546 résultats trouvés
- 22 sept. 2012, 18:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 400562
Re: [Topic unique] Vitamine D
Alors oui, en effet, certains devraient être plus au courant des études récentes qu'il y a pu avoir concernent tel ou tel médicament/supplément/complément; maintenant, mettez vous à leur place: un type que vous connaissez pas vient vous soutenir mordicus une grosse connerie qu'il a lue sur le forum...
- 24 août 2012, 22:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Calcul BMI
- Réponses : 11
- Vues : 4701
Re: Calcul BMI
Prend ton tour de taille et tour de hanche. S'ils diminuent c'est que tu sèches. S'ils augmentent, c'est que tu t'empates. S'ils sont stables, c'est que tu stagnes.Et comment je fais justement pour savoir si je suis en train de stagner...?
- 24 août 2012, 00:39
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pourquoi tant de secrets ?
- Réponses : 5
- Vues : 3003
Re: Pourquoi tant de secrets ?
Soyez indulgeant avec les débutants il n y a pas plus grand honneur à transmettre son savoir qui sera transmis par ces mêmes débutants à d'autres débutants... Il faut voir aussi la facon dont le débutant demande parfois ses réponses. Quand tu a un topic où tu a des hyeroglyphes mélangé a du langage...
- 17 août 2012, 13:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
- Réponses : 796
- Vues : 622628
Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot
Oui à condition qu'il conserve au moins les 3 repas principaux (petit dej, midi, et diner). Par contre ne sous-estime pas la satiété de ces barres, il faut quand meme un minimum d'appétit pour s'enfiler 4 à 6 barres. Certes, moins qu'avec du riz ou des pates, mais quand meme :idea: (ca reste des flo...
- 08 août 2012, 22:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Prisse de masse ou Seche ?
- Réponses : 35
- Vues : 12839
Re: Prisse de masse ou Seche ?
Oublie le gainer, c'est pas du tout adapté pour toi (ancien obèse faisant facilement du gras). Bon c'est acheté, faut le finir, donc prend le autour de ton entrainement (juste avant et pendant). Une fois la boite finie, oublie les gainers. Enrichis ton gainer avec ta whey pour te faire un apport en ...
- 08 août 2012, 19:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Prisse de masse ou Seche ?
- Réponses : 35
- Vues : 12839
Re: Prisse de masse ou Seche ?
Oulà. Le gainer avant de dormir ?
- 07 août 2012, 17:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Evolution du tour de taille...comprend pas !
- Réponses : 6
- Vues : 5933
Re: Evolution du tour de taille...comprend pas !
L'avoine, c'est de l'instantané de chez Myprotein, qui est sensé être à faible IG. C'est vendu comme tel quoi. Je cherchais un truc pour me faire un gainer "maison Ouais nan c'est de la farine d'avoine, et la farine d'avoine c'est pas de l'IG faible. Sinon oui, tu peux essayer de redescendre à 2800...
- 07 août 2012, 16:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Evolution du tour de taille...comprend pas !
- Réponses : 6
- Vues : 5933
Re: Evolution du tour de taille...comprend pas !
Début juillet, je commence un nouveau sport avec de la fonte en parallèle. Je ré-augmente progressivement mes kcal pour atteindre 2800 kcal et je tourne à 2800 kcal pendant 3 semaine. Seulement à 2800 kcal..., je continuais à perdre du poids pour tomber à 68.2 kilos. Donc depuis 1 semaine, je suis ...
- 06 août 2012, 15:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question cardio
- Réponses : 6
- Vues : 2802
Re: Question cardio
1 h pile, c'est bon, d'autant que tu a mangé avant. Tu peux y aller qu'à la flotte. Bonne sortie
- 06 août 2012, 15:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Question cardio
- Réponses : 6
- Vues : 2802
Re: Question cardio
1) que faut t'il boire juste avant d'allez courir De l'eau 2) Que faut t'il boire pendant De l'eau 3) que faut t'il consommer une fois rentrer chez moi(whey bcaa??) De l'eau 4) combien de temps après je doit manger,je souhaite taper ds le peu de stocke de gras que j'ai. Quand tu veux. Il n'y a que ...
