je parlais des exercices de test au début.

Au fait, je me demandais, à quel point c'est mauvais l'alcool dans ce genre de régime ? Surtout le vin et la bière en fait Une entorse par semaine est-ce que c'est "grave" ?

D'accord merci beaucoup pour ces éclaircissements ! J'ai du mal à concevoir de faire un "plan" et de calculer tout ce que je mange, pour l'instant j'essaie de manger tout ce qui est dit pour chaque repas, à peu près, en essayant de respecter les proportions et les aliments. Gibnon j'viens de jeter u...

Salut, je débute aussi, 53 kilos pour 1m69, autant dire qu'il y a du boulot, surtout que je suis parano sur mon poids, mon premier objectif est de dépasser la peur psychologique de prendre du poids...! Là j'ai l'impression de prendre du gras qu'au niveau du ventre et poignet d'amour, ça me plait pas...