223 résultats trouvés

par Santiagrøs
05 avr. 2020, 20:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre disque 28mm
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Re: Soulevé de terre disque 28mm

C'est une souplesse au niveau de quoi, des ischios ?
je peux faire mieux en m'etirant pour ça plus souvent

Mais ce qui me pose problème c'est que le torse sois sous la parallèle en début de mouvement au lieu d'être à plat comme je fais normalement.
par Santiagrøs
05 avr. 2020, 19:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre disque 28mm
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Soulevé de terre disque 28mm

Salut, c'est pas trop bas de faire du soulevé de terre avec des disques de 28mm? Barre a 18 cm du sol. Pcq je dois sois flechir un max les genoux et c'est plus vraiment un svdt ou soit vraiment penché le dos pour ramasser ma barre et c'est peu confortable. Est ce qu'il faut apprendre à faire le mouv...
par Santiagrøs
31 mars 2020, 10:32
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure genou
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Re: Blessure genou

C'est pr ca que je te conseille de faire une radio par curiosité pr voir si t'aurais pas un tout début d'arthrose. Si t'as un début d'arthrose tu sauras à quoi t'attendre dans le futur si tu fais pas gaffe, et sinon ben tu continue de faire tes seances en evitant tout ce qui sera douloureux et tu co...
par Santiagrøs
30 mars 2020, 11:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Baisser les calories pendant le confinement.
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Baisser les calories pendant le confinement.

Salut.

Faut il baisser les calories comme un debut de diete pendant le confinement ou c'est encore pire que prendre du gras pour récupérer plus vite après ?
par Santiagrøs
30 mars 2020, 11:22
Forum : Les suppléments
Sujet : Peptopro et collagène
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Re: Peptopro et collagène

Le collagene etc faut regarder au prix c'est a peu près tous les mêmes sur les sites '' serieux'', ce qui change pr ma part c' est ceux qui proposent les petits formats quand j'ai plus trop de sous et que je vois que j'en ai plus, genre nutripure.

(😂 les derniers messages)
par Santiagrøs
30 mars 2020, 11:05
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Blessure genou
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Re: Blessure genou

Salut, personne te repondra car faudra que t'aille consulter, au moins radio. T'as forcément une usure quelque part, et qui sera réveillée par des mouvements que tu fais, ou des positions qui ne te conviennent pas, ou qui ne te conviennent plus. Maintenant si c'est seulement occasionnel encore, aprè...
par Santiagrøs
21 mars 2020, 11:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame
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Re: Jeune ayant de l'avenir dans le fitgame

Non tu n'a aucun avenir car tu n'es pas divertissant, tout le monde peut faire des pompes les pieds sur une chaise.
et tu n'es pas obligé de preciser que t'es jeune, on voit bien que tu n'es pas vieux.
par Santiagrøs
15 mars 2020, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
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Re: Amplitude sur presse à cuisse

Ouai, je prends note, je vais alterner les séance en nombre de série et d'amplitude...m'enfin, quand la salle reouvrira. Nan mais sans déconner, on va faire quoi sans salle sérieux, je suis vert, merci à tout ceux qui sont aller se pavaner aux terrasses de café ce samedi se croyant au dessus de tout...
par Santiagrøs
12 mars 2020, 09:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
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Re: Amplitude sur presse à cuisse

Je vois merci pr vos reps. J'ai rajouté des séries, je pense faire minimum 2 series en amplitude ce qui sera en plus une chauffe optimale et j'essaierais de progresser dessus , et 4 series avec un cran ou 2 de moins que je vais monter en série de 15 20 au max, je ressens mieux la tension dans les qu...
par Santiagrøs
11 mars 2020, 13:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
Réponses : 15
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Re: Amplitude sur presse à cuisse

Fais chier si je dois changer de salle. Ils ont mis un rak a squat guidé mais la pièce est fermé pendant les horaires où ya pas d'accueil c'est abusé. Du coup pour finir faut que je m'acharne sur ma plus grande amplitude quite à moins charger je prendrais plus de muscle qu'en diminuant l'amplitude m...
par Santiagrøs
11 mars 2020, 00:30
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide / d'avis
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Re: Besoin d'aide / d'avis

Ça va au vu de tes photos ya pas de dégâts par rapport à tes 100kg c'est bien t'es tranquille. Perso j'utilise myfitnesspal, mais c'est payant et je la deconseille car elle est très désagréable à utiliser pour ma part. JE te conseille d'en trouver une avec une bonne base de donnée et de l'adopter. P...
par Santiagrøs
11 mars 2020, 00:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
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Re: Amplitude sur presse à cuisse

C'est le 1er 1/4 du mouvement le plus dur en fait.
c'est une machine horizontale et c'est le siège qui recule un peu en montant, quand je force je tire vraiment fort avec les bras, je pousse avec le cul, voilà pk je dis que je m'aide des bras.
par Santiagrøs
10 mars 2020, 12:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Amplitude sur presse à cuisse
Réponses : 15
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Amplitude sur presse à cuisse

