Tu t'entraines à jeun ou tu manges très tôt ?

Bon j'ai monté mes kcal à 5500 kcal/jour et j'ai perdu 1,5 kg en 2 semaines, j'étais à 77,5 kg, la semaine dernière 77 et là en une semaine, 75,9 kg

Je trouve rien de motivant à regarder les autres pour ma part, leur physique c'est leur physique et je m'en fous mais alors totalement... Idem pour la motivation, aucun mal à faire les exos régulièrement seul chez moi, je sais que c'est en me concentrant sur ces exos que je vais progresser, donc je ...

J'aime beaucoup la façon dont tu décris la façon de vendre un produit à quelqu'un de non renseigné, c'est carrément ça... Après c'est un problème typique à la musculation, je prends des cours de flûte traversière également et je sais que ma prof m'est utile, sans elle j'en serais encore à découvrir ...

Une dizaine de machines faut une sacrée pièce déjà... Puis quel intérêt ? Avec une poulie, un banc, une chaise romaine et des chandelles tu fais déjà tous les angles que tu veux... Perso j'en suis à 2000 € de dépenses dans mon homegym et c'est largement suffisant, de toute façon j'ai pas la place de...

Oui c'était mon programme au début, sur un premier cycle, de 3 mois, maintenant, je continue le DC à la barre, j'ai ajouté du DIH et remplacé la poulie par de l'ecarté couché, grosse congestion

Je reviens sur ce sujet d'il y a 10 ans. J'avais calculé à l'époque et j'étais à 4500 kcal/jour et je prenais pas un gramme, impossible de grossir. Comme on le sait, prise de masse = plus de kcal en entrée qu'en sortie, je pense que mon corps dépensait énormément. En 2015, j'ai pris 5 kgs assez rapi...

Oui je fais isolation des pec sur poulie simple aussi mais en unilatéral du coup, ça prend plus de temps, ou alors faut faire un côté puis autre pendant le repos

Salut, marrant ce sujet là aujourd'hui car ça faisait plusieurs jours que j'hésitais à m'inscrire en salle alors que j'ai tout le matos chez moi... J'ai un banc inclinable/déclinable, des chandelles séparées squat/DC, une poulie haute, basse et mi-hauteur, une chaise romaine, une barre droite, une b...

Ça te ferait faire caca différemment.

Oui je pense que tu as tout à fait raison sur tous les points. En effet, pour les ecto qui mangent beaucoup mais qui ne grossissent pas, mangez un max de glucides, mangez bien sûr des protéïnes en bonne quantité mais de façon raisonnable, mais goinfrez-vous de glucides. Pour les aliments que j'aime,...

C'est tout à fait vrai, c'est ce que m'ont conseillé des amies qui font des régimes pour maigrir, intéressées par mon régime pour grossir : Quand elles m'ont vu m'alarmer car j'avais perdu 1 kg un mardi après m'être pesé un lundi, elles m'ont dit que si elles se pesaient tous les jours, ça fait long...

Merci pour les infos. J'en ai parlé avec deux médecins différents de toute façon, j'ai eu une panoplies d'exam et mon corps est en excellente santé, j'ai même fait un test VIH :lol: (et je suis sain ;) ) Mais j'arrive enfin à prendre des kilos, j'ai pris 4 kg en un mois en changeant complètement mon...

Courage, je pensais mon cas perdu également mais on peut gagner des kilos si on choisi bien ses aliments, perso j'ai l'impression de manger moins qu'avant et j'arrive à prendre, j'ai pris 4 kilo en un mois. Avant je mangeais très gras tout le temps, et je prenais pas un gramme, à présent j'ai beauco...

Bah je vais tester la whey de toute façon.

Les weight gainer j'ai testé trois ou quatre fois, chaque fois un goût différent, chaque fois j'ai tout recraché dans l'évier, c'est imbuvable ce truc

J'espère que la whey est plus facile à ingérer ...

Moui pourquoi pas, un petit détour par la grande surface "à côté" de laquelle je bosse pour acheter des fruits plus régulièrement, faudra voir si j'arrive à m'y tenir, ça rallongera un peu le trajet donc ça me fera faire plus d'exercices de cardio, ça va pas m'aider à grossir tout ça

En effet, en général je pars pas sur une session d'endurance sans un gros plat de pâtes digérées dans le ventre, d'ailleurs je tiens très bien et je suis très peu sujet à l'hypoglycémie, pour ça ça va. Pour les protéïnes après l'effort, en fait j'essaie surtout de répartir sur toute la journée, je c...

