Avant même de parler résultats j'ai principalement du mal à trouver un exercice qui me convient pour ce muscle. D'ou le post, car je sais qu'il est long à développer. Mais ma question est plutôt comment bien le développer?

Oui tout à fait.

Tout est dans le titre! Où sont passés mes abdos obliques? Malgré toute ma rigueur, j'ai un mal fou à bosser les obliques. Enfin plutôt à les développer. Avec le crunch oblique, lesté ou pas je ne ressens aucune tension dans mes obliques, c'est plutôt mes abdos frontaux qui prennent. J'exerce les ob...

Le corps réagit tout aussi bien aux séries longues qu'aux courtes, simplement pour encaisse 5x20 il faut des ressources derrière. Il faut de la masse, il faut une diète précise, sinon le corps va simplement puiser dans les muscles déjà existant. = Sur-entrainement.

Et si j'ajoute une série de curl barre 4x10 en plus dans mon programme ? est ce raisonnable ou vais je du coup trop solliciter le muscle?

Est ce que le fait d'arriver à l'échec systématiquement avec mes biceps seraient une raison de leur faible évolution?
Rare sont les fois ou je termine mon exos sans échecs. A ce moment là je dois faire quoi au juste? baisser le poids sur les haltères et la barre? C'est mieux?

dur dur les bras, j'ai changé donc en curl incliné 3x10 haltère et curl barre supination 4x10. Mais pour l'instant pas de grande évolution.. j'attends je vais bien voir.

pour prononcer un peu le goût éventuellement.

En ce moment je teste le curl barre en pronation. Je ne connais pu son véritable nom. La barre longe parallèlement le buste de bas en haut sans jamais le toucher. J'ai lu que ça pouvait également être un mouvement très efficace pour travailler le biceps brachiale en largeur.

+3kg sur ma balance aujourd'hui pour un total de 76kg !! Ce n'était donc pas des efforts en vain. Il fallait juste avoir de la patience les premiers mois je pense le temps que le corps s'y habitue!!

Mes barres sont prettes dans le frigo! Elles sont délicieuses! c'est excellent. Par contre bonjour la quantité de flocon d'avoine que je vais devoir stocker. Car avec mes petits sachets de 500gr... ils ne vont pas faire long feu. Merci d'avoir poster cette recette, si vous avez des déviances au nive...

Bon cette semaine je teste la classique avec beurre de cacahu, miel... je suis pressé de voir ce que ca va donner!
J'ai pris la classique Whey au gout neutre de Muscle 95.

C'est rassurant quand même après tant d'efforts!

Non je n'ai pas calculer la totalité des calories que ça représentaient pour la bonne est simple raison que je suis certain d'avoir dépasser les 3200... rien que vers 14h je dois déjà être à 2000kcal et avec le reste de mon alimentation je dois y arriver facilement. Je l'ai fais quand je n'étais pas...

Alors qu'en pensez vous?

Oui j'ai fais des pauses depuis 2 ans. J'ai aussi changé de rythme en passant de la méthode Lafay à du Full Body, à du Half Body et puis maintenant à un Split qui me convient. Non je ne fais pas 5 séances d'1h20, mes 2 séances jambes font 40mn avec échauffement et étirements. J'en profite pour bien ...

Ça fais 2 mois maintenant que j'ai repris un entrainement musculaire en Split: Dimanche Bras, Epaules / Lundi Dos, Pec / Mercredi Jambes / Jeudi,Dos, Pec / Samedi Jambes. 2 mois que je prends Mass tech en supplément de mes repas en collation de 10h, 2 à 3 doses(et pas 5 comme il est indiqué) 3 repas...

Ah d'accord, je ne savais pas que ce type de déclinaison avait un nom, ou du moins je ne le connaissais pas.
Bon très bien je vais tester ça.

Et du curl haltère en prise marteau ça peut donc m'aider aussi? vous confirmez?

C'est quoi cet exercice tu peux me le détailler je ne le connais pas. Merci

J'ai changé, dans l'écriture du message j'ai fais le lapsus... =)
Pour les triceps il n'y a pas de problèmes. C'est vraiment les différentes parties du biceps qui ne se développent pas à la même vitesse.

Salut tout le monde, J'ai besoin d'un petit conseil. Muscu depuis 2 ans, méthode lafay, programme split, full body. En ce moment je suis en Split depuis 2 mois. J'utilise le programme de Stephen V, 1 jour Epaules/Biceps, 2ème jour Dos/Pec, Repos, Jambes, Dos/Pec, Repos, Jambes, et ainsi de suite. J'...