- 05 août 2012, 13:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : s'affiner sans perte de poids
- Réponses : 10
- Vues : 24712
Re: s'affiner sans perte de poids
Parce que la meilleure facon de perdre du gras, c'est justement de manger du gras :idea: Le gras maintient ton métabolisme elevé et participe à ton système hormonal (notamment testostérone). Se priver de gras, c'est faire s'effondrer son métabolisme et son système hormonal. Résultats, tes dépenses c...
- 04 août 2012, 17:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Objectif prise de masse (3000 kcal)
- Réponses : 2
- Vues : 1903
Re: Objectif prise de masse (3000 kcal)
Ouhlà tu veux partir sur une prise de masse avec ces mensurations là ??
- 04 août 2012, 12:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
- Réponses : 9
- Vues : 15779
Re: Bon programme sèche- 2 mois
Les saturés ce sont pas des mauvais lipides hein, juste des non essentiels (au même titre que les oméga 9. Essentiels, c'est juste 3 et 6). Mais il en faut quand même (environ 30% du total lipidique contre 40% pour les oméga 9 et 30% pour les oméga 3/6). Il en faut donc autant que les vénérés acides...
- 03 août 2012, 21:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Réponses : 68
- Vues : 33147
Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
T'embetes pas avec les pourcentages. Ne t'inquiètes pas, dans le bouquin d'olivier, tout est expliqué, et tu n'a rien a comprendre, t'a juste à suivre les programmes du livre. Mais si tu veux quand meme comprendre, c'est expliqué, donc no stress. Et il faut avoir 3000Kcal pour une prise de masse ? C...
- 03 août 2012, 20:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Réponses : 68
- Vues : 33147
Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Et si il y a un avis de passage il faut donc aller le chercher j'imagine ? Je sais pas s'il le laisse à la poste ou s'il repasse le lendemain, peut pas te dire. - C'est juste les Oeufs à l'internat .. ^^ Mais ça ce mange crû aussi si il n'y a que ça ! =) Non, les oeufs ca se mange cuit, jamais cr...
- 03 août 2012, 19:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Réponses : 68
- Vues : 33147
Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- En effet je pense que je peut me passer de Whey pour le moment, et je verrais ça plus tard dans ces cas là ! ;) Mais juste petite question pour savoir, lorsque tu commande sur Myprotein tu reçois ça chez toi ? Et donc il faut donner des heures ou nous sommes présent j'imagine ? Oui tu recois chez...
- 03 août 2012, 19:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
- Réponses : 9
- Vues : 15779
Re: Bon programme sèche- 2 mois
Bon, c'est vrai que 0 c'est un peu sévère, pardon :mrgreen: J'aurais du dire 3/20 plutot :wink: Ce plan est bien trop bas en calories, on dirait les régimes de bonne femmes dans les magazines people (en même temps, c'est un coach en salle de gym qui l'a fait, et généralement sa clientèle, c'est la b...
- 03 août 2012, 19:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Je te remercie. Les amandes peuvent être en poudre ou je dois prendre le fruit sec entier, il n'y a pas d'importance je suppose? Privilégie plutot le fruit sec entier, tu es certains de conserver tous les minéraux, vitamines, et antioxydants. De plus c'est bien plus rasassiant. J'ai également une q...
- 03 août 2012, 18:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Réponses : 68
- Vues : 33147
Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
10 € le Kg de Whey !? Ne t'ai tu pas trompé quelque part dans les chiffres ! =) Car je n'en ai jamais vue à ce prix là ... Non, je ne me suis pas trompé :wink: Mais comme l'a souligné Ivan, l'inconvénient pour avoir une whey à ce prix c'est qu'il la prendre par 5 kilos => http://www.myprotein.com/f...