Salut, est ce que c'est bénéfique à la presse de chercher à descendre sous la parallèle ? Car à la parallèle j'avais beaucoup de tension dans les quadri, je prenais plus lourd, et meilleures sensations. Dès que j'ai pu je suis descendu en réglant le siège, j'ai pris un peu de force mais j'ai bcp des...
par Santiagrøs
10 mars 2020, 00:41
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'aide / d'avis
Réponses : 6
Vues : 197

Re: Besoin d'aide / d'avis

Salut, ben déjà 👏. Mais a 74kg tu te plais tjs pas !? Cava si t'as 17 ans t'as le temps de voir venir ton objectif va être tiens en un rien de temps, monsieur va profiter 😉 et t'auras bien raison. Les morphotypes, tu t'en fou. Toi, tu dois savoir que comme t'as été obèse, si tu te lâches trop dans l...
par Santiagrøs
06 mars 2020, 00:07
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Obligé de m'entrainer couvert
Réponses : 5
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Re: Obligé de m'entrainer couvert

Dans ma salle de remise en forme ils mettent la clim. Sinon je posais la question car pr mon cas je pense que c est articulaire, mais ca a tjs été, je me demandais si yavait une raison à ca. Avoir les articulation au chaud sous un jogging ou un sweat me rend plus à l'aise articulairement pour forcer...
par Santiagrøs
05 mars 2020, 20:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Obligé de m'entrainer couvert
Réponses : 5
Vues : 156

Obligé de m'entrainer couvert

Bonsoir, pourquoi certain ont besoin de s'entrainer '' couvert''
Pour faire les jambes, par exemple, en short je pourrais pas, je sais pas si c' est plus psycho que par rapport aux articulations.
par Santiagrøs
04 mars 2020, 23:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?
Réponses : 12
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Perso ca me le faisait avant que je prenne du zmb.
par Santiagrøs
21 févr. 2020, 12:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Dans ma salle on a cette machine https://www.google.com/search?ie=UTF-8&source=android-browser&q=leg+extension+matrix#imgrc=MQ8bFcQjikllcM: Dsl si le lien est mal mis. Bon du coup je sais pas quoi faire avec cette machine car ne plus l'avoir dans la séance '' c'est pas pareil'' Après ca me fait pas ...
par Santiagrøs
20 févr. 2020, 12:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Mais si ca fait pas mal sur le moment, est ce que c'est que c'est bon ou on peut se detruire sur le long terme, sinon je vais plus en faire, je vais le meme programme sans cet exercice et plutot forcer sur les fentes.

Merci.
par Santiagrøs
15 févr. 2020, 13:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Salut, bon dans la continuité du topic: J'ai vu sur internet que le leg extension mal fait ca peut etirer les ligaments dans le genoux et faire des problèmes à terme. Estce qu'on peut s'en passer ou il faut en faire un minimum pour la stabilité de la rotule, le renforcement, ou le déséquilibre en bo...
par Santiagrøs
12 févr. 2020, 01:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Magyc Triceps? Avis?
Réponses : 26
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Re: Magyc Triceps? Avis?

J'adore les exercices allongé avec haltères bien lourdes juste au dessus de la tête (...)
par Santiagrøs
09 févr. 2020, 13:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Le leg ext et leg curl ds ma salle le bras ou les bas de jambes sont calés pour pousser est de travers côté extérieur, je doute que même en leur disant, ca change. Bon merci pr vos réponses j'ai rebaissé mes charges pour les ischios j'ai de meilleurs ressentis et des contractions plus complètes lors...
par Santiagrøs
08 févr. 2020, 13:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Ya certain exercices j'ai plus l'impression qu'on est surtout limité par la '' fragilité '' de l'articulation à supporter l'exercice que par la force, bien que ca doit se renforcer et donc progresser, je sais pas si on prend tant que ca. J'aurais pu prendre plus lourd avant peut être, mais je me ser...
par Santiagrøs
07 févr. 2020, 20:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Non mais sérieusement, serie longue en léger c'est bénéfique ? 15 / 20 rep

Après bon j'avais quand même bien progresser dessus au début je faisais a 30 35 kg, la je peux faire du 55/65 kg, mais bon faut pas que je vrille ou que je contracte trop fort.
par Santiagrøs
30 janv. 2020, 23:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

