Ouai il faut manger tres protéiner le soir pour que sa puise dans les graisses pour assimiler la prot mais faudra faire un peu de muscu mais c pas grave on reprend le muscle assez vite kan on refera la prise de masse

Cette annee on mange à 21h40 ou 22h donc c chaud moi je pense faire quelques série de pompe parce que maintenant je suis un gros mangeur jvai avoir des maux de tête toute la journée si je mange rien donc faire des séances c'est vraiment très dur cette année

Salut .. Ne prend pas de gainer si tu veux un conseil ... jen ai pris y à 3 mois sache ke g pas pris de la masse ... j'ai pris 1 kilos et encore je pense que c est plus du à mon alimentation réelle ... J'ai pris 9 kilos en 3mois et demi j'ai pris du muscle je suis tomber malade et j ai repris du poi...

salut ben jai manger 5 fois par jour, matin cereales, des pattes, du riz, des lentilles a midi du 4 quart a 4h le soir pareil ka midi, et a 22h 100g de gromage blanc et voila jai pri 4 kg dun coup mais la je stagne ... Il est évident que j'ai pas pris 4kg de muscles, sa me parait trop mais en même t...

Dac donc je reste a 150grammes de patte ou riz pour mes repas si jcomprend bien pour pas prendre du gras !

Merci les gars pour les réponses rapides

Bonjour, Voila j'essaye de prendre de la masse j'ai commencer la méthode le 13 septembre avec 55kg je fais aujourd'hui 59kg A midi je prenais 150grammes de riz ou pattes par exemple avec 100grammes de viande et j'étais callé mais aujourd'hui même en mangeant 200 grammes de riz ou pattes je ne suis p...

Merci polak sa peut me servir