- 03 août 2012, 18:24
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Bon programme sèche- 2 mois
- Réponses : 9
- Vues : 15779
Re: Bon programme sèche- 2 mois
Plan alimentaire zéro de chez zéro. Hop un tuto => tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html
Bonne sèche.
Bonne sèche.
- 03 août 2012, 12:53
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Toujours priorité aux lipides.
Là tu peux intégrer des oléagineux comme les amandes par exemple.
2 x 20 grs par jour par exemple, ca te fera 230 Kcal.
Là tu peux intégrer des oléagineux comme les amandes par exemple.
2 x 20 grs par jour par exemple, ca te fera 230 Kcal.
- 03 août 2012, 01:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
- Réponses : 68
- Vues : 33147
Re: Supplément OU Bonne Source naturel de protéines ?
Le problème c'est que c'est pas tellement les protéines qui te feront prendre du muscle, c'est aussi les glucides et les lipides. Et plus généralement, c'est manger plus que tes besoins qui te feront prendre du muscle. Les suppléments ont l'avantage de couter moins cher que l'alimentation solide, ma...
- 02 août 2012, 12:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : J'ai perdu 17kg et après ?
- Réponses : 19
- Vues : 8105
Re: J'ai perdu 17kg et après ?
Surtout que quand tu lis le topic des pratiquants sur la chrononutrition, ce qui fait perdre du poids c'est encore et toujours l'hypocalorie et pas vraiment la répartition gras/sucré. "J'ai perdu 4 kilos en deux semaines, c'est génial la chrono !". Ouais, sauf que quand tu calcules les calories, y'e...
- 02 août 2012, 12:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Distinction thème avoir du ventre
- Réponses : 3
- Vues : 1909
Re: Distinction thème avoir du ventre
Ben parce que tu sent si y'a de la graisse non ?
Chai pas, quand t'es tout sec, tu voit bien que c'est tout dur, et que y'a pas de gras
Chai pas, quand t'es tout sec, tu voit bien que c'est tout dur, et que y'a pas de gras
- 01 août 2012, 18:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
- Réponses : 3
- Vues : 2252
Re: Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
Oui mais parce que tu es sportif dans l'ame. Là on est dans la santé publique; et l'ado lambda, lui il préfère généralement taffer son foot avec ses potes tranquille qu'à s'épuiser. Tu peux pas demander à la population de passer de zéro sport à du 100% intensif, ca passera jamais. Alors qu'inculquer...
- 01 août 2012, 15:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
- Réponses : 3
- Vues : 2252
Re: Effets d'une activité aérobie intense (INRA)
Mouais, vraiment pas convaincu. Quinze jeunes déjà ca fait peu, et une étude sur une journée , c'est quand même très limite pour être représentatif. Car comme dit dans la conclusion, l'anaérobie demande une récup plus longue que l'aérobie, et donc peut amener sur moins de dépenses moyennes (courir 2...
- 31 juil. 2012, 16:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Du costo?!
- Réponses : 3
- Vues : 1940
Re: Du costo?!
Tu es diabétique ?
- 31 juil. 2012, 16:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin d'information concernant une Prise de Masse
- Réponses : 4
- Vues : 2199
Re: Besoin d'information concernant une Prise de Masse
Mais manger en plus grande quantité et plus particulièrement plus de protéine et suivre tes conseils sa je peux. Te focalise pas sur les protéines, surtout à 71 kilos. C'est sur les glucides et lipides qu'il faut mettre l'accent. Les protéines monteront naturellement avec les aliments riches en glu...
- 31 juil. 2012, 16:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calorie et prise de masse ??
- Réponses : 9
- Vues : 3904
Re: calorie et prise de masse ??
merci pour ta réponse tu pèse les aliments avant chaque repas ? est tu fait le calcul a chaque fois ? Non, tu n'es pas obligé de peser. Il suffit que tu pèses une fois et que tu visualise ce que ca fait comme quantité. Et quand tu stagnes, tu rajoutes par exemple un bol de riz, et tu observe, etc.....
- 29 juil. 2012, 19:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : calorie et prise de masse ??