C'est vrai, je vais changer ça dès demain.
Merci pour les réponses.
par Santiagrøs
30 janv. 2020, 10:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Je le fais surtout pour l'équilibre agoniste/antagoniste, pour renforcer le genoux, et pour 'finir' / en mettre un coup en plus aux cuisses, mais comme ca prend du temps en plus et que si je suis pas concentré sur le mouvement je sens la petite blessure qui pourrait arriver, car je prend de plus en ...
par Santiagrøs
29 janv. 2020, 19:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Ca ca doit le faire d'avoir son propre homegym. Ce qui pourrait le faire au minimum c'est d'avoir en salle des machines bien plus réglables, et que quand quelquechose est tordu (cf le bras pour pousser de la machine leg extension de ma salle qui est un peu en biais) cela soit rectifié, ou voir chang...
par Santiagrøs
29 janv. 2020, 18:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Donc faut que je garde cette seance pr que ce soit suffisant avec les leg extension + leg curl et c'est bénéfique de les garder? Je me demandais si ils étaient si benefique ces jours ci ds une seance, ou si c'était bon à finir par se blesser de forcer dessus ou de me fatigué dessus pr pas grand chos...
par Santiagrøs
29 janv. 2020, 18:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Mon programme c'est (svdt)/ presse / ischio + leg extension enchaîné / (fentes haltere)/ mollet et derrière je fais les abdos.

Entre parenthese c'est selon la fatigue je fais un ou deux ou les deux meme séance.
par Santiagrøs
29 janv. 2020, 17:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
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Re: Leg extension utilité ?

Non j'avais demandé pour le leg curl pour les ischios, pas pour le leg extension. Je vois pas en quoi ca serait une question bête, un peu d'humilité l'ami, je pense pas que tu détienne le savoir absolu. Ya un peu trop de monde qui se la joue '' ya pas de morphotype on le répète assez'' Alors que ya ...
par Santiagrøs
29 janv. 2020, 14:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Leg extension utilité ?
Réponses : 38
Vues : 1081

Leg extension utilité ?

Bonjour, le leg extension c'est un bon exercice pour la definition en diete ou c'est utile pour la masse des quadriceps dans un programme ? Ou faut il absolument le faire si on fait du leg curl ? Ou c'est juste un exercice pour se flinguer les genoux ? En général je fais les 3/4 du mouvement mais si...
par Santiagrøs
29 janv. 2020, 12:40
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Point mileu du dos vertebre
Réponses : 4
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Re: Point mileu du dos vertebre

C'etait plutôt un craquement ligamentaire cette fois là, due à la torsion.

On peut se déplacer une vertebre aussi facilement ? Je pensais qu'il fallait un choc violent.

Je vais peut être aller consulter pour voir l'état alors, je suis jamais allé chez un ostéopathe.

Merci & bonne journée.
par Santiagrøs
28 janv. 2020, 23:12
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Point mileu du dos vertebre
Réponses : 4
Vues : 224

Re: Point mileu du dos vertebre

Merci pour ta réponse Une posture de merde c'est possible, mais là ca fait 15 jours que j'ai rectifié, ca s'estompe mais c'est tjs là. Sur la machine à ischios j'ai forcé, et évidemment je me souviens que je m'étais dis que je me tordais de trop. Et je fais du soulevé de terre, j'ai le bas du dos bi...
par Santiagrøs
28 janv. 2020, 14:33
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Point mileu du dos vertebre
Réponses : 4
Vues : 224

Point mileu du dos vertebre

Salut, une hernie discale ou usure ca fait mal à l'endroit entre les vertebre quand on appuie dessus ?
par Santiagrøs
24 janv. 2020, 12:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

Nous c'est une matrix mais je trouve qu'ils auraient du accentuer encore plus l'angle. Bon ayant lu vos com, je vais rebaisser de poids et me contenter de 15 rep propres, mais j'ai l'impression que pour progresser un moment, faudra forcément avoir à forcer et donc faire un mouvement à la limite du d...
par Santiagrøs
21 janv. 2020, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
Vues : 1347

Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

J'ai essayé comme ca en faisant buste qui penchait etc naturellement, c'est vrai que c'est un bon mouvement, mais je sais pas si c'est pcq je le fais jamais mais mon genoux gauche il n'aime pas du coup je vais rester sur le allongé. Sur le allongé ici on conseil léger serie longue, et j'ai déjà ente...
par Santiagrøs
17 janv. 2020, 11:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
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Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

C'est parcque assis on a une meilleure contraction que allongé que j'ai lu que c'était plus efficace pour la masse je pense. Le assis il me fait mal à un genoux et c'est peut être aussi 50% de la machine ou le réglage qui me va pas (d'autant que ca me ramène jambes tendue) Donc j'oublie. Et le allon...
par Santiagrøs
11 janv. 2020, 11:03
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur bas du dos
Réponses : 6
Vues : 702

Re: Douleur bas du dos

Les balles de massage avec des pics et le foam roller sont tes amis.
par Santiagrøs
11 janv. 2020, 10:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Réponses : 30
Vues : 1347

Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?

J'aimais déjà pas les ischios du bouquin vert, alors le glut haim raise... ^^

Mais merci quand même.

Bonne journée.