 : tu ma mal compris ... ou je me suis mal exprimé ... ce que je voulais dire, tu la dis par toi même. j'ai le même avis que toi j'ai dis que le développé militaire , tout le monde peu si mettre du jour au lendemain mais le handstands tu y arrive pas forcément étant débutant .... J'ai jamais...
par JohJo
23 sept. 2011, 14:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : ta une grande bouche et ta pas de force ?
Réponses : 45
Vues : 13554

Re: ta une grande bouche et ta pas de force ?

Oui Oui je connais , je regarde que ça sur you tube lol mais voilà un mec comme ça tout de suite on va dire qu'il est dopé ou il est obligé de faire de la fonte pour arrivé à ce résultat ... ––' C'est comme si on pouvait pas avoir notre propre point de vu sur la musculation en général ... tout est t...
par JohJo
23 sept. 2011, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : halteres ou barre de traction pour les biceps ?
Réponses : 29
Vues : 20867

Re: halteres ou barre de traction pour les biceps ?

Le curl concentré n'est pas mal non plus ... je sens bien le biceps sur cet exo pour ma part .. après quelques tractions supi