- Réponses : 9
- Vues : 3904
Re: calorie et prise de masse ??
Non, ce sont juste des indications ces sites de calcul. Mieux vaut commencer bas et y aller petit a petit, plutot que de commencer directement à 4000 kcal et d'engraisser comme un goret. Tu peux déjà essayer 2750 Kcal. Si au bout d'un mois t'a pas pris au moins 500 grammes, tu montes +250 Kcal soit ...
- 29 juil. 2012, 18:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : une question ...
- Réponses : 13
- Vues : 5759
Re: une question ...
Honnetement j'avais pas vu qu'il avait 15 ans
Merci pour l'interpellation.
Merci pour l'interpellation.
- 29 juil. 2012, 18:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Remedier au visage fin
- Réponses : 6
- Vues : 5767
Re: Remedier au visage fin
Sinon, si ton système pileux te le permet, tu peux laisser une petite barbe de 3 jours, ca epaissit pas mal le visage ca.
- 28 juil. 2012, 12:37
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : une question ...
- Réponses : 13
- Vues : 5759
Re: une question ...
Le problème, c'est que t'a pas beaucoup de masse musculaire, ni d'abdos. Pour les faire apparaitre, faut en avoir avant. Sinon là, tu va devoir perdre beaucoup beaucoup de kilos avant d'etre propre. Tu fera moins de 60 kilos là. Tu risques d'avoir un physique de crevette. Après, c'est pas rapport à ...
- 28 juil. 2012, 01:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 400562
Re: [Topic unique] Vitamine D
Heureusement qu'elle a pas proposée un verre de lait avec son gateau...
- 27 juil. 2012, 18:38
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Vitamine D
- Réponses : 755
- Vues : 400562
Re: [Topic unique] Vitamine D
Ben disons que ca fait acteur de cul surtout
- 26 juil. 2012, 00:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Petit déjeuner
- Réponses : 7
- Vues : 3687
- 25 juil. 2012, 15:49
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse avec entraînement à jeun.
- Réponses : 2
- Vues : 1923
Re: Prise de masse avec entraînement à jeun.
Non aucun soucis, t'aura peut etre juste moins de patate pour t'entrainer, c'est tout. Sinon ca change pas grand chose.
Par contre, la prot c'est de la whey ? Parce que pas forcément top si tu manges rien jusqu'à midi. Prévois plutot un mix whey/caseine.
Par contre, la prot c'est de la whey ? Parce que pas forcément top si tu manges rien jusqu'à midi. Prévois plutot un mix whey/caseine.
- 25 juil. 2012, 13:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
- Réponses : 1275
- Vues : 1209460
- 25 juil. 2012, 12:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Programme de sèche : dégraisser l'employé de bureau !
- Réponses : 14
- Vues : 8906
Re: Programme de sèche : dégraisser l'employé de bureau !
C'est une diète low-carb que tu fait ? Peut etre devrais tu te diriger complétement sur une diète cétogène non ? Parce que là t'es autour de 80-100 grs de glucides, t'a le cul entre deux chaises (diète cétogène et diète traditionnelle). https://www.musculaction.com/forum/low-carb-anabolic-diet-regim...
- 25 juil. 2012, 00:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Jpense que jusqu'à 1500 Kcal, ca va aller, tu devrais pas prendre de kilo, sauf peut etre de l'eau à la limite, mais c'est pas bien grave. L'idéal serait de pouvoir remonter à 2000 kcal sans encombre.
Pis 2 mois, c'est pas non plus la mort, c'est rattrapable.
Pis 2 mois, c'est pas non plus la mort, c'est rattrapable.
- 24 juil. 2012, 18:05
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Ben par hormonal, je veux dire qu'avec des apports aussi faibles (10 grs/jour) pendant 2 mois, tes taux hormonaux (surtout testostérone) ont du se casser la gueule. Les lipides sont des précurseurs hormonaux, et constituent les membranes cellulaires, donc sont vitaux. Limiter le plus possible les li...
