Bonjour a tous, je suis débutant et nouveau sur se forum, J'ai lu beaucoup de sujets et je voudrais commencer une séche mais j'ai besoin d'aide.. :? Alors je pèse 86Kg pour 1m75 j'ai 19 Ans . Je voudrais perdre au moins 10 kilos puis me mettre plus serieusement à la musculation, je pratique aucune a...