Bonjour, j'aimerai avoir des conseils concernant le kick back et l'exos extension au dessus de la tete concernant les triceps. actuellement je fais 3 series de 8 repetitions sur chaque exos (haltere à 4 kg) voila je voulais savoir si c'était suffisant, je fais ces exos en fin de seances, concernant ...

Par contre rectif, je faisais un epu de sport avant kan même. Cyclisme longue distance!! entre 1500 et 1800 kms/ An
Donc je passe pas non plus de non sportif a hyperactif

Merci pour ta réponse!!
cela m'eclaire en particulier lorsque tu expliques que la graisse se perd rapidement et le muscle se prend lentement.

Par contre je ne comprends pas lorsque tu dis utilise les seances à 70%
pourrais tu développer STP... Merci

Bonjour, j'ai 32 ans. 1.75m 67.1 kg au debut de la methode ( 2 semaine de methode aujourd'hui) Mon alimentation etait catastrophique auparavant je mangeais peu et très mal(chips/ fromage saucisson) du coup une brioche s'est installée (cf photo début de méthode) Bon j'ai bien lu le livre vert!! je dé...

C'est quoi le travail du transverse???

mes mesures:

poitrine 97.9
taille 88
cuisse 53
mollet 35
biceps 33.5

Bonjour, j'ai 32 ans je debutela methode lafay (niveau 1 programme2) 1.75/ 67kg theoriquement je devrais etre au niveau regime alimentaire dans la catégorie 1 (d'apres la methode) sauf que j'ai une petite bedaine) Merci de m'indiquer dans quel regime je dois me situer (j'ai commencé regime catégorie...