28 résultats trouvés

par Decio
03 avr. 2011, 16:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Des Remarques ???
Réponses : 11
Vues : 4741

Re: Des Remarques ???

Juste une petite précision , est ce que pour perdre un peu de gras tout en gardant ou en augmentant ses perfs il est possible par exemple de s'organiser comme ça : Jour 1 Training (Glucides 150 grammes) Jour 2 Repos (Glucides = 50 grammes ) Pour avoir plus de "carburant " pour la journée de la séanc...
par Decio
19 nov. 2010, 13:22
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 796
Vues : 616829

J'ai testé , réalisé hier soir c'était bon pour ce matin , le consistance de la barre est pas mal du tout en effet , un peu lourd quand même mais sa cale bien :wink:
par Decio
03 nov. 2010, 15:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros problème pour prendre du volume aux bras
Réponses : 16
Vues : 8832

4 séries de 12 à 15 répétitions ->1 séries = 12 à 15 répétitions
6 séries de 3 répétitions -> 1 séries = 3 répétitions
5 séries de 5 répétition -> 1 séries = 5 répétitions
par Decio
03 nov. 2010, 15:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme AA3 et Detente.
Réponses : 11
Vues : 11904

merci de déterrer un sujet vieux de 3 ans :lol:
par Decio
02 nov. 2010, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros problème pour prendre du volume aux bras
Réponses : 16
Vues : 8832

Alimentation et change ta routine des bras si sa fait un moment
par Decio
02 nov. 2010, 14:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comment connaître sa constitution?
Réponses : 7
Vues : 5096

Faut d'abord avoir un plan alimentaire correct avant de vouloir commencer les suppléments ;)
par Decio
02 nov. 2010, 12:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

C'est génétique la forme des abdos sofyen ;)
par Decio
01 nov. 2010, 13:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ( Musculation + Protéines )
Réponses : 3
Vues : 2400

de prendre des protéines ( Ce qu'ils vendent est du bon ) c'est de la marque Weider. C'est une des plus mauvaise marque sur le marché Pour prendre de la graisse que je transformerais en Muscle par la suite ? La graisse ne se transforme pas en muscle ^^ Mangez plus ( Par exemple : Matin petit déjeun...
par Decio
01 nov. 2010, 13:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

Bien sûr que c'est génétique ;) tout le monde n'est pas fait pareil mais je te conseillais de faire des abdos lesté si tu souhaitais les faire ressortir
par Decio
01 nov. 2010, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

Mais bon le mieux serait de monter à 80 kg déjà et de voir les abdos plus tard , en plus c'est l'hiver profites en pour une prise de masse et t'épaissir d'un peu partout
par Decio
01 nov. 2010, 12:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

ah oui en effet c'est vraiment maigre , peut être faire des abdos lesté pour gagner en volume
par Decio
01 nov. 2010, 11:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

Tu pèse combien ? tu mesures combien ? et ton tour de taille ?
par Decio
01 nov. 2010, 11:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

Par la sèche
par Decio
31 oct. 2010, 14:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exo pec : Cage thoracique ouverte ?
Réponses : 4
Vues : 3068

Oui mais sans exagérer ;)
par Decio
31 oct. 2010, 13:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

Il est pas si musclé que ça il est juste sec , fais la musculation , mange bien , en faite pour avoir ce type de physique faut surtout avoir un certain niveau de sèche
par Decio
31 oct. 2010, 13:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : peut on avoir ce physique sans prise de masse ?
Réponses : 36
Vues : 16045

C'est facilement atteingnable sa dépend quel est ton physique de base
par Decio
30 oct. 2010, 17:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation abdos ; méthodes eronnées ?
Réponses : 3
Vues : 4703

Surtout qu'en muscul si tu travail bien + alimentation , viser spécifiquement les abdos ne te sera pas utile , pour les voir le plus important est d'être à 10 %
par Decio
29 oct. 2010, 17:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Joueur qui va aller en Angleterre(foot) à besoin de conseil
Réponses : 16
Vues : 7105

Ouais après les gars , je suis quand même sceptique par rapport au titre du topic et du soit disant centre de Manchester United :lol:
par Decio
26 oct. 2010, 23:13
Forum : Les suppléments
Sujet : Prise de protéines PURE WHEY d'EAFit tous les jours ?
Réponses : 12
Vues : 20870

Pourtant on peux maigrir en prenant du muscle , dis moi si je me trompe . .
par Decio
26 oct. 2010, 15:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : diet débutant besoin d'avis
Réponses : 4
Vues : 2022

Le fromage blanc est top en collation pré-bed si tu n'as pas de caséine ;)
par Decio
21 oct. 2010, 14:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6642

par Decio
21 oct. 2010, 14:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime Vs Sécher
Réponses : 5
Vues : 2928

tu te fais par exemple un plan à suivre pour chaque jour , genre pour le midi Viande ( blanc de poulet , steack etc ) Féculent ( pâtes , etc) bon ce n'est pas complet comme repas du midi mais c'est pour te montrer , après un jour tu peux manger du steack , un autre jour du poisson etc , tu varies po...
par Decio
20 oct. 2010, 12:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
Vues : 506468

Prisse de masse contrôlé alors ;) sa sera plus long mais sa te permettra de prendre du muscle tout en limitant ta prisse de graisse
par Decio
12 oct. 2010, 17:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Plan alimentaire pour éctomorphe
Réponses : 6
Vues : 4345

Tu n'as pas de contrainte pour manger ? (genre self ou cantine au bahut etc)
Puis quand t'entraines tu ? les jours etc
par Decio
12 oct. 2010, 12:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse (foot US)
Réponses : 12
Vues : 7241

Apres niveau bouffe moi je mange gras et j'elimine a la muscu comme ça tu grossis mais tu transformes en muscles pas en gras !
Lol pas mal ..

Sinon pour la muscul bosse les Jambes en Force/Explosivité/Puissance
et le Haut essaye de prendre en volume sa peut être un bon compromis ;)
[/quote]
par Decio
10 oct. 2010, 16:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Joueur qui va aller en Angleterre(foot) à besoin de conseil
Réponses : 16
Vues : 7105

+1000

d'autant plus que si tu as été priscomme tu le prétend c'est pour tes qualités actuelles donc prendre du poids te servirai pas à grand chose seulement te ralentir mais bon vu qu'on en sait pas plus sur toi on peut pas trop t'aider
par Decio
09 oct. 2010, 15:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Joueur qui va aller en Angleterre(foot) à besoin de conseil
Réponses : 16
Vues : 7105

Tu as quel âge ? , tu joues où comme centre de formation (et à quel niveau) ? et quel est ton poste ?
On entraîne pas un gardien comme un attaquant ou un défenseur ;)
par Decio
26 sept. 2010, 15:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin de conseils séance bas du corps
Réponses : 6
Vues : 2987

tu recherches quoi ? force/performance ou masse ?