perso j'ai essayé avec de la caséine, les barres s'effrite

MDR +1

merci bcp camus , ta recette est terrible :p

la caféine prend la entre 15 à 30 min avant entrainement ^^ trop de prot au petit dejeuner et au dejeuner , ptit dejeuner faut que tu sois a 40G de prot avec un peu de sucre rapide pour relancer le métabolisme le matin , dejeune 30G de prot , et hésite pas a prendrre Fromage blanc 0% avant d'aller d...

4 oeufs dur et sans les jaunes

qui a parlé de cuisson ^^

les pates completes ont un IG plu bas donc les glucides se diffuse plu lentement que lesp ates blanches, sinon riz complet ^^ ou riz sauvage ou patate douce ils ont le meme IG pr gras essentiel , sous forme d amande , cacahuète , huile d olive une cuillere ds les pates ^^ , huile de colza , huile de...

manque les bonnes graisses amandes , huile d'olive , colza
stop les féculent le soir , et prend ta whey avec eau et pa de lait , et au coucher sois fromage blanc 0% sois whey avec lait ^^

sa se melangerai bien avec flocon et poudre ^^

et que penses tu de rajouter quelques blanc d'oeufs :p