- 24 juil. 2012, 15:13
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Le problème c'est que ca fait deux mois que t'es a 1000 Kcal/jour et 10 grammes de lipides. Ca a du te déregler pas mal de trucs. Rien qu'au niveau hormonal. Je te conseillerai de pas monter du jour au lendemain à 2000 Kcal, parce que ton corps risque de se faire plaisir après une famine de 2 mois. ...
- 24 juil. 2012, 13:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Euh non pour la diète faut tout monter en fait, t'es à 1000 Kcal/jour, faut au moins doubler, et quant aux lipides t'es à 10 grs de lipides (lol). Faut au moins quintupler ca... Hop un ptit tuto => https://www.musculaction.com/forum/tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire-de-seche-avec-muscu-t32050....
- 24 juil. 2012, 02:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
- Réponses : 20
- Vues : 9208
Re: Faire ressortir ces abdominaux avec une sèche
Ouais ton programme d'entrainement est quand meme pas gegen :? Bosser plusieurs fois les memes muscles en fonte, c'est pas top du tout. En plus 40 minutes pour 12 bornes au cardio, c'est trop rapide, tu brules majoritairement du glucose là. Fait 10-12 bornes en une heure, tu brulera surtout de la gr...
- 23 juil. 2012, 01:35
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 272196
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
J'ai dit qu'il était préférable d'avoir une prot avant le coucher, donc non je preferai pas en rajouter sur le repas du soir, et pourquoi c'est du fromage blanc ? Ben parce que comme l'a dit Gally, c'est le plus pratique pour moi et pas cher pour des protéines de qualité c'est tout
- 22 juil. 2012, 03:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Régime de sèche en horaires difficiles
- Réponses : 2
- Vues : 1273
Re: Régime de sèche en horaires difficiles
Pendant mes nuits à l'hopital (20 h - 8 h), j'inversais simplement de 12 h.
C'est à dire que le petit dej, je le mangais à 18 h. Le déjeuner à 0 h et le diner à 8 h 30 en rentrant, et je me couchais vers 10 h.
C'est à dire que le petit dej, je le mangais à 18 h. Le déjeuner à 0 h et le diner à 8 h 30 en rentrant, et je me couchais vers 10 h.
- 21 juil. 2012, 18:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 272196
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Ben ca signifie simplement que ton métabolisme de base est plus elevé dans les diètes bas en carbs et haut en lipides. Mais c'est rapport au métabolisme de base qui est boosté par les lipides, pas vraiment par rapport aux calories. Mais de toute facon, je te rejoint quand même quand tu dis que les c...
- 20 juil. 2012, 13:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
- Réponses : 1818
- Vues : 889032
Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
et avec 300 de deficit tu perd a quelle vitesse a peu pres? Ben en théorie 300/9 => 33 grammes par jour :wink: Mais bon, c'est juste théorique, car en réalité c'est plus complexe (on utilise pas 100% de gras pour fournir de l'energie, on perd de l'eau, etc...) Mais ca peut fournir un indicateur. Do...
- 20 juil. 2012, 12:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 272196
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
De rien. Maintenant, qu'on soit d'accord, même s'il faut rester dans un esprit de simplicité au niveau de la diète, je ne prone pas du tout la junk food et ne cautionne pas des diètes crades sous prétexte d’être en dessous de son équilibre calorique. Sans compter l'aspect santé, il est évident que d...
- 20 juil. 2012, 02:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
- Vues : 272196
Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
1] En tenant compte de ce que j'ai pu lire sur ce topic, dans un cas très "extrême", on pourrait donc dire que si on picole et mangeons du mac do assez pour atteindre 3000kcal, et que nos besoins sont de 3200kcal, on maigrira ? Enfin... j'imagine qu'on perdra du poids de corps mais qu'on prendra en...
- 19 juil. 2012, 13:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Soda !
- Réponses : 4
- Vues : 3016
Re: Soda !
