Je vais faire comme toi je pense 45min sa sera assez

Bonjour à Tous,

Comme le mois de ramadan approche je cherche une salle de sport sur Bruxelles ouvert la nuit hors je n'en trouve pas. Y a t-il des personnes qui connaissent un endroit pour s'entrainé la nuit ?

Merci

Bonjour à Tous,

Comme le mois de ramadan approche je cherche une salle de sport sur Bruxelles ouvert la nuit hors je n'en trouve pas. Y a t-il des personnes qui connaissent un endroit pour s'entrainé la nuit ?

Merci

pas spécialement si je peux avoir un autre qui est meilleur ces sur je change

Tu peux alors me dire qu'el exercice je pourrais virer et remplacer par un autre ?
Merci

Merci d'avoir répondu. Je travaille tous mes muscles je ne fais pas un fullbody en 1 jour mais voici comment ce passe mon training . Lundi : Pecs/Biceps ( Développé Incliné 4*10 - Développé couché 4*10 - Pec deck 4*10 - Pull Over 4*10 ) Curl Barre 4*10 - Curl Pupitre 4*10 - Marteau 4*10 - Curl Conce...

Bonjour à Tous,

Voilà depuis toujours mes bras sont assez fin par apport au reste de mon corps.
Je cherche donc des exercices qui favorise la prise de masse des biceps/triceps et qui en même permet d'élargir mes bras ? Est-ce possible ?
Avez-vous de bon exercice a proposer ?

Merci

Salut Grow, Je crois que c'est la première fois que je vois une personne évoluer en si peu de temps icon10 En tout cas tu me donnes du courage pour ma sèche qui je t'avoue est très dur pour moi. Ma femme cuisine admirablement bien et c'est très dur de ne pas succomber à ses bon petit plats. Maintena...

Moi je dirais 1 mois de repos complet icon10 Je dirais peut-être oui des pompes/abdos le soir ou bien un petit footing ces tout Sinon prières, mosquée rendre visite à la famille et pas de Muscu Faites moi confiance sa va vous faire du bien de vous libérer un peu l'esprit de tout ce stress de protéin...

Merci c'est cool

Bonjour,

J'aimerais simplement savoir en combien de mois ( en moyenne ) peut-on déjà avoir un gain de muscles ?
Biensur avec un bon plan alimentaire derrière.
Merci

Bonjour à Tous,

Le ramadan 2012 approche a grand pas
Un bon mois de répos mental et physique pour tout le monde

Mise a part la caséine qui y a t-il d'autres dans ton plan alimentaire ? Je dirais la caséine appellé " protéines de nuit" est utilisé le soir avant de dormir. Je drais que ton plan alimentaire ne suffit pas du tout pour une prise de masse et même pour une sèche icon13 Il manque de tout dans ton pla...

Je trouve que c'est énorme et très encourageant surtout en perdant du bide et au regard de ton plan alimentaire qui est franchement pourri a mon sens Avant de dire que son plan alimentaire est pourri , pourrais-tu au moins lui dire ce qu'il ne va pas dans ce "fameux" plan alimentaire pourri ? Je pe...

Cela fait +/- 3ans que j'ai arreter la musculation. Ce n'est pas la première fois que je pratique ce sport. Vu que j'ai un passé sportif (muscu) je pense que le muscle ne l'oublira jamais. Sinon comment je vois que j'ai pris en muscles tout simplement en me regardant dans la glace. Mes bras ont augm...

je vous avoue que j'ai négliger le cardio je n'en fais pas
Sinon ma séance de muscu est de 2h et je me rends à la salle de muscu x4 par semaine.

Bonjour à tous, Voilà après 1mois d'entrainement et un régime strice je n'ai pas du tout maigri et auccun kilo perdu . Pourtant j'ai gagné en muscles sur tout le corps mais le gras persiste !!! Pouvez-vous m'aider ? Je mesure 1M90 et je pèse 100Kg Sinon voilà ce-que je mange : Matin : Un Bol de floc...

Salut Grow, Je mesure 1M90 et je pèse 100Kg J'ai effectivement pris du muscle mais le gras n'a pas bougé :twisted: Sinon voilà ce-que je mange : Matin : Un Bol de flocon d'avoine Une cullière à soupe de miel Un verre de lait 4 blanc d'oeufs Collation 10h: Banane Déjeuner 12h: 200gr de poulet ou bien...

Bjr à Tous,

Comme j'ai des avant bras assez fins je cherche des exercices à faire qui me permettrait d'augmenter le volume sur mes avant bras.

Ca fait un peu moche de voir des gros bras et des avant bras rikiki

Merci pour vos réponses

Continu comme ça
Perso moi j'ai dû mal à perdre du poids , pourtant je ne mange pas beaucoup.
Je mange beaucoups de protéines et j'évite au maximum les mauvaises graisses.
Avec tout sa pas 1 kilo de perdu et ca fait 3semaines que j'ai repris la muscu

Très Belle évolution en seulement 1 mois
On voit bien que tu te donnes a fond

Non, vire le fromage blanc 0% et remplace par une autre source de protéine.
Puisque en journée sa ne sert quasiment à rien et je trouve que en une journée tu en consomme beaucoup trop d'ailleurs.
Utilise la uniquement le soir avant de dormir
@+

C'est moi ou je ne vois auccun féculents dans ta diète ?

Si je peux me permettre pourquoi manges-tu autant de fromage blanc ?
A ce-que je sache le fromage blanc 0% qui contient de la caséine n'est utile uniquement le soir.
C'est un peu de la daube si tu veux en journée mais efficace durant le sommeil.
@+

Bonjour,

Voilà je fais 1M90 pour 95Kg.

J'ai acheté de la WHEY pour normalement séchér ( + de prot que de sucre ).

Mais j'aimerais savoir si cela est possible de prendre du poids mais uniquement en muscle?
Biensur avec une bonne diète derrière
Est-ce possible?

Bonjour,

Merci pour vos réponses cela faisait un moment que je me posais cette question

Bonjour à Tous,

J'ai une question par apport aux jours de repos.

Doit-on boire de la WHEY lorqu'on ne va pas a la salle de muscu ?

Pour l'instant je ne le fais pas , mais je sais pas si cela est nécessaire ou pas ?

Merci pour vos réponses

Il ne faut pas avoir de peur de n'être plus balaize après une sèche. A jugé de la photo qui est posté de toi je ne vois pas de carrure, ni rien nul part donc si tu sèche beaucoups sa sera que bénéfique pour toi