Déjà fait des exam pour le tenia, y a rien.

Hier j'ai tenté ça (j'ai pas de balance ici donc je peux pas peser pour l'instant, je ferai ça quand je reviendrai de vacances) : Petit déj : café + fromage blanc + muesli + 4 oeufs Midi : 3 assiettes de pâtes + escalope de poulet + brocolis + choux fleur + riz au lait 16 h : Fromage blanc + muesli ...

Oui Aioros31, c'est exactement comme ça que je vois les choses, je pense que tu as raison. Sinon pour répondre au nombre de cal, étant donné que je commence mon programme diététique à partir d'aujourd'hui et que jusqu'à présent, je faisais pas spécialement gaffe à ce que je mangeais (genre j'avais f...

On m'avait donné un pot de ce truc, EA Gainer ou un truc du genre, un truc qui puait la vanille, je pense pas que ce soit dangereux, mais je sais pas, ça me gêne, je préfère manger des vrais aliments, maintenant si vraiment j'arrive pas à prendre en ayant modifié mon alimentation en m'aidant du site...

Pas trop envie de toucher à ces poudres, je préfère manger des vrais aliments. Je suis en train de m'établir un menu le plus équilibré possible en grapillant les calories et les apports des aliments sur des sites divers et variés, mais c'est long ... Vous faites comment en général, vous préparez vos...

Je sais bien que c'est pas adapté, elle cherche pas à faire de la musculation et elle cherchait à perdre du poids, j'ai jamais dit que j'allais faire ce type de régime j'ai juste dit qu'elle était habituée à observer ce qu'elle mangeait... je m'exprime trop mal ça m'agace :( Quant à faire du gras je...

Yep, ça c'était également dans mes question de départ : partons du principe que jusqu'à présent je mangeais suffisamment et ce qu'il fallait, que ce soit exact ou pas n'est pas important : si je ne pratique pas d'exercices de musculation en parallèle, je ne prendrai pas de masse, est-ce vrai ou pas ...

Ok, merci camus. Concernant ce que tu dis démon-gentil, ainsi que le message cité, c'est ce que je me disais : c'est pas impossible mais je vais lutter (et on est donc d'accord que c'est pas le fait que je mange pas assez ;) ) Mais bon, je mange comme ça depuis bien avant de m'être mis au sport et j...

Je réponds rapidement car je suis sur un téléphone, je prendrai plus de temps ce soir. Pour l'exemple de repas, si si, je mange cet équivalent quotidiennement, j'ai tout le temps faim, c'est d'ailleurs relativement chiant. Je vais faire des examens pour le diabète, j'espère que c'est pas ça mais mie...

Si j'y arrive oui en effet je serai content :p Pour la graisse à 35 ans je sais pas, toute ma famille est très maigre, mon père a la cinquantaine bien passée et est aussi maigre que moi, c'est génétique :? Et désolé pour mes réponses qui donnent l'impression que je n'ai pas lu vos réponses, je suis ...

En tout cas merci pour vos réponses à tous les deux !

J'ai modifié mon message pour donner l'exemple des repas d'hier. Les pâtes j'en mange déjà un paquet de 500 g par jour, je vais essayer d'augmenter, ça encore ça revient pas trop cher, mais c'est surtout que les repas vont devenir vraiment longs à force :lol: Mais oui je mange mal, ça je sais bien, ...

Je vois pas comment c'est possible financièrement de manger plus en fait, je mange plus de 500 grammes de viande par jour et j'ai un budget repas démentiel, quant aux pâtes, 50 grammes pour 4 ou 5 assiettes par repas, je pense pas ... Je vais essayer de prendre des photos de mes repas car vraiment j...

Hello, je me présente, j'ai 26 ans, je fais 1m87 et 64 kg depuis pratiquement 10 ans (depuis que j'ai fini de grandir en fait). Je viens d'acheter le livre d'Olivier Lafay car je ne supporte plus d'être aussi maigre, ça fait des années que je complexe et j'ai décidé de prendre les choses en main. Ma...