je pense aller l'acheter une fois les exams passés. C'est une nouvelle façon de voir l'alimentation, toujours intéressant donc.

quelques interrogations :) exemple d un regime pour un homme qui mesure 1.70m pourquoi régler les menus en fonction de la taille du sujet au lieu du poids? _chocolat noir 30gr Et concernant le chocolat noir, tu m'en as aussi conseillé et j'aimerais savoir pour quelle raison, qu'est-ce qu'il apporte ...

Bebel je parlais a Izzy, donc fallait pas te sentir aggressé
Si tu sens une brulure c'est que ta séance est réussie

Oubliez pas quand vous faites les abdos de souffler a fond aussi.

ouai c'est une chose de faire le mouvement, s'en est une autre de BIEN le faire. A chaque mouvement faut contracter et forcer sur les abdos.

les abdos c'est pas facile a bosser, mais quand t'as pris le truc tu le fais naturellement et tu les sens direct

celui qui a pas mal aprés cette séance c'est qu'il a mal fait les mouvements...

moi me suis acheté une horloge a aiguille 2euro pour ça et les temps de repos pendant la muscu, c'est pratique, mais le tic tac le soir pour s'endormir c'est chiant quand on est pas habitué

5 fois par jour

pendant les cours tu t'allonges par terre et tu crunch?

c'est un groupe qui récupère vachement vite les abdos

ouai every soir pour moi aussi

si tu le fais BIEN, a la fin tu les sens crois moi. Si tu fais les répétitions rapidement sans bien contracter et sentir la brulure a la fin tu sens rien. J'ai connu les deux

merci de l'avoir reposté, y'a quelques jours je me disais qu'il fallait que je la retrouve justement lol

vive le thon, c'est L'ALIMENT a bouffer pour la sèche

ouai faut adapter ptetre mais aprés c'est a toi d'adapter en piochant dans nos idées...

j'le vois pas sortir une tomate ou une carotte a 16h a la récré avec ses potes

mais je vois pas en quoi mon gouter (jambon+pain complet+ jus de fruit) est incompatible avec l'école. ça te fait un sandwich banal... et le jus de fruit tu peux emmener une petite brique.

moi les jours de repos c'est jambon cuit, pain complet, jus de fruit.
Les jours d'entrainement (la fin de mes entrainements coincide avec l'heure du gouter) je prend whey et miel

du pain complet c'est du pain complet en boulangerie, grande surface... ça dépend de tes moyens et de ce que tu préfères

sèche + prise de muscle, le muscle est plus lourd que la graisse. C'est théoriquement faisable

j'évite également le pain blanc, en plus le pain complet c'est bon lol Dans tous les cas il faut savoir que ce qui fait grossir, c'est d'avoir un apport énergétique supérieur a sa dépense énergétique. Donc manger 100g de pain blanc par jour ne fait pas grossir si la dépense reste supérieure. De meme...

marinaio a écrit :je pense que la question etait "quel est le moins pire?"

le pain n'est pas un mauvais aliment!!!!!!

moi pendant ma sèche je mange uniquement du pain complet. Environ 150 à 175 g par jour dont 100g le matin

schwarzy a écrit :J'crois quand même qu'ils sont fiables, non?

ben pas a 100% vu l'histoire de ROHF

Sinon pour cuire les oeufs façon "durs", il se vend des petits coquetiers sur le net pour les cuire au micro-ondes en 30 secondes: ex le MicroEgg: http://www.calinisba.com/produits/microegg/microegg.php C'est quand même plus sympa que de devoir attendre 10 min dans l'eau !!! j'ai un truc comme ça c...