-pour le fourrage fromage jambon: tu prends tes escalopes (dinde ou veau, c'est kif kif) tu mets un bout de jambon dessus, du fromage, et tu enroules ça dans le sens de la longueur de l'escalope. Et tu fais cuire ton roulé. Ca s'appelle des "involtini". Quand j'ai lu ça, mon ventre a gargouillé... ...

Fais une prise de masse. J'ai eu le même problême que toi, sauf que j'ai beaucoup plus de bide. Je me suis dis : -si je fais une sèche maintenant, il va falloir que je fasse une prise de masse puis une autre sèche. -Alors que si j'entame une prise de masse maintenant, je me prends moins la tête et j...

Ca vaut le coup que je prenne des choses, comme confiture, blanc de poulet, pain, jus de raisin juste avant mon repas ? Je crois pas que la confiture soit très bon. Les conseils sur le forum c'est 50/50 dextrose maltodextrine dans un shake de prots. Sinon ton programme alimentaire a l'air bien, mai...

Salut, SOIR : Glucides: Quantité très faible à faible (10-20g) Sources: provenant des légumes Salade, poivrons, tomates, (pomme-de-terre), haricots, choux… Extrait du tutoriel "création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu". Donc en gros ils faut pivilégier les légumineuses comme source de gluc...

Ho merde désolé j'm'ai trompé lol
Merci waterwolf de m'avoir corrigé!

Bien sur il faut que tu l'arrange un peu par rapport à tes besoins caloriques journalier.

les-proteines.com fais le calcul de tes besoins, fais toi un programme alimentaire qui te correspond et publie le sur ton carnet nutrition. Les callés en nutrition passeront t'aider.