11 résultats trouvés

par patriko
05 janv. 2019, 12:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : question sur le jeûne intermittent et le déficit calorique
Réponses : 5
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Re: question sur le jeûne intermittent et le déficit calorique

D'accord, mais du coup comment faire pour augmenter mon nombre de calories si de base je suis déjà rassasié parce que maintenant je mange énormément de légumes ? C'est pas que je mange moins qu'avant c'est surtout qu'en même temps je mange mieux. Avant le soir je prenais un gros plat de pates, viand...
par patriko
04 janv. 2019, 22:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : question sur le jeûne intermittent et le déficit calorique
Réponses : 5
Vues : 7363

question sur le jeûne intermittent et le déficit calorique

Bonjour à tous, pour les résolutions de 2019, j'ai décidé de tester le jeûne intermittent pour perdre la graisse que j'ai avec un régime axé "paléo" (je n'irai pas dans l'extrême non plus, je ne supprime pas le fromage blanc et prends du riz basmati. Pour le reste je mange un maximum de légumes, tou...
par patriko
01 nov. 2016, 17:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire, avis/questions
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Re: Programme alimentaire, avis/questions

Bon bah parfait alors ! Merci beaucoup, j'enlève la whey à ma collation du matin :)
Du coup j'en prendrai seulement après l'entraînement.
par patriko
01 nov. 2016, 16:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire, avis/questions
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Re: Programme alimentaire, avis/questions

Je la prends pour faire passer les flocons d'avoine et fromage blanc, dur dur de s'en passer ou alors stevia...

Du coup faut que j'augmente mon apport en glucides par plus de légumes et féculents?
par patriko
01 nov. 2016, 15:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire, avis/questions
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Re: Programme alimentaire, avis/questions

Salut, Merci pour ta réponse, du coup j'ai acheté une balance pour calculer ce que je mange. Voilà approximativement mon alimentation. Sachant que ma montre me dit que je suis en moyenne à 3000kcal par jour d'entraînement et 2450 jour de repos. Ma première collation est à 11h et la deuxième après l'...
par patriko
26 oct. 2016, 08:59
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Programme alimentaire, avis/questions
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Programme alimentaire, avis/questions

Bonjour à tous, Je fais actuellement 1m84 pour environ 80 kilos. Le problème c'est que je n'ai pas une très grande musculature. La première question serait de savoir si je dois vraiment prendre de la masse et ensuite sécher, ou sécher en premier lieu pour ensuite prendre de la masse. Ou alors, juste...
par patriko
11 avr. 2015, 17:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Objectif, perdre ma bouée
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Re: Objectif, perdre ma bouée

D'accord je vais essayer de faire ça alors.

Stoppez la crème, et essayer de mieux gérer mon midi.

Du coup je pense que le matin c'est bon, mais où est ce que je peux réduire mes glucides encore ?

J'ai pris de la stévia là pour tester pour sucrer mon fromage blanc.
par patriko
11 avr. 2015, 16:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Objectif, perdre ma bouée
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Re: Objectif, perdre ma bouée

Le problème c'est que je ne peux vraiment pas me faire un programme parce que le midi, n'ayant pas de frigo, ni de micro-onde, je suis obligé de manger dans le commerce, et je ne sais pas à l'avance ce que je vais pouvoir prendre, mais je vais regarder sur fatsecret ce que je peux faire. Merci pour ...
par patriko
11 avr. 2015, 16:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Objectif, perdre ma bouée
Réponses : 5
Vues : 2649

Objectif, perdre ma bouée

Bonjour à tous, Je vous explique mon problème, je fais actuellement 1m84 pour 88 kilos. J'ai commencé le Crossfit en septembre, il y a donc 7 mois. A cette époque je ressemblais à ça : http://img11.hostingpics.net/thumbs/mini_506403672.jpg Je pratique environ 4 fois du crossfit par semaine. Et maint...
par patriko
31 août 2010, 20:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ma soeur décide de maigrir
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Merci les gars, Elle a toujours voulut maigrir mais bon, le mariage la pousse vraiment, (même si ce n'est pas pour de bonnes raisons) ce sera toujours bénéfique :) Elle est prête à faire des efforts, manger plus sainement, éviter les apéros dinatoires, elle avait déjà faire weight etcher et avait pe...
par patriko
31 août 2010, 19:59
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ma soeur décide de maigrir
Réponses : 4
Vues : 2365

Ma soeur décide de maigrir

Bonjour tout le monde, Voilà ma soeur va se marier dans moins d'un an et déciderait de perdre 5 Kilos. Elle ne veut en aucun cas se mettre à la muscu. Elle pensait faire le régime weight wetcher. Mais elle a du mal à tenir dans la durée, donc je la motive :) Elle doit faire 60 Kilos pour 1m65-70 il ...