Ah ben oui, le mieux c'est zéro cl. Mais en ancien accro au coca qui se respecte, je sais à quel point c'est difficile d'arreter complétement le coca
Et dans ces cas, un verre par jour est un bon compromis (on croirait que je parle de vin lol).
Et dans ces cas, un verre par jour est un bon compromis (on croirait que je parle de vin lol).
- 19 juil. 2012, 12:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Soda !
- Réponses : 4
- Vues : 3016
Re: Soda !
J'ai envie de dire, si c'est un verre (25 cl) par jour, ca va c'est pas la mort. Si ca commence à être plus, ca commence à pas être terrible.
- 17 juil. 2012, 22:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir pour plaire aux filles ?
- Réponses : 13
- Vues : 10766
Re: Grossir pour plaire aux filles ?
Je suis d'accord que dans l'absolu, ce n'est pas une bonne raison, mais en générale, c'est une excellente motivation, au début en tout cas: quand on cherche à devenir meilleur, dans quelque domaine que ce soit, c'est bien souvent pour quelqu'un d'autres. Oui, sauf que dans le cas de la musculation,...
- 16 juil. 2012, 21:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blanc d'oeuf en poudre ?
- Réponses : 25
- Vues : 16590
Re: Blanc d'oeuf en poudre ?
T'habites où Koala ?
- 16 juil. 2012, 14:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Blanc d'oeuf en poudre ?
- Réponses : 25
- Vues : 16590
Re: Blanc d'oeuf en poudre ?
Je viens de calculer que les boites d'oeufs que j'achète me reviennent à 150 -200€ / mois (1.75€ / la boite de 6 oeufs 1FR chez Franprix). Tu manges 20 oeufs par jour ??? Sinon prend de la whey ou biprot, et basta la question se pose plus. Je vais prendre celle de Myprot je pense. Celle de myprot e...
- 16 juil. 2012, 11:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grossir pour plaire aux filles ?
- Réponses : 13
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Re: Grossir pour plaire aux filles ?
Ben ca dépend. Si t'a une tête de crapaud, c'est pas 20 kilos de muscles qui vont te faire avoir plus de succès. Pareil si t'a pas de charisme ou de personnalité. J'ai déjà vu des gros balèzes faire fuir les filles par leur personnalité, alors que des maigrichons avec une grosse personnalité, se tap...
- 15 juil. 2012, 19:21
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- Sujet : [Nopsis] Prise de masse
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Re: [Nopsis] Prise de masse
Il y a 6 grammes de lipides, comprenant dedans 1 grs d'acides gras saturés. Mais en tout, c'est 6 grs de lipides.Tout ça fait partie des lipides ou juste les Lipides doivent être compté pour mon calcul?
Il y a t'il 6g? 7g?
Si t'arriverai à me éclaircir sur ce point ça serai sympas.
- 15 juil. 2012, 13:43
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- Sujet : [Nopsis] Prise de masse
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Re: [Nopsis] Prise de masse
Salut, Ben on retrouve le travers que commet la majorité des anciens obèses, c'est à dire la phobie des lipides et la phobie du gras. Le problème c'est que vous avez fait le lien entre prise de gras et lipides, alors que c'est plus les glucides dont il faut se méfier et surtout le total calorique =>...
- 15 juil. 2012, 13:24
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- Sujet : Jogging ou Natation ?
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Re: Jogging ou Natation ?
Les deux ne se valent pas désolé. La course à pied est plus efficiente en terme de dépenses caloriques que la natation. C'est à dire qu'à temps passé égal (une heure par exemple), on dépense beaucoup plus au footing qu'à la natation. Une heure de jogging à 10 à l'heure c'est 830 Kcal contre 430 Kcal...
- 15 juil. 2012, 01:21
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- Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène
je ne suis pas d'accord, ca fais plus de deux mois que je suis en cétogene et j'ai pas perdu de muscle! Sans vouloir faire le chieur, comment sait tu que tu n'a pas perdu de muscles ? C'est pas que je veuille remettre en doute tes propos, mais quand tu lis chaque pratiquant au régime, personne ne p...
