Merci pour les infos, je vais tâcher d'appliquer tes conseils.

Salut, je suis relativement nouveau par ici. J'ai débuté la méthode Lafay en Novembre avant de stopper sur blessure. Le reprise est pour Janvier Je fait 2m08 pour 83 kilos et j'aimerais bien prendre de la masse. Cette diète est intéressante mais pour mon profil les quantités sont-elles suffisantes s...

JE suis à peu près dans le même cas. 2m08 pur 84 kilos.