C'est triste...

Il déchaîne toujours autant les passions ^^

Concernant le jeûne et le fait de tout garder pour le soir, je le fais depuis plus de 3 ans et je viens de faire un bilan sanguin récemment. Tout est parfait: glycémie, cholestérol etc...

Donc à priori, rien de "contre naturel" pour nos petits corps

Joli déterrage, qui me permet de voir les énormités que je faisais dans le passé

Bonjour,

Un Perrier par exemple, ou alors une ou deux bières quand même. C'est l'abus qui est déconseillé, en aucun cas la consommation modérée ne l'est

Ca dépend surement des personnes. Que ce soit pour la musculation ou l'endurance, le 1 repas par jour passe bien chez moi, par exemple ce matin 1h30 de vélo avec rien dans le ventre si ce n'est le repas de la vieille, environ 900 Kcal de brulé, repas uniquement ce soir de 20h à 23h et plus rien jusq...

C'est vrai qu'on dirait pas comme ça mais le bol est assez massif. Ca me fait penser à ceux qui post leurs photos et qui disent "ça rends mieux en vrai", là c'est aussi le cas :lol: Pourquoi je ne met pas plus de féculents? Pour pas non plus que mon repas soit énorme, déjà que je manges tout ceci en...

Je ne crois pas avoir fait d'erreur:



En tout cas chapeau à vous si vous arrivez à tenir des diètes de 9000 kcals

J'avais calculé, ça tourne aux alentours des 3000 kcal, des fois c'est plus par exemple après une grosse séance je rajoute des fois du beurre de cacahuète même si je sais que j'ai du mal à le digérer.

En faisant un seul et unique repas, je trouve que le rapport avec la nourriture change. Pour ma part, j'apprécie encore plus de manger avec un seul et unique repas. Déjà que j'appréciais énormément et attendais avec impatience de manger quand j'étais au traditionnel "3 repas par jour", mais là c'est...

Dommage pour toi Orge, tu passes à coté de quelque chose. Les steacks hachés du boucher sont fait devant toi, à partir de vrais morceaux de viande, et pour un prix relativement peu cher.

Même les steacks hachés sous barquettes 5% des grandes surfaces, 100% pur boeuf sont de la "vraie viande".

Mon 4h d'aujourd'hui:

_125gr de saumon

+Dans un bol:
_100gr de flocons d'avoines
_une vingtaine de cacahuètes
_5 pruneaux coupés en morceaux
_2 cuillères à café de noix de coco rapé
_1 cuillère à café de miel
_Un peu d'eau

C'était bon

Ne regarde pas que l'IG, regarde aussi sa charge glycémique, sa contenance en fibres, les autres aliments que tu consommes pendant ce repas etc...

Non, ce "dont sucres" c'est les soit disant "sucres rapides" que contient l'aliment. L'IG n'est pas indiqué sur le paquet des aliments (du moins en grande surface). Pour savoir l'IG d'un aliment, il faut se référencer aux tableaux présents sur internet. En voici un bien complet mais pas en français:...

Allez, tu as encore la place pour 1 à 2 cuillères d'huiles dans ton plan, et tu les atteindra tes 70%. Ton plan respecte très bien le principe, en plus il y a pas mal de légumes donc c'est nickel (n'hésite pas à les varier). Un petit bémol je trouve, c'est qu'il y a un peu trop de produits laitiers....

Si tu dois augmenter uniquement les lipides sans toucher aux protéines et aux glucides, sers-toi des huiles.

Pour reprendre l'exemple de la patate, l'IG doit être quasiment le même entre les préparer entières ou en purée, car même si on les fait cuire entières, on ne les avales pas telles quelles, le fait de les mâcher avant de les avaler ça en fait de la purée.

Je me suis toujours dit cela: L'IG augmente lors du broyage des aliments certes, mais il n'y a aucune/très peu de différence en terme d'IG et de fibres à les manger préalablement broyés ou non. Car si ce n'est pas une machine qui le fait avant, les aliments se retrouvent de toute façon broyés dans n...

La pratique d'un sport de combat qui demande pas mal de petits sautillements permet aussi de bien les développer. Entre début septembre où j'ai commencé la boxe (et Lafay) et aujourd'hui j'ai gagné 2,5 cm aux mollets sans ajouts d'exercices dédiés, et avec un jeu de jambes pourtant plus que moyens ^^.

On peu ne pas se bourrer le système digestif sans être en restriction calorique. Il n'y a pas besoin de grosses quantités de calories pour se sentir bien plein, cela dépends plutôt de la densité de ce que l'on avale et des différentes teneurs des aliments. Un petit exemple: On est beaucoup plus bour...

Tu as augmenté tes glucides bien trop vite, prendre 5/6 kilos en un mois et demi c'est trop. Revoie ton nombre de kilos à prendre par mois, et aussi ne te focalise pas que sur les kilos, les mensurations et le miroir sont d'excellents indicateurs

Pour ma part c'est du vrai poulet: des filets de poulet à 7,30€ le kilo. C'est sans produits industriels, 100% poulet. C'est juste moins pratique que les tranches car les filets ne sont pas directement consommable mais c'est une affaire d'une dizaine de minutes à faire cuire .

Si tu veux te faire un péri-training naturel à peu près aussi efficace qu'un avec compléments, il faut que celui-ci soit liquide, contient peu de fibres, peu de lipides, des protéines "rapides" et des glucides à IG rapides (pour avant et pendant l'entraînement). Je te fais part de ma supposition: _P...

Moi je fais le jour même d'un cheat une séance de cardio avant, et le lendemain une journée 100% cétogène.

Les 1000 kcal sont vites atteints je trouve, surtout pendant les repas de famille chez la grand-mère normande: apéro + entrée + plat + fromage + dessert, et en général ça n'y va pas mollo sur le beurre pendant le cuisson ^^

Oui je suis d accord avec toi, en général j'utilise ce repas triche à l'occasion de soirée, mais hier personne était dispo, donc j'en ai profité pour faire ce repas. C'est sur qu'il n'y a aucun intérêt à manger 2000 kcal en 2 heures, mais quand je commence à manger un truc que j'aime bien :oops: Par...

Cheat meal d'hier entièrement seul devant la télé: 400 gr de Muesli Jordans 32% de fruits & noix (j'adore ), et à peu près 300 gr de frites maisons.

Miam c'était bon

Pareil que beaucoup de gens, un écart par semaine sans aucunes prises de tête, ça peut être un cheat meal "propre" comme un cheat meal "sale" C'est un peu comme la peur du gras qui empêche de se lancer pleinement dans une prise de masse au début. :p Clauvis je me reconnais bien dans ta phrase en ce ...

La Whey n'est pas vraiment remplaçable. Si tu n'en as pas, manges au plus vite après l'entraînement le repas qui aurait été ton post-training +1 heure, ou au pire un œuf entier + 200 grammes de blanc d'œufs (cuits) mixés avec un peu d'eau (faut pas être délicat ^^), et une heure après cela tu manges...

Comme l'a dit ROSS07 enlève les Corn Flakes et remplace les par des flocons d'avoines par exemple. Passe à 4 œufs et enlève le fromage blanc. Au déjeuner tu peu enlevé le fruit. Qu'elle quantité d'huile mets-tu durant ce repas? Au diner rajoute une source de lipides et enlève là aussi le fruit. Ce s...