D'accord, je vais m'atteler à surveiller ça. Merci !

Tu as raison, plutot relevé du bassin alors (il y avait une vidéo sur un topic pour remplacer l'exo H), en gros je ramene mes genoux vers mon nez tout en gardant le haut du dos collé au sol. Une petite question nutrition et chrono : les lipides entrainent-il une prise de graisse si ils sont pris en ...

D'accord (pour les abdos c'est là où je m'appplique le plus, et j'ai remplacé l'exo H par du relevé de jambe au sol que je trouve plus efficace et moins douloureux, mais là on part dans du hors sujet ^^)

Merci beaucoup pour tes réponses Harvester, à charge de revanche (un jour peut être ... )

D'accord Harvester, mais tu penses pas qu'il y a un risque de prendre un % de gras plus important ? (Allez, un jour je n'aurais plus peur de cette foutu graisse ^^) Merci beaucoup pour toutes ces réponses, ça m'aide vraiment à cerner ce que je vais faire et comment va évoluer mes habitudes dans les ...

" il n'y a que les abrutis qui ne changent pas d'avis" :D Je vais suivre ton conseil. En fait je pense commencer la semaine rpochaine (pas celle-ci) en même temps que mon passage au 3eme niveau Lafay. Donc passer a environ 2200 calories, puis voir en fonction (pesée 1 fois par semaine). donc si je v...

Merci Harvester et Tuoa, Je me rends bien compte que ma question sur les legumes était idiote. J'avais juste quelques à priori, comme "les legumes crus font gonfler" ou que certains fruits type ananas ou pamplemousse font fondre les graisses. Donc je ne vais pas me limiter, et je vais tenter de cuis...

Pour Titoune => "maigrir sur mesure grâce à la chrono-nutrition" du doc Labos Petite question (que j'ai posé sur mon carnet de nutrition mais pas de réponse :oops: ) : j'aimerais commencer une prise de masse tout en suivant la chrono. Donc je me dis qu'il faut que je monte petit à petit dans les cat...

Vas y molo Blondin, tu peux corriger sans être insultant

merci Jun-Fan

Désolé du HS, mais j'ai une petite question :oops: Après une séance de muscu, on prend des protéines (3blancs d'oeufs + desfois du poulet pour moi), et ensuite le repas dans l'heure et demi qui suit ? ou alors en prenant le repas dans l'heure et demi, peut-on se passer du post training ? Merci d'ava...

Une petite question concernant le split. Si on split sa séance (lafay pour moi) en deux dans la journée (bas du corps le matin, haut du corps en fin d'aprem), faut-il prendre de post-training de protéine (3 blanc d'oeuf + quelque fois poulet pour moi) ? ou n'est-il pas nécessaire de prendre des prot...

merci Tryskal

Donc gouter après le sport = pas de probleme (enfait je me disais limite le prendre 1h30-1h avant, ce serai mieu)

Et donc quand même manger (legerement) le soir. Je pense aussi transformer un peu la chrono en rajoutant des legumes le midi.

Merci encore pour les réponses

Bonsoir tout le monde, J'ai commencé la chrono voila une semaine (avec un petit peu plus d'entorces). Cela me convient très bien, sauf l'halène au fromage le matin :D J'avais cependant une petite question, j'ai l'habitude de faire mes séances lafay en split, bas du corps le matin et haut du corps le...

J'ai une petite question concernant cette diète. Eest-elle approprié pour une personne ne faisant ni musculation ni cardio ? En gros est que, en respectant les phases de feedings, et avec un besoin en calories égal aux besoins journaliers (par exemple 2500 calories tous les jours), on peut pratiquer...

Merci médine, je me concentrerai surl e repas du midi, la collation du matin (viser un seul fruit peut etre) et le gouter

Bonjour Petite question quant à la réduction des calories. Si l'on doit réduire de 100 calories (disons par repas et par semaine), la réduction doit-elle se faire sur tous les rerpas (environ 15 calories pour 6 repas) ? ou plutot 50 calories sur les 2 plus gros ? Merci d'avance pour d'éventuelles ré...

Up En lisant ce topic, cette diette me plairait bien. J'ai cependant quelques questions Je pèse 72 kilos pour 1m83 avec 89 cm de tour de taille. En lisant les différentes expériences, je me rends compte que mon but poursuivi (perdre environ 4 kilos ou6 a 8 cm de tour de taille) pourrait arriver très...