Technique infahible pour de la Whey neutre, dans de l'eau par exemple, au début si tu es vraiment incapable de t'y faire au goût bouche ton nez, tout le goût de protéine de lait est annexé et cela goute entièrement l'eau. Après 4-5 fois on se fait au goût (expérimenté par moi même).

Médine, lis entièrement son post avant de critiquer, il dit de COMMENCER par un gaîner et prendre quand même le repas normal. Son idée pour les frites est aussi géniale, friteuse à vapeur, sa aide au moins à finir son assiette sans trop gâcher le côté équilibré. Le but de ce forum, c'est l'entraide,...

... Ridicule mec j'ai jamais rien vu de tel tu vas laisser ta mère t'injecter dans le postérieur (Déjà là c'est quand même pas tout le monde qui accepterait) une substance dont tu ne connais rien ! Laisse moi donc rire ! Si ton but c'est de prendre du muscle sans forcer eh ben ici c'est pas pour toi...

Trop de protéines avec une mauvaise hydratation peuvent être nocifs et causer des problèmes reinaux, gâre à cela, ensuite tu manque de Lipides et de glucides d'après moi, c'est pas équillibrer, Techniquement tu devrais rechercher le juste milieu, car beaucoup de protéine sans glucide et lipide ne te...

Déjà on va mettre quelque chose au claire. S.v.P à tous, ne venez pas dire que "Je n'ai pas de budget pour mon alimentation, je suis au salaire minimum" , "Je fume un paquet par jour", certains sont bien plus mal pris que toi . Avec l'argent d'un paquet de cigarette si tu consomme des aliments peu c...

Au lieu de t'acharner sur tes abdo, va jeter tout chocolat, crème glacée, sauf que tu as dans tes placards ce sera un bon débuts ( Pas d'écarts , à part une fois/semaine) Puis suis ton plan à la lettre, réduit peu à peu les quantités ... Bonne chance

On est pas seulement un morphotype, mais bien un mélange de plusieurs (Souvent même le mélange des trois), parce qu'un ectomorphe pûr ...

Pas d'allégé <!> Jme le suis fait dire assez clairement par le Doc Savate du forum et c'est non ! préfère un fromage gras à un "allégé" pour plusieurs raisons ... *Je retrouve le post et j'édit"

Je serais de même très curieux de voir ça et très mauvais exemple comparant la méthode à la fonte , car oui on peut prendre du muscle et c'est bien prouvé , donc tes arguments ne tiennent pas vraiment la route ...

Mais si le but est de sècher, le HIIT n'aide-t-il pas Harvester ?

Si tu stagne, c'est pas à cause de la méthode, mais bien de ton alimentation ..

Banane c'est niquel le matin et sa revient moins cher sinon,

Puis pour les oeufs, le mieux serait à la poile , blanc cuit mais jaune encore tout dégoulinant

Ton plan il est peut-être bien niveau protéine, mais premièrement tu en as trop, c'est 2 gramme par Kilogramme du corps au MAXIMUM. Les produits laitiers sont aussi Excessivement nocif à long terme quand tu en consomme beaucoup et toi tu en consomme énormément trop, 500 grammde FB au lever ... rempl...

C'est ce que je ferais aussi

Tu ne peux pas augmenter seulement les protéines , les lipides ou les glucides, tu dois tout augmenter d'un coup pour avoir une alimentation optimale.

Pour répondre à ta question sur le 30 gramme de Camembert, un écart par jour c'est vraiment rien, mais à ta place je réduirais peu à peu jusqu'à 20 gramme pour être sur de ne pas avoir de cholestérol a long terme

Pas daccord, les abdos sont assez résistants aux entrainement, on peut les travailler 5 fois semaine pour que ce soit optimal ( J'en suis presque sûr , mais pas à 100%) , entraiment modérés, on s'entend que si tu es mort le lendemain bah sa le fait pas non plus. Sinon je relisais la première page et...

C'est justement le 8 min Abs (niveau 2, mieux de commencer par le premier ) que j'ai posté .

Va voir sa :

Déjà c'est un bon début, tu pourras travailler tes abdos sous plus d'angles, ensuite tu peux rajouter des crunchs, perso je rajoute 3x75 , puis tu peux rajouter un relevé de jambes, etc. du gainage

Nooky, sachant que j'en fais 26 cm, 33 serait déjà bien, parce que 43 a 1m70 ... Sinon 10 pompes pour se raffermir les pecs ... Hmmm non pas vraiment, c'est sûr que faire dix pompes... c'est mieux qu'aucune ! déjà un bon départ, mais "raffermir" comme tu dit, c'est bien plus en perdant de la graisse...

En fait non, n'essaie pas de rendre ton alimentation sans gras, car en fait sa aurait l'effet contraire je crois, car tu dit jamais n'y avoir prêter attention, donc si tu t'entraine fort, mais tu commence à manger très sainement, tu perdrais surement quelques cm de bras pour devenir bien plus sec, s...

C'est de la graisse comme toute la graisse de ton corps, personnellement je l'ai perdu en faisant baisser mon BF , impossible de localiser la perte de graisse à un seul endroit. Donc complémentairement à la musculation, ajouter du cardio et sa devrait partir après quelques mois dépendament de plusie...

Lol . Si après 5 ans de musculation tu ne sais pas que l'alimentation à de l'importance, je me demande bien ce que tu fesais

90% Alimentation 10% Musculation

Sur ce, bonne chance .

En fesant du foot, on ne transforme pas le muscle en graisse ... on perd du muscle au contraire si une alimentation conséquente ne suit pas et c'est peut-être ton problème, je ne m'y connais pas trop en prise de masse , mais voilà. Premièrement commence par augmenter tes portions de viandes et de fé...

Oui , mais en fait par se fixer un corps idéal je veux plutôt dire de se mettre un photo de magazine et dire " je veux ressembler à sa", pour commencer attends toi simplement à ce que tu puisse bien voir tes abdo lorsque tu contracte, ensuite lorsque tu ne contracte plus, que tu dépasse 33 cm au niv...

Évite de te fixer un but comme ça, au lieu de ça, pratique la musculation 3 Mois pour commencer, sans écarts ( peu d'écarts) et sois très assidu, je te guarantie que tu auras des résultats, dépendamment de ton physique tu ne peux pas avoir " d'objectif " vis à vis des modèles qui se dopent peut être...

Un truc que j'ai pas compris ? Pourquoi ne veux tu pas muscler ton haut du corps ? Parce que je sais pas si tu étais au courant , mais en fesant du Jogging, on se sert presqu'autant du bas du corps que du Haut , par la suite je te conseillerais personnelement de te mettre a la Méthode les 3 Jours où...