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par Rom4in_67
16 mai 2010, 19:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat une jambe
Réponses : 7
Vues : 2280

oui il faut que le genou reste bien dans l'axe, qu'il ne rentre pas vers l'intérieur. et pour le dos droit il faut "sortir les fesses" donc en effet avec une chaise derrière toi ce ne sera pas possible.
par Rom4in_67
14 mai 2010, 19:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : squat ou relevé de terre
Réponses : 2
Vues : 1306

squat ou relevé de terre

bonjour, j'ai lu le topi sur le relevé de terre et je me posais une question. sortant d'une entorse au genou gauche, on m'avait conseillé de faire du squat pour renforcer les muscles du genou. mais pratiquant la muscu au lycée et étant maintenant en concours je n'ai plus accès à ma salle du coup plu...
par Rom4in_67
14 mai 2010, 18:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules et clavicule
Réponses : 16
Vues : 3715

pour avoir fait la méthode lafay assez longtemps je t'assure que ça marche très bien. j'ai commencé avec 1m85 et 67 kg et la je fais 83kg pour 1m85 1an et demi plus tard. tu ne regretteras pas ton achat. c'est une méthode ludique, très efficace avec laquelle l'ennui n'est pas présent ;)
par Rom4in_67
14 mai 2010, 18:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
Vues : 2235

durant une période courte? pourquoi?
par Rom4in_67
13 mai 2010, 10:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : developper ses avant bras/poignets + prendre de la taille
Réponses : 19
Vues : 21621

j'ai pratiqué la méthode lafay pendant 1an et demi et au début (les 3-4 premiers mois) j'ai constaté la même chose que toi, les bras, les épaules et les pecs qui se développent vites mais si tu fais bien les exos d'abdos et les exos des jambes tu verras que la taille va suivre. en fait c'est pcq tes...
par Rom4in_67
13 mai 2010, 10:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : problème abdo
Réponses : 11
Vues : 2235

j'ai récemment commencé un programme d'abdo "spécial" ou tu enchaines des exos pendant 8 minutes en changeant toutes les minutes. c'est plutot efficace, ça te permet de travailler tous les abdos, sans ajout de masse. va voir sur youtube et cherche " abdo en 8 minutes", ça devrait être le premier rés...