- 13 juil. 2012, 18:47
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- Sujet : puis je commencer ma séche ?
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Re: puis je commencer ma séche ?
Généralement pas plus de 3-4 mois. Après si t'es satisfait au bout d'un mois, c'est à toi d'adapter.
- 13 juil. 2012, 14:36
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- Sujet : puis je commencer ma séche ?
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Re: puis je commencer ma séche ?
A 15 ans, ton corps est en pleine croissance et a besoins d'énormément de nutriments pour assurer un développement optimal.
Il vaut mieux donc augmenter tes dépenses caloriques par le sport plutot qu'une réduction alimentaire.
Donc oui le vélo ou la course à pied peuvent etre d'une grande aide.
Il vaut mieux donc augmenter tes dépenses caloriques par le sport plutot qu'une réduction alimentaire.
Donc oui le vélo ou la course à pied peuvent etre d'une grande aide.
- 12 juil. 2012, 23:08
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Ok j'y vois plus clair alors finalement on pourrait presque dire que l'apport calorique est plus important que la qualité, et que la quantité prime sur la qualité ? Ben oui et non. Si tu veux perdre de la graisse en évitant la fonte musculaire ou si t'es dans une optique santé, la qualité est quand...
- 12 juil. 2012, 18:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
- Réponses : 553
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Est-ce que dans le premier cas la personne prendra moins de gras que dans le 2eme sachant qu'il consomme moins de calories ? ça me semble bizarre. Alors oui et non. Justement c'est l'IG des aliments qui fera la différence. Si tu manges 1800 Kcal de saucisson, non tu ne fera pas forcément de graisse...
- 12 juil. 2012, 14:34
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- Sujet : besoins réels en protéines et calories
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Re: besoins réels en protéines et calories
Cette histoire des protéines me fait penser à celle du calcium pour le lait. Comparaison n'est pas raison bien sûr, mais on a longtemps pensé que parce que les os sont fait en partie de calcium, il était bénéfique de consommer du lait pour l'osteoporose. Or il semblerait que beaucoup du battage méd...
- 12 juil. 2012, 14:26
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- Sujet : Cardio + Whey
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Re: Cardio + Whey
Pareil. Jprofite du meilleur anabolisme post cardio et je comble mon quota de prots en meme temps. Jle fait pas spécifiquement pour le cardio (même si ca aide à récuperer)
- 12 juil. 2012, 12:19
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- Sujet : besoins réels en protéines et calories
- Réponses : 7
- Vues : 4402
Re: besoins réels en protéines et calories
Non désolé, l'étude de Gaine est utilisé dans le guide des compléments alimentaires pour sportifs (cf amazon), mais je n'ai pas de lien web pour cette étude pour les détails. Sinon - Pas de relation directe entre protéine ingérée et masse musculaire (certains peuples consomment bcp de protéines et n...
- 11 juil. 2012, 20:26
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- Sujet : besoins réels en protéines et calories
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Re: besoins réels en protéines et calories
Ah non non non, ce n'est pas de l'empirisme. On sait que de base, un sédentaire a besoin de 0,70-0,80 grs/kilo car c'est le déficit journalier que crée l'organisme en renouvellant sans cesse ses protéines (il en dégrade entre 100 à 400gr par jour, mais la quasi totalité est resynthétisé, sauf ces fa...
- 11 juil. 2012, 18:42
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- Sujet : Cardio + Whey
- Réponses : 4
- Vues : 3041
Re: Cardio + Whey
Spécifiquement non. Mais ca mange pas de pain de prendre un shake après pour avoir ton quota de prots. L'anabolisme sera plus elevé après le cardio.
- 11 juil. 2012, 14:04
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Ah oui, tu a raison. Mon erreur était de penser que la conversion des acides gras était pour créer du glucose, mais effectivement, on est plus du tout sur la même voie métabolique, et ca passe désormais par l'acétyl-coA (je suis pas au point avec la cétogenèse, ca n'aide pas :wink: ). Donc ne tient ...
