Merci beaucoup BodyNat tu est de trés bon conseil

Merci j'ai eu l'occasion de le lire mais il me faudrait plus de détails car je pence que les quantité doivent changer suivant les personnes et le post it ne m'apprend pas grand chose sur les bases de nutrition !!

Bonjour tous le monde, Je me présente Benjamin,,je suis débutant en musculation, je vous explique mon problème,je mesure 1.78m pour 70 kg et je voudrais établir un programme nutritionnel pour une prise de masse mais voila je n'ai aucune base en nutrition et donc je ne sais pas par ou commencé,y a-t-...