Salut, pour les biceps, je te déconseille de les isoler alors que tu commence la musculation. Quand un isole un muscle c'est que tu as un but précis (dessin par exemple, ou que tu veux combler un défaut visible). Tu peux faire ça mais plus tard. Etant donné que tu commence, je te conseil de faire 3 ...

Ok autant pour moi.. a chaque séance.. j'avais pas vu. merci

Ok Ok. Je ne me considère pas comme un débutant donc 0.5 % mais tout les combiens ?

Bonjour a tous, j'ai une petite question concernant les charges en muscu. De combien augmente on les charges ? Et quelle est la fréquence de changement ? Perso' par exemple pour le développé couché, je travaille en 10x5. Plus j'augmente les charges plus le temps pour valider mon programme et long......

Salut BanditRider, je te conseille de continuer les exercices que tu fais en isolation car il sont top pour le développement des trapèzes (surtout les élévations). C'est les exos que je pratique avec un dérivé du tirage vertical.. Il faut que tu fasse des séries plus longues (entre 12 et 16) car le ...