- 10 juil. 2012, 21:02
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Il me semble que même en cétose on continue de brûler du glucose, de manière très réduite, mais essentielle tout de même (j'essaie de chercher, je trouve que des liens qui suppose qu'on n'est en régime "normal"). Harvester, si tu pouvais confirmer... Mais tu veux qu'il utilise quoi d'autre l'organi...
- 10 juil. 2012, 18:48
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
L'organisme tourne très bien avec des kétones, du pyruvate, un peu de glucose, voire du lactate (qui sera préféré au glucose par le cerveau si disponible !) Oui, mais à la base, toutes ces produits énergétiques ne sont qu'issue de la dégradation du glucose (l'acide lactique descend de l'acide pyruv...
- 10 juil. 2012, 14:23
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Donc dans le cas d'une seche par exemple pour baisser son apport calorique il vaut mieux baisser les glucides que les lipides qui sont essentiels pour la production d'hormones et les cellules. Sans non plus trop les baisser bien sur. C'est exactement ca. Les glucides est le seul nutriment que le co...
- 10 juil. 2012, 13:26
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Euh non D-Will, c'est pas une question de lipides ou de glucides. C'est l’excédent calorique qui te fera prendre du gras, que ça provienne de glucides, de lipides, ou même de protéines (oui, les protéines en excédent font prendre du gras, mais moins car demande beaucoup d’énergie pour les transforme...
- 10 juil. 2012, 11:49
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Non tu ne prendra pas beaucoup de gras. Le problème c'est plus en sèche, où tu perdra beaucoup moins car l'insuline inhibe fortement la mobilisation des acides gras dans les adipocytes. C'est surtout en sèche qu'il faut redoubler de vigilance, car en plus les repas sont moins fournis et donc l'IG es...
- 09 juil. 2012, 19:37
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- Sujet : Sèche perte de poid rapide
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Re: Sèche perte de poid rapide
9 kilo en 27 jours, tu faisait de la rétention d'eau ou quoi ?
- 08 juil. 2012, 17:48
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- Sujet : Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucier
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Re: Qu'est ce que l'IG et pourquoi vous DEVEZ vous en soucie
Et c'est quand même assez hard de se passer totalement de produit à IG élevé, si j'ai bien compris le meilleur moment pour en prendre est en pré training, On dit pas qu'il faille absolument manger 0 IG elevé, il faut les limiter et les surveiller c'est tout. Mais c'est pas parce que tu va manger du...
- 08 juil. 2012, 17:15
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- Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
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Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m
Non pas forcément. Tu peux par exemple un gros petit dej à 04 h. Un repas normal à 14 h.
Et ta collation tu la coupe en deux et t'en manges la moitié à 8 h et l'autre moitié à 11 h. Et voilà, ca te fait petit dej, collation, repas.
Et ta collation tu la coupe en deux et t'en manges la moitié à 8 h et l'autre moitié à 11 h. Et voilà, ca te fait petit dej, collation, repas.
- 08 juil. 2012, 14:47
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- Sujet : La sèche... c'est a rien ni comprendre :x
- Réponses : 3
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Re: La sèche... c'est a rien ni comprendre :x
Salut, Ouais nan c'est pas terrible. Il faut comprendre que l'organisme carbure avec 3 choses. Les protéines, les glucides (les sucres), et les lipides (les graisses). Certains sont indispensables car le corps ne sait pas les fabriquer de lui-même et donc doivent être apportés par l'alimentation sin...
- 06 juil. 2012, 16:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Fin de sèche : Le ventre persiste !
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Re: Fin de sèche : Le ventre persiste !
Salut,
Diète pourrie, t'a perdu a coup sûr majorité de muscles dans tes 11 kilos, c'est pour ca que t'a toujours du bide.
=> un-apres-regime-decevant-t96171.html
Diète pourrie, t'a perdu a coup sûr majorité de muscles dans tes 11 kilos, c'est pour ca que t'a toujours du bide.
=> un-apres-regime-decevant-t96171.html